건강

체중 감량을 위해 칼로리를 소모하는 6가지 방법

, 자카르타 - 어떤 사람들은 칼로리를 태우는 것이 재미가 없다고 생각합니다. 더위에 야외에서 뛰거나 지루한 실내 운동을 해야 합니다. 사실 활동은 운동만으로 칼로리를 태우는 것이 아닙니다. 일부 일상 활동도 칼로리를 태울 수 있습니다. 집에서 시도해 볼 수 있는 칼로리를 태우는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 자주 웃어라

칼로리를 태우는 첫 번째 방법 중 하나는 웃는 것입니다. 사람의 몸에는 스트레스 호르몬이 있으며 그 중 하나가 코티솔입니다. 이러한 화합물은 사람의 섭식을 자극하고, 식후 신진대사를 낮추고, 지방을 저장하는 역할을 합니다. 웃을 때 코티솔이 신체에 미치는 영향은 최소화됩니다. 웃을 때 심장 박동수가 10~20% 증가함에 따라 칼로리를 태우는 과정이 증가합니다. 사람의 심장 박동수가 증가하면 신체의 신진 대사가 증가합니다. 이것은 신체가 웃은 후에 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다.

2. 찬물 마시기

다음으로 칼로리를 태우는 한 가지 방법은 찬 물을 마시는 것입니다. 많은 사람들이 찬물을 마시면 지방 축적이 촉진될 수 있다고 생각하여 다이어트 중 찬물 섭취를 금합니다. 그러나 실제로 찬물을 마시는 것은 실제로 신체가 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 찬 물을 마시면 몸에서 열을 생성하기 위해 신진대사가 증가하여 체온이 유지되어 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

3. 껌

칼로리를 태우는 다음 방법 중 하나는 껌을 씹는 것입니다. 껌을 씹는 것은 포만감을 증가시켜 음식에서 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있습니다. 이것은 미국 로드아일랜드 대학에서 실시한 연구에서 입증되었습니다. 연구에 따르면 껌을 씹은 사람들은 점심에 더 적은 칼로리를 소비하고 다음 식사에는 더 많이 먹지 않는다는 것을 발견했습니다. 그러나 선택한 껌이 무설탕인지 확인하십시오.

4. 헌혈

다음으로 칼로리를 태우는 한 가지 방법은 헌혈입니다. 헌혈을 하면 몸에서 소모되는 칼로리가 증가합니다. 헌혈 과정 후 신체는 손실된 혈액을 대체하기 위해 새로운 단백질, 적혈구 및 기타 혈액 성분을 형성하여 신체가 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 에너지가 필요합니다.

5. 쇼핑

다음으로 칼로리를 태우는 한 가지 방법은 쇼핑하는 것입니다. 쇼핑할 때 , 대부분의 여성들은 자신이 실제로 가볍게 운동하고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 쇼핑하는 동안 몇 걸음을 걷는지 세어보십시오. 이러한 각 단계는 특히 쇼핑할 때 빠르게 걷고 계단을 오를 경우 확실히 신체의 칼로리를 소모합니다. 이것은 특히 여성의 경우 칼로리를 태우는 재미있는 방법입니다.

집에서 즉시 시도할 수 있는 칼로리를 태우는 몇 가지 방법입니다. 건강을 유지하고 몸매를 만들기 위해서는 운동을 계속하는 것이 좋습니다. 몸을 건강하게 유지하려면 정기적으로 몸의 건강을 점검하는 것이 좋습니다. 칼로리를 태우는 방법에 대해 다른 질문이 있으면 주저하지 말고 의사에게 문의하십시오. . 기능을 활용할 수 있습니다 의사에게 연락 앱에서 ~을 통해 채팅, 그리고 음성/영상 통화 의사에게 물어보기 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!

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