, 자카르타 - 사실 웃음은 가장 효과적인 약이다. 그것은 신체의 건강한 신체적, 정서적 변화를 유발함으로써 작동합니다. 웃음은 확실히 면역 체계를 강화하고 기분을 개선하며 통증을 줄이고 스트레스의 해로운 영향으로부터 보호할 수 있습니다.
웃음보다 몸과 마음의 균형을 회복하는 데 더 빠르고 더 효과적인 것은 없습니다. 유머는 부담을 덜어주고, 다른 사람과 연결하고, 기반을 유지하고 항상 집중할 수 있게 해줍니다. 또한 화를 풀고 더 빨리 용서하는 데 도움이 됩니다.
어린이나 십대는 하루에 수백 번 웃는 데 익숙할 수 있지만 성인이 되면서 인생은 더 심각해지고 덜 자주 웃는 경향이 있습니다. 사실, 정서적 건강을 개선하기 위해 웃을 기회를 더 많이 찾을 수 있습니다. 웃음은 또한 관계를 강화하는 좋은 방법이며 심지어 더 오래 살 수 있다는 것을 기억하십시오.
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웃음의 건강상의 이점
다음은 당신이 알아야 할 웃음의 건강상의 이점입니다.
웃음의 단기적 이점
웃음은 좋은 단기 효과가 있습니다. 웃기 시작하면 정신적으로 부담을 덜 수 있을 뿐만 아니라 신체의 신체적 변화도 일으킨다. 이점은 다음과 같습니다.
- 여러 기관을 자극 . 웃음은 산소가 풍부한 공기의 섭취를 늘리고 심장, 폐, 근육을 자극하며 뇌에서 방출되는 엔돌핀을 증가시킵니다.
- 스트레스 반응을 활성화하고 제거합니다. 우스꽝스러운 웃음이 시작되고 스트레스 반응을 식히고 심박수와 혈압을 증가시켰다가 감소시킬 수 있습니다. 결과적으로 기분이 좋고 편안해집니다.
- 긴장을 완화합니다. 웃음은 또한 순환을 자극하고 근육 이완을 돕습니다. 두 가지 모두 스트레스의 신체적 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
웃음의 장기적 이점
웃음은 또한 장기적으로 매우 좋습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 면역 체계를 개선하십시오. 부정적인 생각은 시스템에 더 많은 스트레스를 주고 면역력을 저하시켜 신체에 영향을 줄 수 있는 화학 반응에서 나타납니다. 반면에 긍정적인 생각은 실제로 스트레스와 잠재적으로 더 심각한 질병과 싸우는 데 도움이 되는 신경 펩티드를 방출할 수 있습니다.
- 고통을 줄이다. 웃음은 신체가 자체적으로 천연 진통제를 생성하도록 하여 통증을 완화할 수 있습니다.
- 개인 만족도를 높입니다. 웃음은 또한 어려운 상황에 더 쉽게 대처할 수 있게 해줍니다. 또한 다른 사람들과 연결하는 데 도움이 됩니다.
- 기분을 개선하십시오. 많은 사람들이 때때로 만성 질환 때문에 우울증을 경험합니다. 많이 웃는 것은 우울증과 불안을 줄이고 더 행복하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
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더 많이 웃는 방법
웃음은 삶의 자연스러운 일부입니다. 예를 들어 아기는 생후 첫 몇 주 동안 미소를 짓기 시작하고 태어난 지 몇 달 안에 폭소를 터뜨립니다. 당신이 웃음소리를 듣는 가정에서 자라지 않았다면 당신도 인생의 모든 단계에서 웃는 법을 배울 수도 있습니다.
유머를 찾을 수 있는 특별한 시간을 마련하는 것부터 시작하십시오. 유머와 웃음을 삶의 구조에 통합하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
더 많이 웃을 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
- 웃다. 미소는 웃음의 시작이고 웃음은 웃음처럼 전염된다. 누군가를 보거나 약간 재미있는 것을 보면 미소를 짓는 연습을 하십시오. 휴대전화를 보지 말고 길에서 지나가는 사람, 식당에서 음식을 서빙하는 사람, 엘리베이터를 같이 타는 동료를 보고 미소를 짓습니다. 또한 다른 사람들에게 미치는 영향에 주의하십시오.
- 축복을 세어 보십시오. 삶의 긍정적인 측면에 기여하는 간단한 행동의 목록을 만드십시오. 이렇게 하면 유머와 웃음을 유발하는 부정적인 생각을 피할 수 있습니다. 당신이 가진 모든 것에 감사하는 것을 잊지 마십시오.
- 재미있는 사람들과 시간을 보내십시오. 그들은 자신과 삶의 부조리에 대해 쉽게 웃고 일상 활동에서 일상적으로 유머를 찾는 사람들입니다. 웃음은 전염된다는 것을 기억하십시오. 처음에는 명랑하고 유머러스하지 않더라도 재미있는 사람들과 함께 있으면 여전히 웃을 수 있습니다.
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그러나 웃는 것 외에 정신 건강을 개선할 수 있는 더 많은 방법을 알고 싶다면 심리학자에게 문의하십시오. . 심리학자들이 항상 곁에 있어 필요한 정신 건강 조언을 제공할 것입니다.
