, 자카르타 – 우리가 종종 미래에 대해 생각하고 과거 사건을 반복하며 일반적으로 우리를 불만족스럽게 만드는 삶의 부분에 집중하는 데 많은 시간을 보낸다는 사실을 알아차린 적이 있습니까?
실제로 부정적인 생각은 에너지를 소모하고 사람을 우울하고 불안하게 하지만 예방하기 어렵습니다. 그러나 종종 우리는 이러한 생각을 없애려고 할 때 더 많이 생각하고 싶어합니다.
부정적인 생각을 없애라
부정적인 생각을 없애려면 다음을 포함한 다양한 접근 방식을 시도해야 합니다. 신체 언어. 신체 언어를 사용하는 것도 마음에 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
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구부정하거나 인상을 찌푸리는 경향이 있습니까? 그렇다면 이것은 종종 부정적인 생각을 한다는 신호입니다. 나쁜 바디 랭귀지는 사고방식과 감정에 영향을 줄 수 있습니다. 자신감이 결여되어 부정적인 생각을 일으키게 됩니다. 앞으로 더 자주 미소를 짓고 어깨를 펴고 똑바로 앉도록 노력하십시오.
자, 아래에서 부정적인 생각을 없애는 팁을 참조하십시오!
마음의 "왜곡"을 인식하십시오
생각의 편차를 인식한다는 것은 부정적인 생각이 일어날 때를 아는 것을 의미합니다. 부정적인 생각이 일반적으로 일어나는 상황에서 그것을 인식할 수 있다면, 그 생각이 긴 반성으로 발전하는 것을 즉시 중단해야 합니다.
말하다
때때로 부정적인 생각은 풀어야 할 문제나 감정이 있을 때 발생합니다. 자신에게만 물건을 보관하는 것은 좋지 않습니다. 해결해야 할 일이 있으면 누군가와 이야기해야 합니다.
당신을 괴롭히는 것들에 대해 이야기하는 것은 사람이 부정적인 생각에만 집중하게 만들 위험이 있는 이러한 생각을 머리 속에서 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신을 걱정하게 만드는 것들에 대해 이야기함으로써, 당신은 문제 해결에 대한 새로운 관점을 줄 수 있습니다.
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마음에 논리를 담다
부정적으로 생각하기 시작할 때마다 멈추고 이것이 정말 사실이고 반드시 일어날 것인지 평가해 보십시오. 이러한 부정적인 생각에 대처하는 방법을 알아야 합니다.
자신의 논리를 염두에 두고 부정적인 생각이 들어오고 싶을 때 항상 논쟁하십시오. 이러한 나쁜 일이 반드시 일어나야 하는지 스스로에게 물어보고 계획대로 되지 않는 일에 대해 자신을 탓해야 합니까?
받아들이기 힘든 과거가 있고 지금도 여전히 괴롭다면, . 해당 분야의 전문가인 의사 또는 심리학자가 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 채팅을 통해 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅.
1분만 시간을 내어 마음을 진정시키세요
당신의 생각이 부정적인 방향으로 흘러가기 시작하여 통제하기 어려울 때 긴장을 풀고 잠시 시간을 내어 자신과 화해하십시오.
이것은 당신이 통제하기 어려운 것들, 특히 마인드 컨트롤을 늦추기 위한 일종의 명상일 수 있습니다. 숨을 들이쉬고 내쉰다. 조금 진정될 때까지 반복하십시오. 때로는 어떤 순간에 마음을 비우는 것이 중요합니다. 재부팅 마음을 채울 수 있는 더 가치 있는 일을 하기 위해 머리를 채우십시오.
생각하는 방식을 바꾸십시오
때때로 부정적인 생각은 나쁜 관점의 결과입니다. 주변에서 일어나는 일들에 대해 어떻게 생각하는지 되돌아보고 반성하십시오. 예를 들어, "나는 힘든 시간을 보내고 있고 문제가 있다"라고 생각하는 대신 "나는 몇 가지 도전에 직면해 있지만 해결책을 찾으려고 노력하고 있다"라고 생각하십시오. 저를 믿으세요. 당신의 관점이 당신의 사고방식에 큰 변화를 줄 것입니다.
