, 자카르타 - 운동은 건강한 몸을 유지하는 좋은 습관입니다. 따라서 질병이 쉽게 발병하지 않도록 모든 사람이 정기적으로 수행해야 합니다. 그럼에도 불구하고 운동할 때 발생할 수 있는 몇 가지 위험이 있습니다. 그 중 하나는 삔 다리입니다.
이 상태는 손상된 근육으로 인해 발생하며 일반적으로 운동 중 잘못된 걸음걸이로 인해 발생합니다. 염좌가 있는 사람은 부기를 느끼고 만지면 통증을 느낍니다. 이를 염두에 두고 염좌된 발을 빨리 회복하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 여기에 대한 전체 토론이 있습니다!
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발 염좌를 극복하는 몇 가지 효과적인 방법
염좌와 염좌는 다른 것이라는 사실, 알고 계셨나요? 염좌는 인대의 섬유가 찢어져 발생하는 장애입니다. 이 찢어짐은 전체의 작은 부분에서 발생할 수 있습니다. 염좌와의 차이점은 이 장애가 근육의 능력 이상으로 늘어나는 부상으로 인해 발생한다는 것입니다.
이 장애는 발목과 무릎이 몸의 무게를 지탱해야 하기 때문에 매우 동의어입니다. 다리가 염좌된 사람은 만지면 부기와 통증이 발생합니다. 붓기와 통증이 클수록 부상이 더 심해집니다. 따라서 활동으로 돌아갈 수 있도록 염좌를 극복하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
실제로, 이러한 근육의 장애는 일반적으로 특별한 의학적 치료를 필요로 하지 않습니다. 근육을 쉬게 하고 부어오른 부위가 치유될 시간을 주기만 하면 됩니다. 또한, 일부 가정 치료를 통해 근육 치유 속도를 높일 수 있습니다. 근육 긴장을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 RICE 기술입니다. 구현은 다음과 같습니다.
(R)est: 신체가 스스로 회복할 시간을 주어 손상된 근육을 쉬게 합니다.
(I)ce: 천으로 덮인 얼음 팩을 손상된 근육에 10~15분 동안 대어 부기와 염증이 더 빨리 치유되도록 하십시오.
(C)압박: 부기를 줄이기 위해 압축 붕대를 사용할 수도 있습니다. 염좌가 있는 사람은 천 붕대로 발, 발목 및 기타 부어오른 부위를 감쌀 수 있습니다.
(E) 거상(levation): 신체가 붓기를 줄이고 체액이 심장으로 다시 흐르도록 하기 위해 부상 부위를 높이는 것.
또한 읽기: 염좌로 인한 붓기를 치료하는 방법은 다음과 같습니다.
이러한 방법 외에도 통증을 조절하고 통증이 있는 부기나 염증을 줄이기 위해 약물을 복용할 수도 있습니다. 이부프로펜 및 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제는 통증과 염증을 감소시킬 수 있습니다. 그래도 섭취 시 주의가 필요합니다.
의사에게 문의할 수도 있습니다. 염좌된 다리를 극복하는 방법과 관련이 있습니다. 언제 어디서나 쉽게 커뮤니케이션이 가능합니다. 어서 해봐요, 다운로드 앱이 이제 App Store 또는 Google Play에 있습니다.
염좌로 인한 통증을 완화하기 위해 할 수 있는 또 다른 대안은 통증 완화를 위해 크림이나 젤을 바르는 것입니다. 붓기가 가라앉기 쉽도록 부드럽게 마사지하면서 펴 발라줍니다. 또한, 다리에 더 많은 부담을 주지 않도록 격렬한 활동은 피하여 몸을 너무 오래 지탱하지 않도록 합니다.
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염좌된 발을 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 이를 알면 취해야 할 올바른 조치를 이미 알고 있기 때문에 보다 쉽게 대처할 수 있습니다. 또한 염좌의 위험을 줄이기 위해 단지 주변을 달리는 데 익숙하다면 운동 경로에주의를 기울여야합니다.
