건강

코코넛 워터가 생리통을 진정시킬 수 있습니까?

, 자카르타 - 월경 중 여성은 불편한 증상을 더 자주 경험합니다. 연구에 따르면 최대 80%의 여성이 생리 전에 여드름, 부드러운 유방, 팽만감, 피로, 편두통, 기분 변화 등의 증상을 경험합니다. 또한 여성의 거의 4분의 3이 월경통이나 월경통(월경통) 또는 비정상적인 출혈을 경험합니다.

다행히 월경 문제를 도울 수 있는 방법은 많이 있습니다. 치료는 또한 심각도, 빈도 또는 성격에 따라 달라집니다. 증상이 경미한 경우 대부분의 여성은 처방약보다 자연 요법을 선호하는데, 이는 자무와 같은 한약재가 부작용이 적기 때문입니다. 약초 외에도 생리통을 치료하는 자연 요법 중 하나는 코코넛 워터입니다. 다음 리뷰를 확인하여 월경통을 극복하는 코코넛 워터의 효능을 알아보세요.

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월경통을 위한 코코넛 워터

생리통을 둘러싼 문제를 해결하기 위한 자연 요법은 일반적으로 에스트로겐과 유사한 화합물인 식물성 에스트로겐의 특성을 이용합니다. 인체의 여성적 특성의 발달과 유지를 촉진하는 성호르몬의 집합체입니다.

코코넛은 잘 알려진 식물성 에스트로겐 식물입니다. 연구 결과에 따르면 코코넛은 다른 과일과 채소에 비해 식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 미성숙한 녹색 코코넛 내부의 투명한 액체인 코코넛 워터 또는 코코넛 주스는 영양 및 치료 특성으로 인해 높이 평가됩니다.

2014년에 발표된 연구에 따르면 임상 의학 및 실험실 생화학의 현재 동향 저널, 코코넛 워터에는 비타민, 미네랄, 아미노산, 탄수화물, 항산화제, 효소, 건강 증진 성장 호르몬 및 기타 필수 영양소가 복합적으로 함유되어 있습니다.

구성에 따라 코코넛 워터는 월경 중에 ​​마시는 중요한 제품입니다. 그러나 코코넛 워터는 월경과 관련된 모든 문제, 특히 월경통을 완전히 해결할 수는 없습니다. 사실, 식물성 에스트로겐은 생리 주기를 조절하는 데 도움이 되지만 식물성 식물성 에스트로겐을 섭취한다고 해서 생리 주기의 전체 길이가 달라지지는 않습니다.

코코넛 워터는 월경 중 출혈을 줄이는 데 도움이 되는 비타민 C와 철분 덕분에 월경 문제에 영향을 미치는 특성이 있습니다. 특히 심한 출혈이 약한 혈관으로 인한 경우에 그렇습니다. 여기에서 비타민 C는 이 섬세한 혈관을 강화하고 손상을 덜 입히는 역할을 합니다.

비타민 C는 또한 여성의 신체가 철분을 흡수하여 생체이용 가능한 형태로 유지하고 소화관에서 산화되는 것을 방지합니다. 이런 식으로 비타민 C는 철 결핍성 빈혈을 예방합니다. 코코넛 워터는 또한 칼슘이 풍부하여 긴장을 완화하고 헛배부름, 설사, 구토와 같은 위장 장애를 완화하고 수분 저류를 예방합니다.

그러나 월경통에 대한 코코넛 물의 이점에 대해 여전히 확신이 없으면 여기에서 의사의 조언을 요청할 수 있습니다. . 의사는 귀하가 겪고 있는 생리통을 완화할 수 있는 대체 방법을 제공할 수 있습니다.

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생리통을 완화하는 다른 자연적인 방법

코코넛 물에 의존하는 것 외에도 생리통 완화에 도움이 될 수 있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.

칼슘, 비타민 D 및 마그네슘 보충제 섭취

이것은 월경 전 증상에 도움이 됩니다. 비타민 D와 함께 칼슘도 근육을 이완시키기 때문입니다. 월경 주기의 마지막 2주 동안 마그네슘 수치가 감소하여 수분 저류, 경련, 두통 및 과민성 신경계를 유발할 수 있습니다. 하루에 320mg의 미네랄을 섭취하면 이 문제에 도움이 될 수 있습니다.

요가

또한 생리 며칠 전에 하루에 한 번 활 자세를 할 수도 있습니다. 복부에 가해지는 체압은 소화기 및 생식 기관을 긍정적으로 자극하여 변비와 월경불순 완화에 도움이 됩니다. 활 자세는 피로, 스트레스, 불안 완화에도 도움이 됩니다.

걷다

가벼운 유산소 운동은 또한 경련의 심각성을 줄이고 엔돌핀 수치를 증가시켜 신체가 우울증과 육체적 고통을 처리하는 데 도움이 됩니다.

수면은 통증을 완화하고 몸을 이완시킵니다.

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카페인, 알코올 및 니코틴 피하기

이러한 각성제 중 일부는 근육을 수축시키고 통증을 유발합니다. 따뜻한 물, 코코넛 물 또는 파인애플 주스를 마십니다. 따뜻한 물은 일반적으로 경련에 더 좋습니다. 뜨거운 액체는 피부로의 혈류를 증가시키고 경련을 일으킨 근육을 이완시킬 수 있기 때문입니다. 파인애플에는 브로멜라인이 함유되어 있지만, 이는 또한 팽만감과 싸우는 천연 항염증 효소입니다.

성교

사실, 섹스는 생리통을 완화할 것입니다. 오르가즘은 진정 호르몬인 옥시토신(절정 전후에 급증하는 신체의 천연 화학물질)과 PMS를 완화할 수 있는 엔돌핀과 같은 기분 좋은 호르몬의 급증을 유발합니다.

참조:
라이프 핵. Accessed 2020. 고통스러운 월간 경련을 진정시키는 자연적인 방법.
생리주기 계산기. 2020년에 검색함. 기간 동안 코코넛 물.