건강

섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 당근의 4가지 성분입니다.

자카르타 - 토끼가 당근을 먹으니까 눈이 맑고 깨끗하다는 부모의 말을 들어본 적 있나요? 당근에는 눈 건강에 좋은 비타민 A가 풍부합니다. 이 수프와 동일한 야채도 섬유질이 풍부하며 유형은 펙틴입니다. 펙틴은 설탕과 전분의 소화를 늦춤으로써 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 가용성 섬유질입니다.

뿐만 아니라 이 수용성 식이섬유는 장내 세균의 친화적인 식품으로 장 건강을 유지하고 질병으로부터 몸을 보호합니다. 펙틴 이외의 특정 유형의 가용성 섬유는 위장관에서 콜레스테롤의 흡수를 방해하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.

한편, 당근의 불용성 섬유는 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스 및 리그닌입니다. 이 불용성 섬유는 변비의 위험을 줄이고 배변을 개선할 수 있습니다. 섬유질 외에 몸에 좋은 다른 당근은 무엇입니까?

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  • 탄수화물

당근은 주로 물과 탄수화물로 구성되어 있습니다. 이 야채는 혈당 지수가 낮습니다. 혈당 지수는 음식을 섭취한 후 혈당이 얼마나 빨리 상승하는지를 측정한 것입니다. 당근의 혈당 지수는 16-60이며 생 당근이 가장 낮고 익힌 당근이 약간 높습니다. 저혈당 식품의 섭취는 많은 건강상의 이점이 있으며 당뇨병 환자에게 매우 좋습니다.

  • 비타민과 미네랄

당근의 다음 함량은 비타민과 미네랄, 특히 비오틴, 칼륨 및 베타 카로틴, 비타민 K1 및 B6의 비타민 A입니다. 비타민 A는 좋은 시력을 촉진하는 데 도움이 되고, 비오틴은 지방과 단백질 대사에 중요하며, K1은 혈액 응고와 뼈 건강에 중요하며, B6은 음식을 에너지로 전환하는 데 관여합니다.

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  • 항산화제

당근의 영양 성분은 색상에 따라 달라지나요? 실제로 일부 국가에서는 당근에 한 가지 색상만 있는 것이 아니라 자주색과 같은 여러 색상이 있습니다. 이 색상은 당근의 항산화제 함량과 관련이 있습니다. 항산화제인 베타카로틴은 당근에 밝은 오렌지색을 줍니다. 보라색에는 안토시아닌이 들어 있고 붉은 당근에는 리코펜이 들어 있습니다.

  • 식물 화합물

당근에는 면역 기능을 개선하고 심장병, 다양한 퇴행성 질환 및 특정 유형의 암을 포함한 많은 질병의 위험을 줄이는 것과 관련된 가장 강력한 항산화제인 카로티노이드를 비롯한 많은 식물 화합물이 포함되어 있습니다. 당근에는 베타 카로틴 외에도 알파 카로틴, 루테인, 리코펜, 안토시아닌 및 폴리아세틸렌이 포함되어 있습니다.

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섬유질 외에 알아야 할 당근의 일부 내용이었습니다. 따라서 당근의 이점은 체내의 화합물에 의해 뒷받침되기 때문에 신체의 건강을 지원하는 데 많은 이점이 있음이 분명합니다.

당근의 영양 성분 중 일부는 비타민 A와 같은 보조제를 만들기 위한 성분이기도 합니다. 당근이 정말 싫다면 이 보조제를 섭취할 수 있습니다. 구하기 어렵지 않으니 어플을 통해 구매하시면 됩니다 . 물론이야, 다운로드 첫 번째 신청 당신이 그것을 사용하기 전에 당신의 전화에, huh!