, 자카르타 - 과하면 좋지 않습니다. 예를 들어 신체의 지방 수준과 같습니다. 일부 유형의 지방은 신체가 존재하는 데 필요합니다. 그러나 수준이 너무 높아 건강 문제의 위협이 도사리고 있습니다. 종종 불안을 유발하는 체지방의 한 유형은 콜레스테롤입니다. 다음 음식은 고콜레스테롤 금기이므로 피해야 합니다.
1. 튀김
기름에 튀긴 음식이나 마가린 콜레스테롤 수치는 즉시 상승합니다. 특히 튀김에 여러 번 사용한 폐식용유로 조리하면 더욱 그렇습니다. 예를 들어 두부, 템페, 박관, 계란말이박, 후라이드 치킨. 튀기지 않고 다른 건강한 방법으로 요리해 보세요. 예를 들어 찜 또는 삶은 것.
또한 읽기: 이것이 정상을 유지하기 위해 콜레스테롤 수치를 아는 것이 중요한 이유입니다
2. 포화지방
코코넛 밀크와 같은 포화 지방이 많은 식품, 콘비프와 소시지와 같은 포장육, 팜유, 버터는 높은 콜레스테롤을 함유하고 있습니다. 포화 지방이 많이 함유된 식품을 불포화 지방이 함유된 식품으로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 팜유나 버터 대신 올리브유를 선택합니다.
3. 트랜스 지방
트랜스 지방은 압축 오일입니다. 일반적으로 트랜스 지방은 마가린과 코코넛 오일에서 발견됩니다. 따라서 마가린과 코코넛 오일로 만든 요리도 콜레스테롤이 높습니다. 가능하다면 트랜스 지방이 0g 들어 있거나 트랜스 지방이 없는 마가린을 선택하십시오.
4. 찌꺼기
간, 뇌, 내장, 모래주머니, 심장 및 기타 내장과 같은 닭고기 및 쇠고기 내장을 피하십시오. 그 이유는 찌꺼기가 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있기 때문입니다. 내장이 아닌 저지방 고기를 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 읽기: 고콜레스테롤로 인해 발생할 수 있는 질병 5가지 주의하세요
5. 피부
닭고기, 쇠고기 또는 자갈의 피부에는 고기보다 포화 지방이 더 많이 포함되어 있습니다. 이것은 콜레스테롤을 상당히 증가시킬 수 있습니다. 따라서 닭고기를 먹는다면 피부와 함께 제공해서는 안됩니다.
6. 닭고기 달걀
계란 노른자와 흰자가 들어간 닭고기 달걀(국산 닭고기)에는 약 164mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 달걀 노른자만 해도 약 242mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 계란이 팜유에 튀겨지는 것은 말할 것도 없습니다. 두부와 템페와 같이 여전히 안전한 다른 단백질 공급원을 섭취하는 것이 좋습니다.
7. 패스트푸드
패스트푸드나 정크푸드는 완전한 영양이 부족할 뿐만 아니라 가공 과정에서 높은 콜레스테롤을 함유하고 있습니다. 따라서 감자튀김, 치킨가루 튀김, 버거 등 패스트푸드는 금기시해야 한다.
또한 읽기: 어느 것이 더 위험하고 높은 트리글리세리드와 높은 콜레스테롤입니까?
8. 새우
콜레스테롤이 높은 사람이 주의해야 할 해산물은 새우다. 생선이나 오징어 같은 다른 해산물에 비해 새우가 콜레스테롤 수치가 가장 높기 때문입니다. 해산물을 먹고 싶다면 신선한 야채와 과일의 영양소와 균형을 맞춰야 합니다.
그것은 고 콜레스테롤 금기 식품에 대한 약간의 설명입니다. 이 문제 또는 기타 건강 문제에 대해 더 많은 정보가 필요하면 주저하지 말고 신청서에서 담당 의사와 상의하십시오. , 기능을 통해 의사와 상담, 예. 간단합니다. 원하는 전문가와 상의하세요. 채팅 또는 음성/영상 통화. 또한 어플리케이션을 이용하여 약품 구매의 편리함을 얻으세요 , 언제 어디서나 약이 1시간 이내에 집으로 직접 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 앱 스토어 또는 구글 플레이 스토어에서!
