건강

건강을 위협하는 미세수면, 짧은 수면

, 자카르타 – 당신은 용어를 들어 본 적이 있습니까? 미세 수면 ? 이 상태는 졸음이 느껴져 의식을 잃거나 다른 사람의 주의를 끌지 못하여 갑자기 잠이 들지만 아주 짧은 시간(1초에서 2분 정도)에 머리가 크게 흔들리는 현상입니다. 갑자기 고개를 저었다는 것은 잠이 들었다는 신호입니다.

지속 미세 수면 실제로 수면 상태에 들어가면 더 오래 걸릴 수 있습니다. 일반적으로, 미세 수면 컴퓨터 화면을 응시하거나 스마트 폰 장시간 운전을 하거나, 특히 잠을 충분히 자지 못하는 경우.

겪을 때 그럴 수 있다. 마이크로 수면, 당신은 당신이 자고 있는지 또는 곧 수면 상태에 들어가려고 하는지 깨닫지 못합니다. 마이크로슬립 눈을 떴지만 멍한 상태로 응시하거나 너무 자주 고개를 끄덕이고 눈을 깜박이고 몇 분 전에 일어난 일을 기억하지 못하는 것과 같은 머리 움직임이 특징인 경우에도 발생할 수 있습니다. 경험한 후 마이크로 수면, 보통 짧은 시간에 상쾌한 기분으로 잠에서 깨는 경우가 많습니다.

미세 수면의 원인

사실, 모든 졸음이 당신을 경험하게 만드는 것은 아닙니다 미세 수면 . 그러나 경험의 위험을 증가시키는 것으로 생각되는 네 가지가 있습니다. 미세 수면 :

  1. 수면 장애 . 낮 동안 뇌의 집중도가 낮아지는 수면 장애는 불면증 및 불면증과 같은 수면의 양과 질을 감소시키는 수면 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 수면 무호흡증
  2. 일하다 옮기다 밤. 자주 일하다보면 옮기다 야간의 위험 중 하나는 수면 시간의 변화로 인해 수면 시간이 단축될 수 있다는 것입니다. Microsleep은 수면 전환 기간 동안 발생할 가능성이 매우 높습니다.
  3. 수면 빚이 있습니다. 밤에 6시간 미만으로 자주 자면 수면 부채가 생길 수 있습니다. 수면 부채의 양은 경험의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 미세 수면 언제든지
  4. 치료. 약물 복용의 부작용 중 하나는 졸음입니다. 또한 수면이 부족하면 이러한 부작용으로 인해 졸릴 수 있습니다.

Microsleep의 위험

방치하면 습관 미세 수면 안전상의 위험을 초래할 수 있습니다. 이 때문입니다 미세 수면 차량 운전 중 의식 상실로 인한 사고 위험.

정상적인 상황에서 뇌는 다양한 자극을 포착하고 처리할 수 있지만 피로를 경험하면 집중력이 저하되어 뇌가 더 강한 자극으로 제한된다는 점을 명심하십시오.

사고의 가장 흔한 원인 중 하나는 운전 중 졸음입니다. 사고의 발생은 금전적 피해뿐만 아니라 많은 사람들의 죽음을 초래합니다.

미세 수면을 피하는 4가지 방법

피하기 위해 할 수 있는 4가지 미세 수면 , 특히 운전 중이거나 운전하려고 할 때:

  1. 커피를 마시다. 그러나 운전하기 전에 시간을 주어야 합니다. 일반적으로 커피는 섭취 후 30분이 지나면 효과가 나타납니다.
  2. 활동을 유지하십시오. 운전 중에 수다를 떨거나 대중교통을 이용하여 걷고 서 있는 것과 같이 잠을 깨는 활동을 할 수 있습니다.
  3. 충분한 수면을 취하세요 , 신선한 심신으로 활동을 수행할 수 있도록 7~9시간입니다.
  4. 졸리면 쉬세요. 운전 중 피곤하거나 졸리면 즉시 멈추고 잠에 드는 시간을 가지십시오. 특히 장거리 운전의 경우 1~2시간 간격으로 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

기타 궁금한 사항이 있으시면 마이크로 수면, 주저하지 말고 의사에게 물어보세요 . 기능을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 의사에게 연락 ~을 통해 채팅, 그리고 음성/영상 통화. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요.

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