, 자카르타 – 단식을 하면 몸에 많은 변화가 일어날 수 있습니다. 그 중 하나는 혈당 수치의 변화입니다. 단식은 신체의 당 수치를 낮출 수 있습니다.
수십 시간 동안 몸이 당분을 섭취하지 않기 때문입니다. 그렇기 때문에 단식을 깨고 단 음식이나 음료로 혈당을 다시 높이는 것이 좋습니다.
그러나 이것은 또한 금식을 깰 때 설탕에 절인 과일과 친구들을 과도하게 먹는 것을 의미하지는 않습니다. 단식 기간 동안 설탕이 많이 든 음식과 음료를 너무 많이 섭취하면 혈당 수치가 너무 높아져 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다.
따라서 단식 중에 혈당 수치를 균형 있게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 자, 여기에서 단식할 때 혈당 수치가 정상인지 알아보세요.
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사실, 정상적인 혈당 수치는 하나의 확실한 숫자로 고정되어 있지 않습니다. 이 수준은 식사 전후 또는 취침 전과 같이 다양할 수 있습니다. 금식할 때도 마찬가지입니다.
공복시 정상 혈당 범위
식사 후, 신체의 소화 시스템은 탄수화물을 당이나 포도당으로 분해하여 혈류에 흡수됩니다. 이러한 물질은 신체 세포의 에너지원으로서 매우 중요합니다. 혈액은 이 당 물질을 신체의 세포로 흘러 에너지로 처리됩니다.
그러나 이러한 세포에 들어가려면 이러한 당이 "문"을 통과해야 합니다. "문"을 여는 역할을 하는 호르몬은 췌장에서 생성되는 인슐린입니다. 세포에 들어간 후 이 당은 활동에 필요한 에너지로 연소됩니다.
체내의 과도한 설탕은 나중에 사용하기 위해 간에 저장됩니다. 글쎄, 이 설탕 비축량은 당신이 단식할 때 몸이 사용하여 섭취하지 않더라도 몸이 여전히 에너지를 얻을 수 있도록 할 것입니다.
그렇기 때문에 단식할 때 신체의 혈당 수치가 상당히 낮아질 수 있습니다. 신체는 간에 저장되어 있는 설탕을 소진될 때까지 사용할 수 있기 때문입니다.
일반적으로 식사 전 혈당 수치는 데시리터당 70~130밀리그램입니다. 그런 다음 식후 2시간 후에 혈당 수치가 데시리터당 140밀리그램 미만으로 상승합니다. 그러나 최소 8시간 동안 아무것도 먹지 않은(금식) 후 혈당 수치는 데시리터당 100밀리그램 미만으로 떨어집니다.
이 상태는 정상입니다. 그러나 혈당 수치가 데시리터당 90밀리그램 미만이면 조심해야 합니다. 또한 혈당 수치가 데시리터당 70밀리그램 미만인 경우 억지로 하면 몸의 상태가 나빠지므로 단식을 취소해야 합니다.
집중력이 떨어지기 시작하고, 평소 손에 땀을 많이 흘리며, 심장이 두근거린다면 즉시 의사나 병원에 진찰을 받아야 한다. 이 상태 때문에 혈당 수치가 매우 낮다는 것을 나타냅니다.
이러한 증상을 겪는 분들도 단식을 중단하고 즉시 설탕 물, 달콤한 차, 과일 주스 및 기타 단 음료를 섭취해야 합니다.
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당뇨병 환자의 경우 혈당 수치가 데시리터당 126-300밀리그램 범위일 때 위험한 것으로 간주됩니다. 이러한 이유로 당뇨병 환자의 혈당 수치는 단식 중에 모니터링해야 합니다.
혈당 수치가 정상 수치 이상으로 올라가면 물을 많이 마셔서 몸이 탈수되지 않도록 하십시오. 그 이유는 체액이 부족하면 혈액이 걸쭉해져서 심장으로 퍼져 뇌졸중을 일으킬 수 있기 때문입니다.
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글쎄요, 이것은 단식 중 정상 혈당 수치입니다. 응용 프로그램을 사용하여 단식 중 신체의 혈당 수치를 모니터링할 수도 있습니다. , 알 잖아. 이 방법은 매우 실용적입니다. 기능을 선택하기만 하면 됩니다. 서비스 랩 그리고 실험실 직원이 귀하의 집에 와서 귀하의 건강을 확인합니다. 잊지 마요 다운로드 또한 App Store와 Google Play에서 친구로 가입하여 건강을 돌볼 수 있습니다.
