건강

젊은 나이에 고혈압을 낮추는 7가지 방법

자카르타 – 고혈압(고혈압)은 일반적으로 부모가 경험합니다. 그럼에도 불구하고 요즘 젊은이들은 유전과 건강하지 못한 생활 방식으로 인해 고혈압에 걸리기 쉽습니다. 예를 들어 지방이 많고 염분이 많은 음식을 너무 많이 섭취합니다. 그렇기 때문에 청소년기에 발견되는 대부분의 경우는 유전적 요인과 생활 습관 요인으로 인한 고혈압인 원발성 고혈압군에 포함됩니다.

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젊은 나이에 높은 혈액의 원인

고혈압은 일반적으로 머리, 특히 등의 통증이 나타나는 특징이 있습니다. 다른 징후로는 귀에서 울리는 소리, 시야 흐림, 코피, 빈번한 실신 등이 있습니다. 그렇다면 젊은 나이에 고혈압이 생기는 원인은 무엇일까요?

  • 유전적 요인.
  • 스트레스 또는 기분 변화.
  • 과체중( 초과 중량 ) 및 비만.
  • 흡연과 음주와 같은 건강에 해로운 생활 방식.
  • 기름진 음식과 짠 음식을 너무 많이 먹습니다.
  • 불규칙한 수면 패턴.
  • 신장, 갑상선 질환 등과 같은 특정 의학적 상태

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어린 나이에 고혈압을 감지하는 것은 실제로 성인의 고혈압을 감지하는 것만큼 쉽지 않습니다. 성인의 경우 고혈압 여부를 판단하기 위한 특정 지침이 있기 때문입니다. 청소년의 경우 사용할 수 있는 특정 지침이 없습니다.

젊은 나이에 고혈압을 낮추는 방법

젊은 나이에 고혈압을 조심해야 합니다. 고혈압이 빨리 발병할수록 앞으로 심장병에 걸릴 확률이 더 높기 때문입니다. 그렇기 때문에 젊은 나이의 고혈압은 즉각적인 치료가 필요합니다. 목표는 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 최소화하는 것입니다. 그렇다면 젊은 나이에 고혈압을 줄이는 방법은 무엇일까요?

  1. 스트레스를 피하십시오.
  2. 충분한 휴식.
  3. 담배를 끊거나 흡연 습관을 줄이십시오.
  4. 알코올과 약물 사용을 제한하거나 피하십시오. 이것은 젊은 나이에 고혈압의 흔한 원인입니다.
  5. 일주일에 3일 이상 30분 이상 규칙적인 운동을 하십시오. 건강에 더해 규칙적인 운동은 체중 조절에 도움이 되어 비만의 위험을 피할 수 있습니다.
  6. 과일과 채소와 같은 건강에 좋은 음식을 먹습니다. 또한 튀긴 음식, 염분이 많은 음식, 방부제가 포함된 음식의 섭취를 줄입니다.
  7. "라고 표시된 패스트푸드 및 식품의 소비를 줄입니다. 저지방 " "라는 라벨이 붙은 식품이기 때문에 저지방 “설탕과 소금 함량이 높은 경향이 있습니다.

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고혈압을 낮추는 이 방법이 효과가 없으면 즉시 의사와 상의하여 올바른 치료를 받아야 합니다. 방치된 고혈압은 혈관 장애, 신장 장애, 심장 문제, 안구 손상 등 다양한 합병증을 유발하여 이상 및 뇌 기능 장애를 유발할 수 있기 때문입니다.

첫 번째 단계로 다음 주소에서 의사와 상담할 수 있습니다. , 특히 위에서 언급한 신체적 증상이 있는 경우. 앱을 통해 언제 어디서나 믿을 수 있는 의사에게 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 기능에 의사에게 연락하십시오. 그래서 어서 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!