, 자카르타 - 운동이 필요한 것은 몸뿐 아니라 두뇌도 날카롭고 단련되기 위해 운동이 필요합니다. 뇌 운동을 하면 뇌에 새로운 신경이 형성되어 치매나 노쇠 증상을 조기에 예방할 수 있습니다.
또한 새로운 신경망은 논리적으로 사고하고 문제를 해결하는 두뇌의 날카로움도 증가시킵니다. 그렇기 때문에 두뇌 운동을 하는 것이 중요합니다. 그러나 이 두뇌 운동은 일반적으로 스포츠와 정확히 동일하지 않습니다. 두뇌 운동은 다음과 같은 활동으로 할 수 있습니다.
또한 읽기: 웃을 때 뇌에 일어나는 일
1. 브레인 티저 플레이
당신은 재미있는 방법, 즉 놀면서 당신의 두뇌를 날카롭게 할 수 있습니다. 체스와 체스를 포함하여 두뇌 스포츠로 알려진 많은 게임은 매우 효과적입니다. 스크래블 . 또한 십자말풀이, 퍼즐 , 스도쿠는 두뇌 능력, 특히 좌뇌 훈련에도 유용합니다.
십자말풀이 놀이로 두뇌를 단련하고 싶다면 퍼즐 , 난이도를 높이고 매일 새로운 전략을 세우는 것이 좋습니다. 문제를 해결하는 두뇌의 능력을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 체스, 독점 및 컴퓨터 게임은 창의적 사고에서 우뇌를 연마하는 데 유용합니다.
2. 읽기
책 읽기를 좋아한다면 이 활동도 아주 좋은 형태의 두뇌 운동이라는 것이 밝혀졌습니다. 읽기는 가벼운 책(만화나 잡지 등)을 읽거나 무거운 책을 읽을 때 두뇌 근육을 유연하게 하는 워밍업과 같습니다.
또한 책을 읽으면서 지식과 통찰력을 넓힐 수 있습니다. 정보 지식이 가득한 책을 읽으십시오. 뿐만 아니라 연구에 따르면 Dr. Nikolaos Scarmeas가 2001년에 실시한 독서는 치매의 조기 발병을 예방하기 위해 "인지 예비력"을 구축할 수도 있습니다.
또한 읽기: 좌뇌가 더 우세하다고 확신합니까, 아니면 그 반대입니까? 과학 단어입니다
3. 음악 재생
클래식 음악은 오랫동안 두뇌 지능과 관련이 있습니다. 음악을 연주하는 것은 실제로 두뇌의 능력을 연마할 수 있습니다. 페이지에 게시된 Nina Kraus의 연구에 따르면 라이브 사이언스 악기를 연주하는 사람들은 소리와 언어에 더 잘 반응하고 더 느린 뇌 노화 과정을 경험하는 경향이 있습니다.
4. 외국어 배우기
시도해볼 만한 또 다른 두뇌 스포츠는 외국어를 배우는 것입니다. 외국어를 배우면 말하기 시작한 이후로 사용하지 않은 뇌의 일부가 활성화될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 그 이유는 여러 언어를 사용하면 뇌에 혈액 공급을 증가시켜 뇌에 있는 신경망의 건강을 유지할 수 있기 때문입니다.
5. 운동
규칙적인 신체 운동은 건강한 신체를 유지할 수 있을 뿐만 아니라 뇌 건강도 향상시킬 수 있습니다. 신체 활동이 뇌로 가는 혈류를 증가시킬 수 있기 때문입니다. 유산소 운동은 뇌에 좋은 운동의 한 유형입니다. 규칙적이고 지속적으로 45분 이상 유산소 운동을 하면 뇌의 인지 기능을 20~30% 향상시킬 수 있습니다.
6. 다른 사람들과 채팅
위에서 언급한 방법 외에도 두뇌를 훈련시키는 방법은 주변 사람들과 채팅하는 것만큼 간단하다는 것이 밝혀졌습니다. 소셜 네트워크를 갖는 것은 알츠하이머병의 증상으로부터 사람을 보호할 수 있습니다. 따라서 정기적으로 친구와 함께 모이거나 특정 커뮤니티에 가입하거나 이웃 및 다른 사람들과 채팅하여 두뇌 건강을 유지할 수 있습니다.
또한 읽기: 두뇌가 빛나도록, 이 소비를 기억해
글쎄요, 그것은 두뇌 운동으로 하기에 좋은 활동입니다. 두뇌 건강을 유지하고 조기 치매를 예방할 수 있도록 사고력을 계속 훈련하십시오.
또한 앱을 통해 두뇌에 좋은 비타민이나 보충제를 구입할 수 있습니다 , 알 잖아! 번거롭게 집에서 나갈 필요 없이 주문만 하면 1시간 이내에 배송됩니다.
