“원하는 신체 부위를 대상으로 하는 올바른 유형의 운동을 해야 합니다. 스쿼트 점프는 허벅지와 엉덩이를 수축시키는 효과적인 운동입니다. 이 두 영역은 종종 많은 여성들에게 문제가 됩니다. 스쿼트 점프는 신체를 형성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 여성의 신체에 다른 많은 이점을 제공할 수 있습니다.“
, 자카르타 – 허벅지와 엉덩이는 많은 여성들이 종종 불평하는 신체 부위입니다. 이 두 부위를 줄이려면 식단을 조절하는 것만으로는 충분하지 않지만 하체를 겨냥한 올바른 유형의 운동을 정기적으로 해야 합니다.
스쿼트 점프 허벅지와 엉덩이를 축소하고 싶은 여성에게 적합한 운동입니다. 이 유형의 운동은 엉덩이, 허벅지, 종아리, 코어를 포함한 하체 전체를 강화하고 단련하는 데 효과적입니다. 이점에 대해 자세히 알아보십시오. 스쿼트 점프 여기 여성의 몸을 위해.
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스쿼트 점프의 이점
스쿼트 점프 HIIT 버전(고강도 인터벌 트레이닝) 스쿼트의 완전한 힘. 이 운동은 둔부, 하복부 및 다리 근육을 작동시킵니다. 하다 스쿼트 점프 정기적인 변형은 몸매를 만들고자 하는 여성에게 도움이 될 수 있습니다. 이 운동은 하체의 지방을 제거하고 엉덩이와 다리를 조이고 근력과 균형을 향상시키는 데 효과적이기 때문입니다.
혜택은 다음과 같습니다. 스쿼트 점프 여성의 체형을 위해:
- 칼로리와 지방 연소
하다 스쿼트 점프 30번은 체중과 운동 강도에 따라 약 100칼로리를 소모할 수 있습니다. 많은 여성들이 하체에 지방을 축적하는 경향이 있으며, 이는 많은 건강 문제와 관련이 있습니다. 글쎄, 추가 스쿼트 점프 운동 루틴에 포함시키면 칼로리를 태우고 하체에서 지방을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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- 엉덩이, 다리, 복근 강화
스쿼트 점프 또한 일반 스쿼트의 플라이오메트릭 버전입니다. 플라이오메트릭(Plyometrics) 또는 점프 운동 또는 파일로(pylos)라고도 하는 운동은 근력을 증가시키기 위해 근육이 짧은 시간에 최대 강도를 발휘하도록 하는 운동입니다. 그렇기 때문에 이 고강도 운동은 복부는 물론 다리와 엉덩이 근육을 단련하는 데 효과적입니다.
- 이동성과 균형 유지
좋은 움직임과 균형은 몸을 움직이고 일상적인 활동을 하며 삶의 질을 높이는 데 중요합니다. 글쎄, 점프는 이동성을 증가시킬뿐만 아니라 균형을 향상시킬 수 있습니다.
나이가 들면 다리의 힘이 감소할 수 있습니다. 하다 스쿼트 점프 이러한 근육 그룹이 약화되는 것을 방지할 수 있습니다. 이 운동은 또한 운동 균형을 유지하는 데 도움이 되고 뇌와 근육 간의 의사소통을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 스포츠 경기력 향상
과학적 연구에 따르면 스쿼트 선수들이 특히 지구력 훈련에서 더 나은 성과를 낼 수 있도록 돕습니다. 그렇기 때문에 스쿼트 점프 대부분의 운동 훈련 세션에 항상 존재합니다.
- 건강 개선
운동은 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 운동의 건강상의 이점 중 일부는 포도당 조절, 지질 대사 및 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 음, 다음과 같은 고강도 유산소 운동을 함으로써 스쿼트 점프심장병, 고혈압, 비만 및 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 폐기물 처리 지원
스쿼트 점프 체액의 순환을 증가시키고 발한을 증가시키는 유산소 운동입니다. 이 두 가지 모두 조직, 기관 및 땀샘에 영양분을 전달하고 신체에서 폐기물을 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 뼈 건강 개선에 도움
여성의 아름다운 몸매를 만들 뿐만 아니라콰트 점프 또한 골밀도를 높이고 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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그것이 운동의 장점이다. 스쿼트 점프 여성의 몸을 위해. 특정 신체 부위에 맞는 운동법이 궁금하시다면 어플리케이션을 통해 전문가에게 물어보세요 . 을 통해 영상/음성 통화 그리고 채팅, 당신을 위해 건강 조언을 제공할 준비가 된 신뢰할 수 있는 의사. 어서 해봐요, 다운로드 앱은 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
