건강

생리통 완화를 위한 3가지 음료

, 자카르타 – 월경통(월경통)은 하복부의 욱신거리는 통증 또는 경련입니다. 많은 여성들이 월경 전과 월경 중에 ​​생리통을 경험합니다.

일부 여성에게는 불편함이 짜증스러울 뿐입니다. 다른 사람들의 경우 생리통이 매달 며칠 동안 일상 활동을 방해할 정도로 심각할 수 있습니다.

자궁 내막증이나 자궁 근종과 같은 상태는 생리통을 유발할 수 있습니다. 원인을 치료하는 것이 통증을 줄이는 데 중요합니다. 다른 질환으로 인한 것이 아닌 생리통은 나이가 들면서 줄어들고 종종 출산 후에 개선되는 경향이 있습니다.

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생리통의 증상은 다음과 같습니다.

  1. 매우 강렬할 수 있는 하복부의 욱신거리는 통증 또는 경련

  2. 생리 1~3일 전부터 시작된 통증은 생리 후 24시간이 지나면 최고조에 달하고 2~3일 후에 가라앉는다.

  3. 둔함과 지속적인 통증

  4. 허리와 허벅지 아래로 방사되는 통증

  5. 구역질

  6. 느슨한 똥

  7. 두통

  8. 어지러운.

특정 음료를 섭취하면 생리통으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 음료가 권장됩니다.

물을 더 많이 마시면 ​​팽만감을 완화하여 경련 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 월경 중에는 하루에 6~8잔의 물을 마시는 습관을 들이십시오. 약간의 민트나 레몬 조각을 추가하여 더 맛있게 만드십시오.

당신이 그것에있는 동안 체액 저류와 팽만감을 촉진하는 염분을 줄이십시오. 탈수를 유발하는 알코올을 피하십시오. 일부 여성은 생리통과 함께 설사나 구토를 경험합니다. 충분한 양의 물을 마시는 것은 손실된 체액을 보충하는 것이 매우 중요합니다.

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평범한 물의 맛이 마음에 들지 않는다면 수분 섭취를 늘리기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 아침에 일어난 후 가장 먼저 과일이 함유된 물 한 잔을 마시는 것으로 시작하십시오.

차를 마시다 카밀레 또는 생강. 수분 공급에 대한 새로운 트위스트를 위해 맛이 가미된 미네랄 워터를 마시십시오. 오이, 민트 또는 레몬 물을 한 병 만들어 하루 종일 스파 트리트먼트로 마십니다. 수분 섭취를 늘리기 위해 저염 국물 한 컵을 마신다. 수분을 잘 유지하는 것은 경련에 좋을 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋습니다.

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  1. 파인애플 쥬스

파인애플은 브로멜리아드 효소 덕분에 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다. 파인애플이 자궁 근육이 수축되어 날카로운 통증을 느낄 때 유용하다는 것을 의미합니다. 파인애플 주스를 섭취하면 하복부의 매우 압박적인 통증으로 인해 몸이 웅크리고 신음할 가능성이 줄어듭니다.

  1. 스무디

스무디는 경련과 싸우는 데 필요한 많은 성분을 한 음료에 담을 수 있고 맛도 정말 좋기 때문에 훌륭합니다. PMS와 생리통을 퇴치하는 데 도움이 되는 사과와 바나나와 같은 비타민 B가 많은 음식을 포함하십시오. 칼슘을 추가하기 위해 두유나 요구르트를 사용하고 경련의 마그네슘 수치를 감소시키는 일부 캐슈에 뿌립니다.

다른 유익한 성분으로는 칼슘 수치가 경련에 도움이 되는 시금치와 케일이 있습니다. 아마씨, 블루베리, 다크 초콜릿은 기분을 좋게 하고 생리통을 완화시키는 완전한 항산화제 역할을 합니다.

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