건강

트리글리세리드 수치를 낮출 수 있는 7가지 식품

, 자카르타 - 몸에는 여러 종류의 지방이 있으며 트리글리세리드도 그 중 하나입니다. 이 유형의 지방은 신체에서 대부분의 유형의 지방이 전환된 결과 조직에 저장되고 혈류를 통해 운반되는 물질입니다. 중성지방은 에너지원으로 신체에서 자연적으로 생성될 뿐만 아니라 섭취한 음식과 음료를 통해서도 생성될 수 있습니다.

사람이 더 많은 칼로리를 소비할수록 사람의 트리글리세리드 수치가 높아집니다. 높은 트리글리세리드 수치는 뇌졸중과 관련된 심장 질환 및 대사 증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 체내에 들어오는 칼로리 섭취량에 주의를 기울이는 것은 물론 트리글리세리드 수치를 정상으로 유지하는 것도 중요합니다.

칼로리 섭취를 유지하는 것 외에도 다음과 같은 유형의 음식이 체내 중성지방 수치를 낮출 수 있을 것으로 예상됩니다.

1. 오트밀

오트밀은 오랫동안 심장에 좋은 음식으로 알려져 있으며 중성지방 수치가 높은 사람들에게 해결책이 될 수 있으며 심장병 위험을 낮추는 데 좋습니다. 오트밀의 가용성 섬유질 함량과 천천히 소화되는 성질은 신체가 더 오래 포만감을 느끼게 하여 식사 시간 외에 간식을 많이 먹는 것을 방지합니다.

2. 물고기

고등어, 연어, 넙치, 청어, 참치, 송어와 같은 오메가 3 지방산이 풍부한 다양한 종류의 생선은 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 셀러리

샐러리의 높은 항산화 함량은 다양한 만성 질환으로부터 신체를 보호하고 중성지방을 낮추며 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 산화를 방지합니다. 셀러리를 주스로 가공하거나 요리에 혼합물을 만드는 것은 신체의 트리글리세리드 수치를 줄이는 매우 강력한 방법이 될 수 있습니다.

4. 아보카도

좋은 지방이 많이 함유된 과일의 경우 정답은 아보카도입니다. 네, 비타민 E도 풍부한 이 과일에는 몸에 좋은 불포화 지방이 들어 있습니다. 설탕이나 우유가 첨가되지 않은 아보카도를 먹으면 체내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치가 감소합니다.

5. 마늘

다양한 연구에서 마늘에 함유된 복합 알리신이 트리글리세리드와 콜레스테롤을 최대 12%까지 낮추는 데 효과적이라는 것이 입증되었습니다.

6. 해바라기씨

'쿠아치'라고도 하는 이 음식은 여가 시간에 간식으로 자주 사용됩니다. 그러나 이 작은 간식이 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 누가 생각했을까요? 스테롤 성분이 혈중 중성지방 증가와 나쁜 콜레스테롤 증가를 억제할 수 있기 때문이다.

7. 올리브 오일

올리브 오일은 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 체내 중성지방을 낮추는 솔루션이기도 합니다. 그렇기 때문에 많은 사람들, 특히 고혈압이 있는 사람들은 음식을 요리할 때 올리브 오일을 사용합니다. 그러나 최고의 올리브 오일은 유형이라는 점에 유의해야 합니다. 엑스트라 버진 . 다른 종류의 올리브유에 비해 영양성분이 가장 많이 함유된 최초의 압착 올리브유입니다.

신체의 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 되는 7가지 식품입니다. 건강에 문제가 있다면 주저하지 말고 기능을 사용하세요 의사에게 연락 앱에서 , 예. 간단합니다. 다음을 통해 의사와 상의할 수 있습니다. 채팅 또는 목소리 / 비디오 전화 . 또한 버튼을 클릭하는 것만으로 언제 어디서나 온라인으로 편리하게 약을 구입할 수 있습니다. 다운로드 애플리케이션 앱 스토어 또는 구글 플레이 스토어에서.

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