자카르타 - 매일 사과 한 개를 규칙적으로 섭취하면 실제로 전반적인 신체 건강을 유지할 수 있습니다. 실제로 매일 사과 한 개를 섭취하면 각종 질병을 예방할 수 있어 질병으로 인해 자주 병원에 갈 필요가 없이 몸을 건강하게 유지할 수 있다.
사과는 영양소가 풍부하고 몸에 이롭기 때문에 "슈퍼" 과일 유형이라고 합니다. 또한 사과는 지방이 거의 없고 칼로리가 낮아 사과를 대량으로 섭취해도 걱정할 필요가 없다. 또한 사과 하나에는 많은 항산화제, 섬유질, 물, 비타민 A, C, K, 펙트린, 엽산이 있습니다.
사과의 내용
사과 하나에는 100칼로리 미만이 들어 있습니다. 이 유형의 과일에는 또한 지방, 나트륨 및 콜레스테롤이 없습니다. 중간 크기의 사과 1개를 먹으면 신체의 비타민 C 요구량을 최대 14%까지 충족할 수 있습니다. 실제로 일부에서는 사과에 알츠하이머병, 폐암, 심장병, 유방암, 당뇨병 등과 같은 만성 질환을 예방할 수 있는 항산화제와 식물성 화학물질이 함유되어 있다고 말합니다.
사과는 거의 전 세계적으로 시장에서 쉽게 찾을 수 있는 과일 중 하나입니다. 일부 사과는 빨간색이고 일부는 녹색입니다. 두 종류의 사과 중 실제로 더 건강하고 영양이 풍부한 사과는? 어떤 것을 선택해야 할지 혼란스러우신가요? 빨간 사과와 녹색 사과의 다음과 같은 건강상의 이점에 대한 사실을 확인하십시오!
빨간 사과
사과 껍질의 색상 차이도 이 과일의 건강상의 이점에 영향을 미칩니다. 그럼에도 불구하고, 녹색 사과와 빨간 사과 모두 같은 양의 섬유질과 비타민 C를 함유하고 있습니다.
그러나 빨간 사과는 녹색 사과보다 더 많은 베타 카로틴을 함유하고 있습니다. 베타 카로틴 함량이 높은 이유는 이 유형의 사과가 붉은 색을 띠기 때문입니다. 베타카로틴의 함량은 신체를 보호하는 항산화제 역할을 합니다.
빨간 사과의 산화 방지제는 피부에 붉은 색을 부여하는 안토시아닌 색소에서도 발견됩니다. 항산화제의 이점은 자유 라디칼과 싸우고, 염증을 예방하고, 항바이러스제이며, 심지어 암 위험을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
녹색 사과
녹색 사과의 베타 카로틴 함량은 빨간 사과보다 적지만 이러한 유형의 과일에는 여전히 많은 건강상의 이점이 있습니다. 녹색 사과는 많은 칼로리와 탄수화물이 빨간 사과보다 최대 10% 낮은 것으로 밝혀졌습니다.
녹색 사과에는 항산화제 역할을 하는 폴리페놀도 있습니다. 또한, 녹색 사과의 영양 성분은 장내 "좋은" 박테리아를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 비만인 사람들에게 좋은 박테리아가 부족하면 대사 장애와 염증의 위험이 증가할 수 있습니다. 녹색 사과를 정기적으로 섭취하면 이러한 부작용의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그래서 빨간 사과 또는 녹색 사과를 선택해야합니까?
빨간 사과와 녹색 사과는 각각의 장점과 건강상의 이점이 있습니다. 소비할 사과의 종류를 선택하는 것은 달성해야 할 필요나 목표에 따라 수행할 수 있습니다. 사과 섭취가 체중 감량과 혈당 수치 유지를 목표로 한다면 녹색 사과가 올바른 소비 선택입니다.
그러나 항산화 수치를 높이고 노화를 예방하려면 빨간 사과를 선택하십시오. 둘 다 건강한 이점을 제공하기 때문에 변형을 하거나 이 두 가지 유형의 사과를 바꿔서 섭취하는 것은 나쁘지 않습니다.
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