건강

금연 후 폐를 청소하는 6가지 강력한 팁

, 자카르타 – 지금 당장 담배를 끊고 폐가 어떻게 기능하는지 궁금하십니까? 다행스럽게도 폐는 자가 청소를 하며 마지막 담배를 피운 후에 시작됩니다.

금연 후 폐는 천천히 회복되고 재생되기 시작합니다. 치유 속도는 흡연 시간과 피해량에 따라 다릅니다. 폐의 독립적인 작동 시스템에 의존하는 것 외에도 폐의 건강을 유지하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 그것들은 무엇입니까?

운동은 폐를 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다

신체 활동은 폐 기능을 유지하고 향상시킬 수 있습니다. 바깥으로 걷는 것만으로도 폐의 기낭이 열린 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주머니가 열려 있으면 폐가 산소를 교환하여 신체가 필요로 하는 곳으로 운반할 수 있습니다. 운동 외에도 금연 후 폐를 청소할 수 있는 다른 방법이 있습니다.

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1. 기침

흡연자는 폐에 많은 점액이 있을 가능성이 높습니다. 이 축적은 금연 후에도 지속될 수 있습니다. 기침은 신체가 과도한 점액을 제거하고 더 작은 기도를 열어 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다.

2. 오염 물질을 피하십시오

다른 사람의 연기, 먼지, 곰팡이 및 화학 물질을 피하면 건강한 폐 기능이 촉진됩니다. 깨끗한 공기는 폐의 점액 생성을 감소시킬 수 있습니다. 점액은 더 작은 기도를 차단하고 산소 공급을 어렵게 만들 수 있습니다.

야외에서 시간을 보내기 전에 방문하려는 지역의 오염 물질 수준을 확인하는 것이 좋습니다. 적당히 높은 수준의 오염이 보고되면 너무 많은 시간을 밖에서 보내지 않도록 하십시오.

3. 따뜻한 물 마시기

~에 따르면 미국 폐 협회 , 수분을 유지하는 것은 폐 건강에 중요합니다. 8잔의 물을 마시면 폐의 점액을 묽게 만들어 기침할 때 쉽게 배출할 수 있습니다. 차, 국물 또는 따뜻한 물과 같은 따뜻한 음료를 마시면 점액이 묽어져서 기도에서 점액이 더 쉽게 제거될 수 있습니다.

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4. 녹차 마시기

녹차에는 특정 유형의 폐 질환을 예방할 수 있는 항염 효과가 있습니다. 하루에 두 번 이상 녹차를 마시는 것은 만성 폐쇄성 폐질환에 걸릴 가능성이 적습니다.

5. 스팀 방식 시도

증기 요법은 증기를 흡입하여 점액을 묽게 만들고 기도의 염증을 줄이는 것입니다. 증기 요법을 받는 만성 폐쇄성 폐 질환이 있는 사람들은 호흡 증가를 경험할 수 있습니다.

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6. 항염증 식품 먹기

흡연자의 폐는 염증을 일으키는 경향이 있어 호흡하기가 어려울 수 있습니다. 항염증 식품을 많이 섭취하면 폐 염증을 예방할 수 있다는 과학적 증거는 없지만 항염증 식품은 전반적인 호흡기 및 신체 건강에 좋습니다. 항염증 식품에는 블루베리, 체리, 시금치, 양배추, 올리브, 아몬드가 있습니다.

흡연은 폐에 영구적인 손상을 유발합니다.

흡연은 두 가지 유형의 영구적인 폐 손상을 유발합니다.

1. 폐기종

폐기종에서는 폐포라고 하는 폐의 작은 기낭이 파괴되어 폐의 표면적이 감소합니다. 그러면 폐는 신체가 필요로 하는 산소를 교환할 수 없습니다.

2. 만성 기관지염

만성 기관지염의 경우 폐포로 이어지는 작은 기도에 염증이 생겨 산소가 폐포에 도달하지 못하게 됩니다.

그것은 금연 후 폐를 청소하는 강력한 팁을 엿볼 수 있습니다. 기타 건강 문제와 관련하여 질문이 있는 경우 다음 주소로 의사에게 문의할 수 있습니다. . 최고의 의사가 귀하의 모든 질문에 대한 답변을 제공할 것입니다. 잊지 마요 다운로드 예!

참조:
헬스라인. 2021년에 접속. 금연 후 폐를 청소하는 방법.
정밀의료. 액세스 2021. 흡연 후 건강한 폐를 회복하는 방법.
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