건강

비타민만 섭취하지 말고, 여기에 해야 할 일과 하지 말아야 할 일

, 자카르타 – 대부분의 사람들은 면역 체계를 유지하거나 신체의 영양 요구 사항을 충족하기 위해 비타민을 섭취합니다. 그러나 비타민을 제대로 섭취하는 방법을 아는 사람은 많지 않습니다. 하루에 다양한 종류의 보충제와 비타민을 섭취할 수 있는 사람들도 있습니다. 자, 최적의 이점을 얻으려면 다음 비타민 복용에 대한 권장 사항 및 금지 사항에주의하십시오.

비타민 섭취를 위한 제안

보충제로 비타민을 섭취하면 신체가 필요로 하는 모든 영양소를 대체할 수 있다고 생각하지만 사실이 아닙니다. 과일과 채소를 섭취하여 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 이미 정기적으로 다양한 영양가 있는 음식을 먹고 있다면 더 이상 비타민 보충제를 추가로 섭취할 필요가 없을 것입니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성 및 노인의 경우와 같이 필요가 증가할 때 보충제를 섭취할 수 있습니다. 또는 몸이 아플 때 또는 아플 후 회복 기간에 섭취 부족을 경험합니다. 그러나 다음 권장 사항에 따라 비타민을 섭취하십시오.

  • 개인의 나이, 성별, 건강 상태에 따라 필요한 비타민과 영양 섭취량은 다릅니다. 19세 미만이고 특정 질병이 있고 임산부 또는 모유 수유 중인 여성의 경우 추가 비타민 보충제를 복용하는 것은 의사의 조언에 따라야 합니다.
  • 비타민은 매일 복용할 필요가 없습니다. 몸이 아플 때, 활동량이 많을 때, 불균형한 식단으로 몸에 문제가 있는 경우 등 몸이 부적절하다고 느낄 때만 비타민을 섭취해야 합니다.
  • 비타민을 섭취하는 가장 좋은 시기는 비타민의 종류에 따라 다릅니다. 그러나 평균적인 비타민은 식사 후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
  • 비타민 C와 D는 칼슘이 풍부한 우유와 함께 섭취하면 체내 칼슘 흡수를 증가시킵니다.

비타민 복용 금지

비타민 섭취 시 권장하지 않는 것들이 있습니다. 비타민을 잘못된 방법으로 섭취하면 얻을 수 있는 좋은 이점은 아니지만 나쁜 영향을 미칠 수도 있습니다.

  • 카페인 음료와 함께 비타민을 섭취하지 마십시오. 카페인은 비타민 D의 흡수를 억제할 수 있습니다. 그리고 철분이 함유된 비타민과 함께 복용하면 내용물의 80%가 몸에 흡수되지 않습니다.
  • 비타민은 신체의 신진대사를 방해할 수 있으므로 너무 많은 양을 복용하지 마십시오. 특히 비타민 A, D, E, K가 있습니다. 이 4가지 비타민은 지용성 비타민으로 과도하게 섭취하면 축적되어 체내에서 독성을 띄게 됩니다.

비타민을 구입하기 전에 고려해야 할 사항

의사의 조언이나 자발적으로 비타민 보충제를 복용하기로 결정했다면 구입하기 전에 다음 사항을 고려해야 합니다.

  • 패키지의 라벨을 주의 깊게 읽으십시오. 복용량, 성분 함량, 1회 섭취량, 효능, 부작용, 유통기한에 주의하세요.
  • 일일 필요량을 100% 충족하는 종합 비타민 및 미네랄 보충제를 선택하십시오(일일 가치/DV) 한 비타민 DV의 10%와 다른 비타민 DV의 300%를 포함하는 것과 비교됩니다.
  • 품질과 품질을 보장하기 위해 식품의약국(BPOM) 데이터에 비타민 제품이 등록되어 있는지 확인하십시오.

앱을 통해 추천 및 잘 알려진 품질의 비타민 제품에 대해 의사에게 문의할 수 있습니다. . 방법을 통해 영상/음성 통화 그리고 채팅, 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 또한 응용 프로그램으로 비타민을 구입하는 것도 쉽습니다. . 주문만 하면 1시간 이내에 배송됩니다. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.

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