신체 및 정신 건강을 위한 춤의 이점

, 자카르타 - 춤이 가장 흥미로운 활동 중 하나라는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 신체 및 정신 건강을 위한 춤의 이점도 상당히 많기 때문에 이 활동을 하는 데에는 더 많은 이유가 있습니다.

춤을 보편적인 재미 활동으로 기념하기 위해 ITI(International Theatre Institute) 댄스 위원회는 1982년부터 매년 4월 29일을 세계 댄스의 날로 지정했습니다. 이 날짜는 현대 발레의 창시자 Jean-Georges Noverre의 생일이기 때문에 선택되었습니다. 이 기념식은 춤이라는 보편적 언어로 사람들을 하나로 묶기 위해 선포되었습니다.

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신체 건강을 위한 춤의 이점

춤은 스포츠이므로 신체 건강을 위한 춤의 이점은 다른 유산소 활동과 유사합니다. 춤의 신체적 이점은 다음과 같습니다.

심장 건강 개선

춤은 건강 전문가가 권장하는 신체 활동 지침에 따라 심장 박동을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강상의 이점을 위해 성인은 다음과 같은 조건에서 춤과 같은 신체 활동에 참여해야 합니다.

주당 최소 150분에서 300분의 중강도 운동, 또는
고강도 유산소 신체 활동을 일주일에 75분에서 150분 정도 합니다.

거의 모든 댄스 스타일은 다양한 동작을 수행할 때 심장 박동수가 제한되기 때문에 훌륭한 유산소 운동이 됩니다.

균형과 힘을 향상

춤이 신체 건강의 그토록 훌륭한 형태인 이유 중 하나는 모든 움직임 영역과 모든 방향에서 움직임을 통합하기 때문입니다. 걷기, 계단 오르기 등 일상생활에서 주로 하는 움직임과 다음과 같은 일반적인 운동 밟아 돌리는 바퀴 사이클링은 시상면에서 발생합니다. 그러나 춤은 모든 근육을 발화하고 조절하는 측면 및 회전을 포함한 모든 평면에서 신체를 훈련하므로 사용하지 않은 근육이 남아 있지 않습니다.

이러한 유형의 움직임은 힘을 증가시킬 뿐만 아니라 균형을 향상시킵니다.

몸에 안전한

다른 형태의 춤은 거동이 제한되거나 만성적인 건강 문제가 있는 사람들에게 적합할 수 있습니다. 수업 강도에 대해 우려 사항이 있는 경우 수업을 시작하기 전에 의사와 댄스 강사와 상담하십시오. 필요한 경우 춤 동작 수정을 도울 수 있습니다.

관절이나 뼈 부위를 공격하는 질병을 앓고 있고 관절과 뼈의 건강을 회복시키는 운동으로 춤을 추고 싶다면 먼저 의사와 상의하는 것이 좋다. . 의사는 귀하의 건강 상태에 적합한 댄스 연습 유형에 대해 특정 제안을 할 수 있습니다. 닥터 인 또한 언제 어디서나 연락이 가능하기 때문에 항상 대기하고 있습니다!

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정신 건강을 위한 춤의 이점

한편, 정신 건강을 위해 춤은 다음과 같은 이점도 가져올 수 있습니다.

인지 성능 향상

더 많이 움직일 이유가 필요하다면, 많은 연구에서 나이가 들어감에 따라 춤이 어떻게 사고력을 유지하고 심지어 향상시킬 수 있는지를 보여줍니다.

여러 연구에 따르면 과학자들은 계획과 조직화와 같은 기억과 기술을 제어하는 뇌 영역이 춤과 같은 운동으로 향상된다는 것을 발견했습니다.

또한 춤은 다른 형태의 운동과 달리 리듬과 음악을 통해 균형을 향상시키는 이점이 있습니다.

두뇌 능력을 연마

사만댄스나 탭댄스를 해본 적이 있다면, 두뇌를 날카롭게 하기 위해 춤을 춘다는 것이 무엇을 의미하는지 알게 될 것입니다. 특히 춤에 필요한 두뇌력은 움직임의 끊임없는 변화에 집중하고 움직임과 패턴을 기억해야 합니다. 이것은 나이에 관계없이 마음을 위한 훌륭한 정신 훈련 형태입니다.

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한편, 춤은 감정적으로도 유익할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.