자카르타 - 계란은 가장 건강한 동물성 단백질 공급원 중 하나입니다. 또한 다른 식품 재료와 달리 가공이 간편합니다. 계란은 실용적이고 요리하기 쉽기 때문에 아침 메뉴로 선택됩니다. 영양성분표를 보면 이 한 가지 식품성분이 완전영양을 하고 있으며, 각 품목의 칼로리는 70칼로리입니다.
노른자를 먹으면 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 다이어트 메뉴로 계란을 추가하는 것이 좋습니다. 뇌졸중 , 암 및 심장. 계란에는 비타민 D, 비타민 B, 셀레늄이 함유되어 있어 신체의 일일 영양 섭취량을 충족시키는 데 좋습니다. 몸의 건강을 위한 모든 영양소와 이점을 제외하고 계란을 매일 먹어도 안전합니까?
계란을 매일 먹어도 안전합니까?
사실, 달걀을 매일 먹는 것이 위험한지 아닌지를 명확하게 밝히는 연구는 없습니다. 한편, 에 발표된 연구들은 미국 임상 영양 저널 매일 달걀 하나를 먹는 것은 심장병의 위험 증가와 관련이 없다고 말했습니다. 이 연구의 결과는 매일 달걀을 먹으면 혈중 콜레스테롤이 증가한다는 가정을 깨뜨렸습니다.
에 발표된 다른 연구 유럽 영양 저널 계란을 먹으면 포만감이 오래가고 식사량이 줄어들게 된다고 합니다. 그럼에도 불구하고 계란에는 180mg의 콜레스테롤이 포함되어 있으며 체내 최대 콜레스테롤 양은 300mg입니다. 이 최대량은 제2형 당뇨병, 심장병 및 콜레스테롤이 있는 사람(200mg)에 따라 다릅니다. 과도하게 섭취하면 콜레스테롤이 축적되어 질병의 위험이 높아집니다.
그렇다면 하루에 권장되는 계란은 몇 개일까요?
수행된 한 연구에 따르면 일주일에 7개 또는 매일 1개 정도의 계란을 섭취하는 것은 건강한 사람의 혈액 내 콜레스테롤 수치를 높이는 데 큰 영향을 미치지 않는다고 합니다. 또 다른 연구에서는 하루에 최대 3개의 계란을 먹는 것이 콜레스테롤 증가에 큰 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다.
하지만 당뇨병, 고콜레스테롤, 심장병과 같은 특정 질병의 병력이 있는 경우에는 당연히 깨지 말아야 할 한계가 있습니다. 대신, 계란의 최대 일일 섭취량에 대해 의사와 상담하십시오. 또한 몸에 콜레스테롤이 많이 저장되지 않도록 노른자가 아닌 흰자에 달걀을 더 많이 섭취해야 합니다.
달걀 노른자의 콜레스테롤 양은 신체가 요구하는 최대 한계를 초과하지 않습니다. 그러나 고기나 다른 간식과 같이 당신이 먹는 다른 음식의 섭취에 주의가 필요합니다. 따라서 이를 예방하기 위해서는 매일 달걀을 섭취하는 것이 가장 좋다.
계란의 맛은 맛있는데 계란을 먹을 때처럼 너무 많은 것은 몸에 좋지 않습니다. 과도하게 섭취하면 체내에 지방이 너무 많이 저장되어 여드름, 궤양, 다래끼 등 여러 질병이 발생합니다. 더 안전하기 위해 매일 섭취할 수 있는 계란의 최대 한도가 얼마인지 의사에게 문의하십시오.
진료소나 병원에 갈 필요가 없습니다. 이제 애플리케이션으로 의사에게 문의하는 것이 더 쉬워졌습니다. . 이 응용 프로그램은 할 수 있습니다 다운로드 앱 스토어 또는 플레이 스토어에서. 의사에게 물어보는 것 외에도, 또한 집을 떠날 필요 없이 약국 배달 및 실험실 검사 서비스를 제공합니다.
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