이것은 십대의 빈혈을 예방하는 방법입니다

, 자카르타 – 신체에 적혈구가 부족하거나 빈혈로 더 잘 알려진 상태는 십대를 포함하여 누구나 경험할 수 있습니다. 그러나 젊은 여성은 이 질환이 발병할 위험이 더 높다고 합니다. 빈혈로 인해 몸이 쉽게 약해지고 피로해질 수 있습니다. 이것은 물론 십대의 활동을 방해할 것입니다. 따라서 아래에서 청소년의 빈혈을 예방하는 방법을 고려하십시오.

빈혈 개요

적혈구는 몸 전체에 산소를 포함하는 단백질인 헤모글로빈을 분포시키는 중요한 역할을 합니다. 적혈구가 충분하지 않으면 신체의 많은 기관이 충분한 산소를 얻을 수 없습니다. 결과적으로 이러한 기관이 제대로 작동하지 않습니다.

적혈구 수가 정상 수치 이하로 떨어지는 원인은 다양합니다. 이러한 원인에 따라 빈혈은 다음과 같은 여러 유형으로 나눌 수 있습니다.

자가면역 용혈성 빈혈. 이 빈혈은 신체의 면역 체계가 자신의 적혈구를 파괴하기 때문에 발생합니다.
겸상적혈구병, 지중해빈혈 및 유전성 구상적혈구증을 포함한 유전성 용혈성 빈혈.
출혈로 인한 빈혈. 이 빈혈은 부상, 과도한 월경, 소화관 또는 기타 의학적 문제로 인해 심한 출혈이 있을 때 발생합니다.
감염, 질병 또는 기타 원인으로 인해 신체가 적혈구 생성을 중단하는 재생불량성 빈혈의 경우와 같이 적혈구의 장기간 생성.
철 결핍 성 빈혈. 이것은 가장 흔한 유형의 빈혈로, 먹는 음식에서 충분한 철분을 섭취하지 못하는 경우입니다.
B12 결핍성 빈혈. 이러한 유형의 빈혈은 먹는 음식에서 충분한 비타민 B12를 섭취하지 못할 때 발생합니다.

또한 읽기: 이것이 철결핍성 빈혈과 재생불량성 빈혈의 차이입니다.

십대 소녀들은 빈혈의 위험이 더 높습니다

빈혈은 또한 청소년기에 발생할 수 있습니다. 그러나 젊은 남성에 비해 젊은 여성은 빈혈 위험이 더 높습니다. 그 이유 중 하나는 젊은 여성들이 이미 매달 생리를 하고 있기 때문입니다.

월경은 신체에서 많은 적혈구의 손실을 유발합니다. 또한 생리가 충분히 오래 지속되고 혈액이 많이 나오면 몸에 철분이 부족합니다. 또한 대부분의 젊은 여성은 젊은 남성보다 붉은 고기를 덜 먹습니다.

다음 요인은 사춘기 소녀의 빈혈 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

육류, 계란, 곡물과 같이 철분이 함유된 음식을 소량 섭취합니다.
상당히 높은 신체 활동, 특히 젊은 여성 운동 선수가 있습니다.
채식주의자 또는 완전채식을 따르십시오.
과도한 월경 출혈을 경험합니다.
비만.

빈혈 발병 위험이 높은 젊은 여성의 경우 미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)는 신체의 적혈구 수를 더 자주 확인할 것을 권장합니다.

또한 읽기: 쉬운 피로, 극복해야 할 빈혈의 7가지 징후를 조심하세요

십대의 빈혈을 예방하는 방법

십대 자녀의 빈혈을 예방하기 위해 부모가 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

철분 보충제 섭취

철 및 B12 결핍성 빈혈의 경우 이 두 가지 영양소의 요구를 충족시키기 위해 빈혈을 피할 수 있습니다. 십대 딸에게 아침과 점심 사이 또는 오후 중반과 같이 식사 사이에 철분 보충제를 제공할 수 있습니다. 철분은 식사 사이에 섭취할 때 가장 잘 흡수되기 때문입니다.

비타민 C는 신체가 철분을 흡수하도록 도울 수 있지만 칼슘은 그 흡수를 억제할 수 있습니다. 따라서 십대 자녀에게 과일, 야채, 오렌지 주스와 같은 비타민 C가 풍부한 음식이나 음료와 함께 철분 보충제를 섭취하도록 하십시오. 그리고 우유와 함께 이러한 보충제를 복용하지 마십시오. 또한 건강에 해로울 수 있으므로 권장량보다 더 많은 철분 보충제를 섭취하지 마십시오.