, 자카르타 – 수영은 재미있을 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있습니다. 수영을 하면 몸의 모든 기관이 움직입니다. 수영을 열심히 하면 더 건강하고 균형 잡힌 몸을 갖게 될 것입니다.
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수영의 장점은 전문 수영 선수만이 느낄 수 있는 것이 아닙니다. 정기적으로 한다면 모든 연령대가 이 스포츠의 이점을 누릴 수 있습니다. 다음은 느낄 수 있는 수영의 긍정적인 이점 중 일부입니다.
1. 수영을 거의 하지 않는 사람들보다 더 강한 몸을 가지고 있습니다.
기본적으로 물 속에서 움직이는 것은 물 밖에서 스포츠를 하는 것보다 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 수영은 실제로 몸을 더 강하게 만들 수 있습니다. 또한 수영은 신체의 모든 근육을 단련할 수 있는 신체 스포츠입니다. 어깨, 등, 골반, 엉덩이의 근육에서 시작하여 다리까지.
2. 칼로리 소모
1시간 동안 수영하면 약 500-600칼로리를 태울 수 있습니다. 수영을 점점 더 규칙적으로 하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 따라서 원하는 대로 체중을 유지할 수 있습니다.
3. 심장 건강 유지
사실, 수영은 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수영을 하면 평생 사용하는 혈액을 펌프질하면서 심장이 더 잘 순환할 수 있습니다. 정기적으로 수영을 하는 사람들은 펌프되는 혈액의 양이 증가할 것입니다.
4. 천식 위험 감소
천식 병력이 있는 경우 정기적으로 수영을 해야 합니다. 수영은 호흡 훈련에 도움이 되므로 폐가 더 건강해지고 천식 위험을 피할 수 있습니다.
5. 균형과 유연성 연습
수영을 할 때는 물론 다리와 팔의 근육을 사용합니다. 따라서 수영을 좋아하지 않는 사람들보다 균형과 유연성이 더 좋아질 것입니다.
6. 각종 질병 예방
수영을 열심히 하면 몸이 신선하고 건강해질 뿐만 아니라 뇌졸중이나 당뇨병과 같은 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 수영은 또한 뇌졸중에서 회복된 후 스포츠 옵션 중 하나가 될 수 있습니다. 정기적으로 수영을 하면 실제로 수명이 더 길어질 수 있습니다. 1주일에 3~5회 30분씩 수영을 한다.
7. 뇌 기능 향상
신체에 영양을 공급하는 것 외에도 실제로 수영은 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 수영은 뇌의 모든 부분을 활성화할 수 있으므로 학습 능력과 인지 기능을 포함하여 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
8. 건강한 임신 유지
임산부는 수영을 주저하지 마십시오. 사실, 이 운동은 임신을 유지하는 데 매우 좋습니다. 임신 중에 임산부는 일반적으로 일부 관절에서 통증을 느낍니다. 수영을 하면 느끼는 통증도 없앨 수 있습니다.
또한 읽기: 임산부를 위한 수영의 숨겨진 이점
수영을 더 재미있게 하기 위해 몇 가지 수영 스타일을 시도하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 건강에 대한 불만 사항이있는 경우 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다 의사에게 물어봅니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!
