건강

폐 건강을 유지하는 비타민입니다

“COVID-19 전염병 속에서 폐 건강을 유지하는 것은 사실 매우 중요합니다. 금연과 같은 건강한 생활 방식을 채택하는 것 외에도 섭취하는 음식의 비타민 함량도 폐 건강을 유지하는 역할을 한다는 것이 밝혀졌습니다. 예방할 수는 없지만 위험을 줄일 수는 있습니다."

, 자카르타 – 건강 식품을 통해 충분한 비타민을 섭취하거나 보충제를 섭취하는 것은 면역 체계를 강화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 진행 중인 COVID-19 대유행 중에 특정 비타민이 감기 및 기타 호흡기 질환을 예방하여 폐 건강을 유지할 수 있는지도 궁금하십니까?

에 의해 발표된 관찰 연구 BMJ 영양 예방 및 건강 2020년 10월에 아주 흥미로운 사실을 발견했습니다. 연구원들은 8년 동안 영국 성인 6,000명이 보고한 식이 정보를 평가했습니다. 이 연구는 또한 A, E, E와 같은 여러 비타민이 폐 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

그러나 이 연구는 비타민이 호흡기 문제를 예방한다는 것을 증명하지 못하지만 다른 연구에서는 비타민이 호흡기 질환의 위험을 낮추는 것으로 연결했습니다. 따라서 호흡 문제를 피하고 싶다면 다음과 같은 비타민 요구량을 충족하는 것을 시작하는 것이 나쁘지 않습니다!

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폐 건강을 위한 비타민

다음은 폐 건강을 개선하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 유형의 비타민입니다.

비타민 D

비타민 D는 폐가 더 잘 기능하도록 돕는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 정기적으로 비타민 D 보충제를 섭취하는 만성 폐쇄성 폐질환이 있는 많은 사람들이 폐 기능이 더 좋아질 것이라고 제안했습니다. 비타민 D-3 보충제를 복용하면 중등도에서 중증의 호흡 곤란을 예방할 수도 있습니다. 음식에서 충분한 비타민 D를 섭취하기 어렵다면 폐 건강을 보호하기 위해 1,000IU의 비타민 D3를 섭취하십시오.

비타민 C

일부 전문가들은 낮은 수준의 비타민 C가 실제로 호흡 곤란, 점액 및 천명을 증가시킬 수 있다는 증거를 발견했습니다. 비타민 C는 많은 신체 과정에 필수적이지만 폐 질환 환자에게 잠재적으로 도움이 되는 한 가지 속성은 항산화 성분입니다. 많은 만성 폐 질환 중에서 폐 손상과 염증은 흡연 및 기타 원인에서 나오는 활성산소와 독소로 인해 발생합니다.

비타민 C는 자유 라디칼 및 독소와 싸울 수 있는 특성을 가지고 있으며 신체가 이러한 잠재적으로 해로운 분자를 제거하는 데도 도움이 됩니다. 신체가 독소와 자유 라디칼을 제거하도록 도와줌으로써 비타민 C는 폐 조직의 손상 속도를 낮추고 신체가 이 조직을 복구할 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다. 비타민 C는 또한 수용성이므로 체내에 축적되어 중독을 일으킬 가능성이 적습니다.

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비타민 E

연구에 따르면 만성 폐쇄성 폐 질환의 증상을 경험하는 사람들은 비타민 E 수치가 낮은 경향이 있습니다. 다른 연구에서도 비타민 E 보충제를 장기간 사용하면 호흡 곤란을 예방하는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 보충제뿐만 아니라 식물성 기름, 견과류 및 씨앗에서도 비타민 E의 좋은 공급원을 얻을 수 있습니다.

비타민 A

한 연구에 따르면 비타민 A를 가장 많이 섭취한 사람들은 만성 폐쇄성 폐질환에 걸릴 위험이 52% 낮았습니다. 비타민 A는 세포가 성장하고 분화하는 능력에 중요한 역할을 하므로 성장함에 따라 다른 유형의 세포가 됩니다. 이러한 특성 덕분에 음식이나 보충제를 통해 충분한 비타민 A를 섭취하는 사람들은 신체가 폐에서 자연적인 복구 과정을 시작하도록 도울 수 있습니다.

그러나 비타민은 지용성이므로 과도하게 섭취하면 체내에 축적되어 독성을 나타낼 수 있습니다. 장기간 비타민 A 과다 복용은 간과 뼈에 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 비타민 A 보충제를 시작하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 매우 중요합니다.

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그러나 활동에 지장이 있다고 느끼는 폐질환의 증상이 나타나면 즉시 병원에 내원하여 진찰을 받는 것이 좋습니다. 다행히 이제 앱을 사용하여 병원에서 폐 전문의와 약속을 잡을 수 있습니다 . 이렇게 하면 더 이상 병원에서 줄을 서서 기다리지 않아도 됩니다. 실용적이지 않나요? 앱을 사용하자 지금!

참조:
하버드 의과대학. Accessed 2021. 비타민 A, E 및 D는 감기, 폐 질환 감소와 관련이 있습니다.
폐 건강 연구소. Accessed 2021. 어떤 비타민이 폐를 복구하는 데 도움이 될 수 있습니까?
오늘의 의료 뉴스. 2021년에 액세스함. 11 COPD에 대한 보충 자료.
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