, 자카르타 – 커피를 마시면 살이 빠진다는 것이 사실입니까? 다음에서 보고됨 메이요 클리닉 카페인만으로는 살이 빠지지 않는다고 합니다. 그러나 에 의해 발표된 건강 데이터에 따르면 하버드 T.H. 찬 공중 보건 학교 , 매일 4잔의 커피를 마시면 체지방을 약 4% 줄일 수 있습니다.
커피의 카페인은 신진대사를 증가시켜 더 많은 칼로리를 태우고 체지방 감소를 유발할 수 있습니다. 그렇다면 모든 커피에 체중 감량 효과가 있을 수 있습니까? 여기에서 더 읽어보세요!
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카페인이 비만과 싸울 수 있습니까?
의 건강 데이터 지원 하버드 T.H. 찬 공중 보건 학교 , 영국 노팅엄 대학교 연구팀이 저널에 발표한 연구 결과 과학 보고서 카페인이 증가한다는 것을 보여줍니다. 갈색 지방 또는 갈색 지방. 갈색 지방 활동은 에너지를 태워 체중 감량에 도움이 됩니다. 의미 있는 결과를 얻으려면 적어도 100잔의 커피를 마셔야 한다고 추정됩니다. 물론 이것은 불가능한 일을 보여주므로 카페인이 비만과 싸울 수 있다고 언급하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
실제로 커피를 마시면 배고픔을 줄일 수 있습니다. 커피의 카페인은 또한 신체가 음식을 소화하여 열과 에너지를 생성하는 방식 중 하나인 열 생성을 자극할 수 있습니다.
또한 커피에는 다음과 같은 건강에 좋은 여러 성분이 포함되어 있는 것으로 간주됩니다.
- 클로로겐산
이것은 커피의 쓴맛이나 신맛을 유발하는 화합물입니다. 클로로겐산은 심장병과 심장마비로부터 보호하는 역할을 하는 항산화 효과가 있습니다.
항산화 효과는 또한 DNA와 신경 세포를 보호할 수 있으며 박테리아, 곰팡이 및 바이러스로부터의 감염과 싸우는 능력을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 신진대사를 자극하고 탄수화물 흡수를 늦추는 것이 포함됩니다.
- 트리고넬린
Trigonelin은 혈당 조절을 돕는 감염 퇴치 측면에서 유용합니다.
- 폴리페놀
폴리페놀은 많은 종류의 식물성 식품 및 음료에서 발견됩니다. 이러한 항산화제는 건강을 증진하고 염증을 줄이며 질병을 예방하는 것으로 나타났습니다.
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그 외에도 커피를 마시는 것은 부작용이 있습니다. 너무 많은 카페인은 신경질, 불면증, 메스꺼움, 혈압 상승 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다. 설탕, 우유 및 기타 단맛 강화제가 첨가된 커피를 마시는 것도 칼로리와 지방을 증가시킬 수 있습니다. 커피나 차에 우유와 설탕을 첨가하면 특히 하루에 몇 잔을 마시는 경우 체중 감량 노력을 방해할 수 있습니다.
블랙 커피를 마시는 것이 좋습니다
설탕이나 첨가물이 없는 블랙커피를 마시는 것이 가장 좋습니다. 신체 활동과 함께 적당한 양의 카페인을 섭취하면 체중 유지 및 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 따라서 커피가 체중을 줄일 수 있는 것은 단일 요인이 아닙니다. 여전히 운동과 건강한 식단과 같은 다른 요소가 필요합니다.
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요즘에는 물론 칼로리가 추가된 다양한 맛을 제공하는 현대적인 커피가 점점 더 많아지고 있습니다. 물론 이것은 매우 유혹적입니다. 살이 찌지 않고 계속 커피를 즐기고 싶다면 다음 팁을 따르세요.
1. 계피가루를 조금 뿌린다.
2. 무가당 아몬드 우유를 사용합니다.
3. 칼로리가 없는 천연 감미료를 조금 사용합니다.
4. 바닐라 익스트랙을 몇 방울 떨어뜨립니다.
5. 녹인 다크초콜릿을 주세요
건강한 방법으로 체중을 줄이는 방법에 대해 질문이 있는 경우 다음 주소로 의사에게 직접 문의할 수 있습니다. . 각 분야의 전문가들이 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 충분 해 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 채팅을 통해 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 .
