건강

소장가치가 높은 좋아하는 간식의 칼로리를 확인하세요.

자카르타 – 인도네시아 사람들이 좋아하는 간식이 많이 있습니다. 이 좋아하는 간식은 확실히 식사 전후에 간식으로 자리 잡았습니다. 그렇다면 이 좋아하는 간식을 실수로 먹기 전에 간식으로 먹는다면 칼로리는 얼마나 될까요?

먹기 전에 좋아하는 간식을 제한해야 합니다. 간식을 먹을 때 너무 배부르면 나중에 식욕이 없을 수 있습니다. 또한 권장 간식 칼로리는 150-200 칼로리 정도입니다. 그것을 증명하기 위해 좋아하는 각 간식의 칼로리가 얼마나 되는지 확인해보세요.

  1. 튀긴 음식

이 간식은 대중적이고 많은 사랑을 받고 있습니다. 실용적인 것 외에도 튀긴 음식은 맛이 좋고 누군가를 중독시키는 경향이 있습니다. 그러나 이러한 유형의 음식에는 칼로리가 높을 뿐만 아니라 심혈관 질환과 고콜레스테롤을 유발할 수 있는 "나쁜" 지방도 포함되어 있습니다.

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기본적으로 튀긴 음식을 만드는 재료는 템페, 두부, 고구마 및 바나나와 같은 건강 식품입니다. 그러나 밀가루, 설탕, 기름을 사용하는 가공 방식으로 인해 지방이 많이 함유되어 있습니다.

예를 들어, 튀긴 바나나, 튀긴 바나나 1개에는 포화 지방 1g과 콜레스테롤 49mg을 포함하여 평균 2g의 총 지방이 들어 있습니다. 튀긴 바나나를 먹으면 체내 포화 지방의 약 5%가 생성됩니다. 튀긴 음식에는 최대 140칼로리가 포함되어 있습니다.

따라서 건강한 심장 및 기타 장기를 유지하려면 튀긴 음식의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 그 외에도 튀긴 음식의 지방 더미는 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

2. 펨펙

팔렘방의 이 전형적인 음식은 배고픈 배를 부양하는 옵션으로도 자주 사용됩니다. 그러나 몸을 위협할 수 있는 지방 더미가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 또한 일부 유형의 펨펙을 제공하는 방법이 튀겨집니다.

펨펙은 39kcal(킬로칼로리)를 함유하고 있으며, 1kcal은 1,000칼로리와 같습니다. Pempek은 또한 각 조각에 4.72g의 탄수화물, 1.04g의 지방 및 2.52g의 단백질을 함유하고 있습니다. 이 음식은 일반적으로 식초 소스와 함께 제공됩니다. 글쎄요, 칼로리가 높을 뿐만 아니라 펨펙을 너무 많이 섭취하는 것도 위장 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 펨펙의 소비를 제한하는 것이 좋습니다.

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3. 시오마이와 바타고르

찐 상태이지만 제공되는 각 시오마이 조각에는 51kcal, 탄수화물 6.03g, 지방 0.85g, 단백질 4.54g이 포함되어 있습니다. 양배추, 감자 및 땅콩 소스를 추가하여 전체 1인분을 먹으면 칼로리가 500kcal에 도달할 수 있습니다.

바타고르에 있는 동안 한 조각에는 58kcal, 탄수화물 5.83g, 지방 2.98g, 단백질 2.06g이 들어 있습니다. 바타고르는 튀긴 후 땅콩 소스와 함께 제공되기 때문에 상황이 더욱 악화될 수 있습니다.

4. 비스킷

비스킷은 종종 실용적인 간식 옵션으로 사용됩니다. 이 음식은 보통 다시 다른 과정을 거칠 필요 없이 포장된 형태이기 때문입니다. 그러나 비스킷을 먹으면 몸에 최대 120칼로리를 제공할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

단백질과 섬유질이 풍부한 비스킷은 여러 종류가 있지만 소비량을 고려해야 합니다. 또한 일부 비스킷 제품에는 체중 증가를 유발할 수 있는 크림, 설탕 및 기타 향이 많이 포함되어 있습니다.

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5. 달콤한 마르타박

달콤한 마르타박의 각 서빙에는 최대 347kcal이 들어 있습니다. 또한 탄수화물 함량은 약 44.66g, 지방 16.12g, 단백질 8.97g입니다. 이 간식은 실제로 매우 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 또한 비스킷이나 견과류와 같은 추가 토핑과 함께 제공되는 경우가 많습니다.

당신 주변의 간식에는 많은 "숨겨진"칼로리가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이미 알고 있다면 소비량을 줄이십시오. 건강에 좋고 칼로리가 많지 않은 간식을 다시 선택해야 합니다. 확실하게, 당신은 응용 프로그램을 통해 의사에게 물어볼 수 있습니다 . 자, 지금 앱을 다운로드하세요!

참조:
헬스라인. Accessed 2020. 칼로리 계산 101: 체중 감량을 위한 칼로리 계산 방법
웹엠디. Accessed 2020. 칼로리 계산 시 해야 할 일과 하지 말아야 할 일