, 자카르타 - 건강 면에서 쪼그려 앉은 자세로 배변하는 것이 앉는 것보다 훨씬 안전하고 실용적입니다. 대변을 제거하는 과정은 치질의 위험을 최소화하기 위해 누르지 않아도 더 빠를 수 있습니다. 임산부도 쪼그려 앉는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 이것은 임산부를 쪼그리고 앉혀 출산을 훈련시키기 위한 노력으로 수행됩니다.
앉아서 배변을 하는 것은 부자연스러운 자세로 몸에서 노폐물을 제거하는 과정을 방해합니다. 근육과 같은 배설 시스템의 작업을 조절하는 일부 근육 치골직장 이완되지 않고 이완되지 않는 S상 결장은 대변 배출을 억제할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 앉은 자세는 압력을 가하고 횡격막을 아래로 밀어 근육을 약화시키는 경향이 있습니다. 치골직장 이는 배변에 대한 정상적인 자극을 감소시킵니다. CHAPTER는 앉은 자세에서도 밸브를 만든다 회맹 누출되는 경향이 있어 장이 배변에 필요한 압력을 생성하기 어렵게 만듭니다.
쪼그려 앉기 vs 앉기
에 발표된 연구에 따르면 결장 및 직장 질환 저널 쪼그리고 앉는 자세는 항문과 직장 사이의 굴곡을 곧게 펴고 치질을 유발하는 근육에 가해지는 압력을 줄여주기 때문에 쪼그리고 앉는 임산부의 자세는 치질을 예방할 수 있습니다.
실제로 의료 전문가들은 변비가 있는 경우 쪼그리고 앉는 것이 배변 과정을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 이것은 에서 확인됩니다. 하부 요로 증상 저널 (LUTS) 스쿼트 자세는 배변을 쉽게 할 뿐만 아니라 완전한 배변을 보장합니다.
임산부는 쪼그리고 앉는 자세를 취하는 것이 좋습니다. 이 자세는 골반, 엉덩이 및 질 주변의 근육을 더 강하고 유연하게 훈련시켜 출산 중 압력으로 인한 손상을 줄일 수 있기 때문입니다.
에서 발표한 연구에 따르면 산부인과 저널 임산부의 스쿼트 배변은 산도의 면적을 20~30% 더 쉽게 최대화할 수 있습니다. 쪼그리고 앉는 임산부는 출산 준비의 일환으로 허벅지 근육과 복부 근육을 훈련할 수도 있습니다.
임신 중 쪼그리고 앉는 요령
건강상 임신 중에 쪼그리고 앉는 것이 매우 권장되지만 임산부가 배변 중에 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
화장실이 건조한지 확인
체중이 증가하고 위가 커지는 상태는 임산부가 화장실에서의 활동을 포함하여 움직이는 것을 확실히 어렵게 만듭니다. 임산부가 편안하고 안전하게 배변할 수 있도록 변기가 건조한지 확인하십시오. 배변 활동을 보다 편안하게 하기 위해 슬리퍼를 착용하십시오.
화장실은 환기되고 빛
화장실은 통풍이 잘되며 밝은 조명에서 임산부가 배변을 하는 데 도움이 되며 적절한 조명으로 내부 상황을 관찰할 수 있습니다. 조명이 충분하지 않으면 임산부가보고, 걷고, 움직이는 것이 어렵습니다. 바퀴벌레와 같은 놀라운 것이 임산부를 미끄러질 때까지 놀라게 하지 마십시오.
기다려
임산부가 쪼그려 앉거나 몸을 들어 올릴 때 편안하게 배변할 수 있도록 변기 옆 벽에 손잡이를 설치하면 더욱 좋다. 손잡이가 없어도 임산부는 욕조의 가장자리를 몸을 받쳐줄 수 있습니다.
CHAPTER 최대한 편안하게
배변을 방해할 뿐인 배변 중에 스트레스를 받지 마십시오. 그것은 편안하고 임산부가 배설하기 어렵게 만드는 배변을 억제하지 않습니다.
야채, 과일 섭취 및 이상적인 체중 유지
배변 위치 뿐만 아니라 배변이 원활하게 나올 수 있도록 올바른 식이요법도 고려해야 합니다. 임산부의 원활한 배변을 돕기 위해 비만을 피하기 위해 임신 중 이상적인 체중을 유지해야 합니다.
임신 중 임산부의 권장 자세 및 기타 건강 정보에 대해 자세히 알고 싶다면 직접 문의하십시오. . 여기에서 기타 건강 관련 정보를 요청할 수도 있습니다. 트릭, 응용 프로그램을 다운로드하기만 하면 됩니다. Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 , 엄마는 채팅을 통해 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 .
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