, 자카르타 - 임신 프로그램을 받고 있습니까? 물론 임신 프로그램을 진행할 때 준비해야 할 것들이 많이 있습니다. 정신적, 육체적 건강을 유지하는 것은 임신 프로그램이 최적으로 실행될 수 있도록 해야 하는 몇 가지 방법입니다.
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하지만 그게 다가 아닙니다. 건강에 좋은 음식도 섭취해야 합니다. 그 중 하나가 과일입니다. 글쎄, 임신 프로그램을 받을 때 섭취해야 하는 여러 유형의 과일에 대한 이 기사의 리뷰를 참조하십시오.
이것은 임신 프로그램 중에 섭취해야 하는 과일입니다.
실수하지 마십시오. 임신 프로그램을 실행할 때 섭취하기 좋은 과일을 알아두십시오. 이 과일은 남성과 여성 모두에서 다산을 증가시킬 수 있는 것으로 간주됩니다.
1.아보카도
아보카도는 임신 프로그램을 진행하는 동안 반드시 섭취해야 하는 과일 중 하나로 간주됩니다. 아보카도에는 충분한 엽산 함량이 있기 때문입니다. 임신을 계획할 때 엽산의 필요량을 충족하면 임신이 더 건강해집니다.
아보카도를 섭취하는 방법은 다양합니다. 아보카도를 음료, 샐러드의 기본 재료로 만들거나 과일 형태로 먹을 수 있습니다.
2.베리
라즈베리와 블루베리는 임신을 계획할 때 먹으면 좋은 종류의 베리입니다. 이 두 과일에는 남성과 여성의 생식 능력을 증가시킬 수 있는 천연 항산화제와 항염증성 식물 영양소가 들어 있습니다.
또한 라즈베리와 블루베리에는 엽산과 비타민 C가 함유되어 있어 임신 중 태아의 건강을 유지할 수 있습니다. 따라서 이 두 가지 과일을 충분히 섭취하여 효능을 느낄 수 있도록 하는 것은 아무런 해가 없습니다.
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3.수박
수박이 임신 중 먹으면 좋은 과일이라는 사실, 알고 계셨나요? 수박에는 항산화제 역할을 하는 리코펜이 들어 있기 때문입니다. 이 콘텐츠는 남성의 다산을 증가시킬 수 있습니다.
수박은 임신 중일 뿐만 아니라 산모가 임신 중일 때도 섭취하면 좋다. 콘텐츠 글루타치온 수박에서 증상을 완화할 수 있습니다 입덧 , 복통, 최대 속쓰림. 수박의 수분 함량은 임산부의 수분 요구량도 충족할 수 있습니다.
4.석류
석류 또는 로 알려진 석류 산화 방지제 함량이 상당히 높은 과일입니다. 또한 석류에는 다산을 증가시키는 데 도움이 되는 비타민 C, K 및 엽산도 포함되어 있습니다.
이 과일을 즐기는 방법도 아주 쉽습니다. 석류와 요구르트를 섞어 먹거나 아침에 과일 형태로 먹을 수 있습니다.
5.오렌지
오렌지는 비타민 C를 함유하고 있을 뿐만 아니라 엽산을 함유하고 있는 과일 중 하나입니다. 좋은 효과를 위해 매일 감귤류를 섭취하는 것은 나쁠 것이 없습니다. 사실 오렌지는 수분을 많이 함유한 과일 중 하나이기 때문에 탈수를 피할 수 있습니다.
임신 프로그램이 잘 실행되도록 하십시오
이 과일을 먹는 것 외에도 정기적으로 자신과 파트너의 건강 상태를 확인해야 합니다. 건강한 상태는 임신을 더 쉽게 만들 것입니다. 불임과 관련된 건강 문제가 발생하면 검진을 받는 것이 좋습니다.
당신이 사용할 수있는 그리고 가까운 병원에서 산부인과 진료를 예약하세요. 또한 임신을 준비하는 데 필요한 영양 요구 사항을 충족하는 것도 중요합니다.
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임신을 계획할 때 피임약 사용을 피하는 것을 잊지 마십시오. 또한 과체중이 되지 않도록 규칙적으로 운동을 하십시오. 남성과 여성 모두가 경험하는 비만은 생식 능력을 저하시킵니다.
