건강

임신 중 어려운 CHAPTER를 극복하는 방법?

, 자카르타 - 변비는 많은 여성들이 임신 중에 불평하는 흔한 증상 중 하나입니다. 임신 초기에 경험하는 여성도 있지만 전혀 경험하지 못하는 여성도 있습니다.

변비는 사람이 복통이나 불편함을 느끼는 상태를 나타내는 용어입니다. 딱딱한 변과 함께 배변 빈도가 감소했습니다. 변비는 임신 중 어느 시점에서 모든 임산부의 약 절반에 영향을 미칠 수 있습니다.

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임신 중 변비의 원인은 무엇입니까?

임신 중 프로게스테론 호르몬 증가의 부작용으로 변비가 발생할 수 있습니다. 이 호르몬은 장을 포함한 신체 근육의 이완을 유발합니다. 그 결과 장이 천천히 움직이기 때문에 소화도 느려집니다. 이 상태는 결국 변비를 유발합니다.

또한 음식의 움직임이 느려지면 장에서 흡수되는 물의 양이 증가합니다. 따라서 대변이 딱딱해지고 밀도가 높아져 배변이 어려워집니다.

철분과 미네랄이 풍부한 비타민 섭취도 변비와 딱딱한 변을 유발할 수 있습니다. 뿐만 아니라 태아가 자라면서 계속 발생하는 자궁의 압력도 장에 압력을 가할 수 있습니다. 결과적으로 음식이 장을 통해 이동하는 것이 더 어렵습니다.

변비는 임신 중에 불편함을 유발할 수 있습니다. 불안하면 즉시 병원에 가십시오. 앱을 통해 의사와 예약하기 보다 실용적이고 의사가 지시한 치료를 수행합니다.

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임신 중 변비를 극복하는 요령

또한 집에서 할 수 있는 변비 극복 방법이 있습니다. 에서 시작 오늘의 의료 뉴스 , 수행할 수 있는 방법, 즉:

  • 섬유 소비. 과일, 채소, 통곡물과 같은 섬유질 식품을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 이것은 대변의 양을 증가시키고 장의 부스트를 제공하는 데 도움이 됩니다. 성인은 매일 28~34g의 섬유질을 섭취해야 합니다.

  • 더 많은 수분을 섭취하십시오. 대변을 더 부드럽고 쉽게 배출하기 위해서는 물을 마시는 것도 매우 중요합니다. 물이 도움이 되지 않는다면 맑은 수프, 차, 자연적으로 산성화된 과일 또는 야채 주스를 식단에 추가할 수 있습니다.

  • 활동을 늘립니다. 활동적인 것은 또한 대변이 장을 통해 이동하는 데 도움이 됩니다. 의사의 승인을 받아 규칙적인 운동을 하면 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 운동이 우선이 아니거나 하기 어렵다면, 매일 여유롭게 걷는 것에 적응하도록 노력하십시오.

  • 프로바이오틱스 섭취. 수백만 개의 건강한 박테리아가 장에 살고 제대로 기능하도록 돕습니다. Probiotics는 또한 사람이 정상적이고 규칙적인 배변을 갖도록 장려하는 건강한 균주로 장내 세균을 보충하는 데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스가 많이 함유된 식품에는 요구르트와 김치가 있습니다.

  • 칼슘 섭취를 제한하십시오. 너무 많은 칼슘은 또한 변비를 유발할 수 있으며 유제품에서 가장 흔하게 발견됩니다. 따라서 임신 중에 느끼는 변비 증상을 더 악화시키지 않도록 우유나 치즈의 섭취를 제한하십시오.

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의사를 방문할 적기

임산부는 완하제 또는 기타 변비 약을 포함한 약을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다.

또한 메스꺼움, 복통, 구토, 1~2주 이상 지속되는 변비, 직장 출혈, 설사제를 복용해도 효과가 없는 등의 추가 증상이 있는 경우 즉시 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

참조:

미국 임신 협회. 2020년에 액세스함. 임신과 변비

헬스라인. Accessed 2020. 임신 중 변비에 대한 안전한 치료법

오늘의 의료 뉴스. 2020년에 검색함. 변비와 임신: 알아야 할 사항

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