, 자카르타 - 보통 한밤중의 간식이나 식사는 몸이 쉽게 잠들 수 있도록 배고픔을 없애기 위해 행해집니다. 그런데 이런 습관을 자주 들이시는 분들은 불안해 하셔야 할 것 같습니다. 그 이유는 일부 연구에 따르면 자정에 먹는 것이 신체에 건강 문제를 일으킬 수 있다고 합니다.
일부 전문가들은 밤에 자기 전에 음식을 제한하거나 피하는 것이 최적의 건강을 증진하기 위한 체중 감량 전략이자 접근 방식이라는 데 동의합니다. 그렇다면 야식을 하면 몸에 어떤 영향을 미칠까요?
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체중에서 콜레스테롤로
자정이 신체에 미치는 영향을 알고 싶으십니까? University of Pennsylvania Perelman School of Medicine의 연구에 따르면 밤늦게 식사를 하면 체중이 증가할 수 있습니다. 연구에 따르면, 늦은 밤 식사의 영향은 체내 포도당과 인슐린 수치의 증가를 유발할 수 있습니다.
"식사(야간)는 체중, 에너지, 당뇨병과 관련된 포도당 및 인슐린, 심혈관 문제 및 기타 건강 상태와 관련된 콜레스테롤 및 트리글리세리드와 같은 더 높은 호르몬 마커의 부정적인 프로필을 증가시킵니다."라고 말했습니다. 연구의 주저자인 나오미 고엘.
이 연구는 8주 동안 오전 8시에서 오후 7시 사이에 하루 세 끼의 식사와 두 번의 간식을 먹은 건강한 성인 9명을 조사했습니다.
2주간의 휴식 후 같은 그룹은 하루 세 끼를 먹고, 점심과 밤 11시 사이에는 간식을 두 번 먹었다. 이 식습관이나 습관도 8주 동안 따릅니다. 결과를 알고 싶으십니까?
연구를 통해 전문가들은 연구 주제에 대한 늦은 밤 식사의 영향이 다음을 유발한다는 것을 발견했습니다.
- 살찌 다.
- 피험자들은 더 적은 지질과 더 많은 탄수화물을 대사했습니다.
- 인슐린과 공복 혈당이 증가합니다.
- 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치 상승(정상 수치는 콜레스테롤의 경우 데시리터당 200밀리그램 미만, 트리글리세리드의 경우 데시리터당 150밀리그램 미만입니다).
너무 늦게 먹는 것이 신체 건강에 미치는 영향을 보여주는 다른 연구도 있습니다. 의 연구에 따르면 임상 내분비학 및 대사 저널 , 너무 늦게 먹는 것은 체중 증가에 기여하고 심장병의 위험을 증가시킵니다. 뇌졸중 , 당뇨병이 더 높습니다. 농담이 아니라 임팩트가 있지 않습니까?
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노동자 옮기다 경각심을 가질 필요가 있다
늦은 밤 식사가 신체 건강에 미치는 영향에 대한 다른 저널도 있습니다. 미국 국립 보건원(National Institutes of Health)의 저널은 " 야간 식사가 건강에 미치는 영향: 기존의 관점과 새로운 관점” .
저널에서 전문가들은 한 때 너무 늦게 먹는 것이 근로자에게 미치는 영향을 조사했습니다. 옮기다 야식증후군 환자( 야식 증후군 환자 ). 연구에 따르면 불규칙한 수면 패턴과 함께 다량의 혼합 식품을 섭취하면 체중 증가, 비만 및 심장 대사 질환에 대한 감수성이 증가합니다.
간단히 말해서, 많은 연구에 따르면 밤늦게 식사를 하면 체중이 증가하고 심장병의 위험이 증가하며, 뇌졸중 및 당뇨병. 따라서 일정하고 이른 저녁 식사 일정을 짜서 몸의 건강과 숙면에 도움이 된다면 좋을 것입니다. 동의하다?
위의 문제에 대해 더 알고 싶으십니까? 아니면 다른 건강 문제가 있습니까? 어떻게 응용 프로그램을 통해 의사에게 직접 요청할 수 있습니까? . 집밖으로 나갈 필요 없이 언제 어디서나 전문의와 상담할 수 있습니다. 실용적이죠?
