“최상의 결과를 얻으려면 푸시업을 올바른 방법으로 수행해야 합니다. 이 운동 동작은 하기 쉬워 보일 수 있습니다. 하지만 아직도 푸쉬업을 할 때 실수를 하는 사람들, 특히 초보자들이 많이 있습니다. 팔굽혀펴기를 제대로 하려면 여러 가지를 고려해야 합니다."
, 자카르타 – 팔굽혀펴기는 상체와 코어의 힘을 증가시키는 데 도움이 되는 간단하지만 효과적인 운동입니다. 자신의 체중을 부담으로 하는 이 운동은 근육을 단련할 수 있습니다 주관적인 가슴과 상완 뒤쪽의 근육인 삼두근에 있습니다.
그러나 그렇게 푸시업 신체에 최대한의 이점을 제공할 수 있으므로 올바른 기술로 수행해야 합니다. 아직도 많은 사람들, 특히 초보자들이 자신도 모르게 실수를 하는 경우가 많습니다. 푸시업, 따라서 움직임이 효과가 없어 부상을 입을 수도 있습니다. 따라서 움직임에주의하십시오. 푸시업 바로 여기에.
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오른쪽 푸시업 동작
푸시업 하기 쉬워 보이는 스포츠 운동입니다. 그러나 사실, 당신이 그것을 올바르게 할 수 있도록 주의를 기울여야 하는 많은 세부 사항이 있습니다. 이 스포츠 운동을 막 시도하는 사람들을 위해 수행하는 방법은 다음과 같습니다. 푸시업 옳은:
- 어깨너비보다 약간 넓은 오픈 매트 위에 손바닥을 놓고 엎드려 시작합니다. 또한 다리가 곧게 펴졌는지 확인하고 발 사이의 거리(어깨 너비만큼 벌리거나 더 가깝게)를 조정하여 편안한 자세를 취하십시오.
- 그런 다음 체중이 손과 발에 실릴 수 있도록 몸을 밀어 올립니다. 이 동작을 할 때 팔은 곧게 펴고 머리부터 발끝까지 몸 전체가 일직선이 되어야 합니다. 엉덩이가 올라가거나 처지지 않아야 합니다. 자세가 일직선이 되도록 엉덩이와 배를 조입니다.
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- 그런 다음 팔꿈치를 90도 각도가 될 때까지 천천히 구부립니다. 이때 숨을 천천히 들이마시는 것을 잊지 마세요.
- 마지막으로 숨을 내쉬면서 손으로 몸을 밀면서 원위치로 돌아간다.
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글쎄, 그것은 움직임이다 푸시업 옳은. 운동 중 부상을 당했을 경우, 애플리케이션을 통해 원하는 병원에 예약하여 진료를 받을 수 있습니다. . 어서 해봐요, 다운로드 지금 바로 신청하세요.
