건강

자고 일어났을 때 어지러움의 5가지 원인

, 자카르타 - 일어나면 기분이 상쾌해지고 기분이 좋아지겠죠? 그러나 상쾌함 대신 머리가 아프거나 어지러울 때가 있습니다. 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 수면 장애가 있는 사람들은 평소보다 2~8배 더 자주 두통을 경험합니다.

종종 낮잠에서 깨어난 후 두통의 근본적인 이유가 있습니다. 이를 위해서는 기상 후 두통을 유발하는 원인을 미리 알아야 합니다.

수면 후 두통이나 현기증을 경험할 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다. 설명은 다음과 같습니다.

호흡 문제 및 코골이

코를 고는 경우 호흡 문제의 징후일 수 있습니다. 나쁜 호흡은 수면의 질을 방해하고 잠에서 깨면 두통의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

코골이는 특히 다음과 같은 증상이 포함될 때 더 심각한 수면 무호흡증의 징후가 될 수 있습니다.

  1. 잠자는 동안 호흡을 멈추십시오

  2. 밤에 일어나

  3. 밤에 땀을 흘리는 감각을 경험하십시오

  4. 밤에 충분한 휴식을 취하지 않아 낮에 졸림이 더 많다

이갈이 습관

자다가 이를 가는 습관이 있다면 자고 일어났을 때 두통의 원인이 될 수 있다. 그 이유는 이를 갈면 머리와 연결된 얼굴의 근육에 긴장이 생길 수 있기 때문입니다. 그래서 잠에서 깼을 때 통증을 느끼게 됩니다. 이완되어야 하는 근육은 제때에 작동하지 않을 수 없습니다.

임신

임신은 피로를 유발할 수 있으므로 잠을 더 자주 자게 됩니다. 그러나 다음과 같은 다른 요인으로 인해 기상 후 두통을 느낄 수 있습니다.

  1. 탈수

  2. 저혈당

  3. 혈액 순환 불량

  4. 호르몬 변화

충분한 수분을 섭취하고 탈수를 유발할 수 있는 카페인을 최소화하십시오. 두통이 사라지지 않으면 즉시 산부인과 의사와 상의하여 두통의 영향에 대해 자세히 알아보십시오.

침대 청결

양질의 수면은 침대가 얼마나 위생적인가와도 관련이 있습니다. 또한 침대 주변을 깨끗하게 유지하는 습관을 나타냅니다. 또한, 잘못된 베개를 사용하거나 수면 중 베개의 위치를 ​​잘못 잡으면 목에 긴장이 생겨 두통을 유발할 수도 있습니다.

수면 시간

밤에 충분한 수면을 취하지 못해 잠깐만 잠을 자면 이 불면증으로 인해 깨어났을 때 두통이 느껴질 수 있습니다. 너무 많이 자는 것도 두통을 유발할 수 있기 때문에 좋지 않습니다. 과도한 수면도 두통의 위험 요소이기 때문입니다. 밤에 이상적인 수면 시간은 8-9시간, 낮잠은 1-2시간인 충분한 수면을 취하십시오.

두통에 대한 간단한 치료

수면 후 두통의 치료는 두통의 특정 원인에 따라 다릅니다. 근본적인 원인을 이해해야만 올바른 치료법을 찾을 수 있습니다. 또한 다음과 같이 양질의 수면을 취하기 위해 몇 가지를 제한하고 구현을 시작해야 합니다.

  1. 카페인 섭취 줄이기

  2. 매일 운동하기

  3. 주간 수면 제한

  4. 자기 전에 이완 기법을 연습하십시오

  5. 편안한 저녁 루틴을 채택하십시오.

자고 일어났을 때 어지러움이나 두통의 원인에 대해 더 알고 싶으시면, . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 트릭, 응용 프로그램을 다운로드하기만 하면 됩니다. Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 , 다음을 통해 채팅하도록 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 .

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