건강

아동 발달을 위한 칼슘의 5가지 이점

, 자카르타 – 칼슘은 건강한 치아와 뼈를 위한 중요한 영양소입니다. 유아기 어린이의 경우, 이 미네랄은 어린이의 뼈와 치아가 항상 건강하고 튼튼하기 위해 필요합니다.

이것이 바로 아버지와 어머니가 올바른 음식 섭취를 제공함으로써 어린이의 칼슘 요구량을 충족시켜야 하는 이유입니다. 사실, 칼슘이 어린이의 성장과 발달에 미치는 이점은 무엇입니까? 다음은 그 중 일부입니다.

  1. 골밀도 증가

인용 건강한 어린이 협회, 뼈를 '칼슘 은행'이라고 합니다. 예비가 없으면 신체는 다른 필요를 충족시키기 위해 뼈에서 칼슘을 끌어옵니다. 지속적으로 하면 뼈가 더 잘 부러지고 쉽게 부러질 수 있어 골다공증의 위험이 높아집니다.

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  1. 어린이 키 최적화

또한 어린이의 나이에 키가 크게 증가합니다. 아이의 키는 2살부터 사춘기까지 매년 약 5-6cm씩 성장할 수 있습니다. 충분한 칼슘을 섭취함으로써 아이들은 최대의 키 성장을 경험할 것입니다. 또한 아이들에게 규칙적으로 운동하고 키가 자라도록 충분한 휴식을 취하도록 상기시킵니다.

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  1. 어린이 지능 향상

칼슘은 뼈 성장에 유용할 뿐만 아니라 신경계 발달과 어린이 신체의 근육 기능에도 도움이 됩니다. 칼슘은 근육 수축과 뇌의 신경계로의 신호 전달 과정에 직접적으로 관여합니다. 건강한 신경계는 아이들이 정보를 빨리 받아들이게 하기 때문에 이것은 아이들의 지능에 영향을 미칩니다.

  1. 신체의 면역 체계 강화

칼슘은 또한 신체의 중요한 효소를 활성화하여 에너지를 생성하고 신체의 면역 체계를 강화하여 어린이가 다양한 질병을 예방할 수 있도록 도와줍니다. 칼슘이 결핍된 어린이는 일반적으로 허약해 보이고 무기력하며 자주 땀을 흘리며 복통, 근육 경련 및 수면 장애를 경험합니다.

  1. 심혈관계 유지

다음에서 보고됨 메디컬 뉴스 투데이, 칼슘은 혈액 응고 과정에서 중요한 역할을 합니다. 근육 기능에서 칼슘의 역할에는 심장 근육 유지가 포함됩니다. 이 미네랄은 또한 혈관을 둘러싸고 있는 평활근을 이완시킬 수 있습니다.

어린이의 일일 칼슘 필요량

모든 사람은 나이, 성별 및 활동에 따라 필요한 칼슘이 다릅니다. 일반적으로 어린이가 섭취해야 하는 칼슘 요구량은 다음과 같습니다. 어린이건강 :

  • 0-6개월령 하루 200mg;
  • 7-11개월령 하루 260밀리그램;
  • 1-3세: 하루 700mg;
  • 4-8세: 하루 1,000밀리그램
  • 9-18세: 하루 1,300밀리그램.

어린이를 위한 칼슘 공급원

전유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품은 어린이에게 가장 좋은 칼슘 공급원입니다. 그러나 어머니는 멸치, 정어리, 계란, 완두콩, 상추, 아몬드, 콩 및 가공 제품(두부 및 템페)과 같은 칼슘이 풍부한 다양한 식품과 짙은 녹색 잎 채소(브로콜리)를 자녀에게 줄 수도 있습니다. , 시금치, 청경채).).

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건강에 좋은 음식 외에도 어머니는 필요한 경우 보충제를 제공하여 자녀의 칼슘 요구량을 충족시킬 수 있습니다. 더 쉽게 할 수 있는 방법, 이제 엄마들이 애플리케이션을 통해 의약품과 비타민을 구입할 수 있습니다. , 그래서 더 이상 집을 떠날 필요가 없습니다!

참조:
건강한 어린이 협회. 2020년에 액세스됨. 칼슘.

키즈헬스. 2020년에 액세스됨. 칼슘.

오늘의 의료 뉴스. 2020년에 액세스함. 칼슘의 이점과 출처.