, 자카르타 - 두통으로 인해 환자는 일상 활동을 하기가 어렵습니다. 두통에도 여러 가지 유형이 있으며 그 중 하나는 누구에게나 공격할 수 있는 긴장성 코코넛 통증입니다.
의학계에서 긴장성 두통은 마치 머리에 끈이 단단히 묶인 것처럼 묘사될 수 있습니다. 이 상태는 성인 여성에게 더 흔하지만 긴장성 두통은 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다.
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성가실 수 있지만 다행히도 이러한 긴장성 두통은 대부분 너무 심하지 않습니다. 결과적으로 환자는 여전히 일상 활동을 수행할 수 있습니다. 그렇다면 약물을 사용하지 않고 긴장성 두통을 치료하는 방법은 무엇입니까?
1. 스트레스를 잘 관리하라
스트레스는 긴장성 두통을 유발할 수도 있습니다. 그러므로 스트레스를 먼저 처리하려고 노력하십시오. 마음을 진정시키기 위해 많은 일을 할 수 있습니다. 명상, 심호흡 운동 또는 요가와 같은 스포츠 시도에서 시작합니다. 가장 중요한 것은 두통을 유발할 수 있는 스트레스 요인을 식별하고 피하는 방법을 배우는 것입니다.
2. 온찜질 또는 냉찜질
긴장성 두통을 완화하기 위해 영향을받는 부위에 따뜻한 물이나 찬물로 머리를 압축 할 수도 있습니다. 두통을 유발하는 근육의 긴장을 줄이는 것을 목표로 합니다.
따뜻한 물을 채운 병이나 뜨거운 물에 적신 수건을 사용할 수 있습니다. 냉수 압축의 경우 두피에 직접 얼음을 바르지 마십시오. 깨끗한 수건으로 얼음을 싸거나 머리의 영향을받는 부위에 적용하십시오.
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3. 충분히 먹고 마시도록 한다.
배고픔과 탈수는 긴장성 두통을 유발할 수 있음을 잊지 마십시오. 그러므로, 당신의 몸이 이 두 가지를 모두 얻도록 하십시오. 술을 충분히 마시지 않거나 식사를 거르는 것 같다면 술이나 식사를 하여 두통을 완화하십시오.
4. 습관 바꾸기
긴장성 두통은 우리가 알지 못하는 습관에 의해서도 유발될 수 있습니다. 글쎄, 몇 가지 습관 변화가 이 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 더 부드럽고 편안한 베개를 사용하고 수면 자세를 변경합니다. 또한 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보낸다면 휴식을 취하는 시간을 갖도록 하십시오. 우리는 작업 사이에 목, 등, 어깨를 스트레칭할 수 있습니다.
또한 위의 네 가지 방법을 통해 긴장성 두통을 유발할 수 있는 요인을 피함으로써 긴장성 두통을 피할 수도 있습니다.
원인 및 위험 요소
지금까지 긴장성 두통의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 이 상태는 얼굴, 코코넛 피부, 목의 근육이 긴장하거나 수축할 때 발생하는 것으로 생각됩니다. 긴장성 두통을 유발할 수 있는 몇 가지 조건이 있습니다.
굶주림
탈수
스트레스 또는 압력(신체적, 심리적 모두) 및 불안
특정한 냄새를 맡다
휴식 부족 또는 피로
나쁜 자세
독감, 치과 문제 또는 눈의 피로와 같은 기타 상태
덜 활동적이거나 운동 부족
소음
뜨거운 태양
과도한 카페인, 알코올 또는 흡연.
또한 읽기: 긴장성 두통을 예방할 수 있는 4가지 습관
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