건강

당뇨병과 통풍 모두 식단 조절이 필요합니다

, 자카르타 - 나이가 들수록 어떤 질병이 쉽게 온다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 일반적으로 이러한 질병은 잘못된 식단의 축적이지만 다른 생활 방식도 영향을 미칠 수 있습니다. 잘못된 식습관으로 인해 발생한다고 생각되는 질병은 당뇨병과 통풍입니다. 탄수화물과 설탕을 너무 많이 섭취하여 당뇨병이 발생했다면, 퓨린 화합물이 함유된 음식을 너무 많이 섭취하여 통풍이 발생합니다.

따라서 당뇨병 및/또는 통풍이 있는 경우 증상을 조절할 수 있는 한 가지 방법은 식이요법입니다. 이 두 질병에 어떤 식단이 좋은지 알고 싶으신가요? 다음은 리뷰입니다!

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당뇨병 환자를 위한 건강한 식단

당뇨병 환자의 건강한 식단은 가장 건강한 음식을 적당히 먹고 규칙적인 식사 시간을 지키는 것을 의미합니다. 핵심 요소는 과일, 채소 및 전체 곡물의 섭취입니다. 당뇨병이 있는 사람들에게 좋은 것 외에도 이 식단은 모든 사람들에게 가장 건강한 식습관 중 하나입니다.

이 프로그램은 혈당(포도당)을 조절하고 체중을 조절하며 고혈압 및 고혈당과 같은 심장 질환의 위험 요소를 조절하는 데 도움이 됩니다. 여분의 칼로리와 지방을 섭취하면 신체가 혈당을 불필요하게 증가시키기 때문입니다. 혈당이 유지되지 않으면 고혈당(고혈당)과 같은 심각한 문제가 발생할 수 있으며, 지속되는 경우 신경, 신장 및 심장 손상과 같은 장기적인 합병증을 유발할 수 있습니다.

당뇨병 식단은 규칙적인 시간에 하루 세 끼를 먹는 것을 기본으로 합니다. 이것은 신체가 생산하거나 약물을 통해 인슐린을 더 잘 사용하는 데 도움이 됩니다.

권장 식품에는 과일, 야채, 통곡물과 같은 건강에 좋은 탄수화물, 콩, 완두콩과 같은 콩류, 우유, 치즈와 같은 저지방 유제품이 포함됩니다. 또한 섬유질이 풍부한 음식, 심장에 좋은 생선, 아보카도, 견과류, 카놀라유와 같은 건강한 지방을 섭취해야 합니다.

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통풍 환자를 위한 건강한 식단

통풍은 요산이 너무 많이 축적되어 관절에 결정체를 형성할 때 발생하는 고통스러운 형태의 관절염입니다. 몸은 많은 음식에서 발견되는 퓨린이라는 물질을 분해한 후 요산을 만듭니다.

통풍을 치료하는 데 도움이 되는 것 중 하나는 섭취하는 퓨린의 양을 줄이는 것입니다. 먹는 것이 신체에서 생성되는 요산의 양에 영향을 미칠 수 있지만 그 효과는 약물에 비해 미미합니다.

통풍이 있는 경우 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

  • 주류(예: 보드카 및 위스키).
  • 붉은 고기, 양고기, 돼지고기.
  • 간, 신장과 같은 내장 및 흉선이나 췌장과 같은 선육.
  • 해산물, 특히 새우, 랍스터, 멸치, 정어리와 같은 조개류.
  • 소다 및 일부 주스, 시리얼, 아이스크림, 사탕 및 패스트푸드와 같은 고과당 제품.

통풍이 있는 사람들에게 가장 좋은 음식은 다음과 같습니다.

요구르트 및 탈지유와 같은 저지방 및 비유제품.

  • 신선한 과일과 야채.
  • 견과류, 땅콩 버터 및 씨앗.
  • 지방과 기름.
  • 감자, 쌀, 빵, 파스타.
  • 계란 (맛보기).
  • 생선, 닭고기, 붉은 고기와 같은 육류는 적당합니다(하루에 약 4-6온스).
  • 야채, 야채의 경우 시금치와 아스파라거스가 높은 퓨린 목록에 있다는 정보를 받았을 수 있지만 연구에 따르면 이러한 야채는 통풍 발작의 위험을 증가시키지 않습니다.

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건강한 식단 외에도 통풍과 당뇨병이 있는 사람들이 해야 할 건강한 생활 요령에 대해 의사에게 요청할 수도 있습니다. . 의사는 이와 관련하여 필요한 모든 조언을 줄 것입니다. 가져 가다 스마트 폰 - 지금 뮤에서 의사와 상담하는 편리함을 누리세요 !

참조:
헬스라인. Accessed 2020. 당뇨병을 조절하는 16가지 최고의 음식.
메이요클리닉. Accessed in 2020. 당뇨병 식단: 건강한 식생활 계획을 세우십시오.
웹엠디. Accessed 2020. 통풍 다이어트: 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식.
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