건강

아침 식사를 거르면 신체에 미치는 4가지 영향

, 자카르타 - 매일 아침을 거르는 습관이 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 사실 많은 사람들이 이 습관을 가지고 있습니다. 미국에서는 인구의 약 25%가 항상 아침에 아침 식사를 거릅니다. 꽤 많이, 그렇지?

일부 전문가에 따르면 아침 식사는 선택 사항입니다. 하루 종일 건강에 좋은 음식만 먹으면 아침을 거르는 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 아침에 배가 고프다면 건강한 아침식사를 하세요. 그러나 배가 고프지 않고 아침 식사가 필요하지 않다면 먹지 마십시오. 저것과 같이 쉬운.

그러나 달리 생각하는 전문가도 있다. 연구에 따르면 아침 식사를 거르는 것은 신체에 여러 가지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 아침을 거르면 어떤 영향을 미칠까요?

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1. 비만의 위험을 증가시킵니다.

과체중이 걱정되시는 분들은 걱정하셔야 할 것 같습니다. 공부하다 영양 및 운동의 아랍 저널 , 아침 식사를 거르는 것은 사우디아라비아의 어린이 및 청소년에게 과체중 또는 비만이 될 위험과 관련이 있습니다.

그 반대도 사실입니다. 규칙적으로 아침 식사를 하는 사람들은 과체중이나 비만의 위험 감소와 관련이 있습니다. 그러나 관찰 연구의 특성이 취약하기 때문에 전문가들은 이를 입증하기 위한 추가 연구가 필요하다고 말합니다.

2. 심장 문제의 위험 증가

아침 식사를 거르면 심장과 같은 중요한 기관을 표적으로 삼을 수도 있습니다. 하버드 대학의 연구에 따르면 아침을 거르는 남성은 아침을 먹는 남성보다 심장마비나 심장병에 걸릴 위험이 27% 더 높습니다.

정확한 원인은 정확히 알려져 있지 않지만 연구자들은 단식 상태를 오래 유지하면 육체적 스트레스를 유발하고 신체가 더 열심히 일하게 되어 신진대사에 변화가 생길 수 있다고 생각합니다.

"혈당 수치를 유지하는 데 도움이 되는 호르몬의 변화와 아침 식사를 거르는 환자의 체중 증가 경향은 심장 질환과 관련이 있습니다."라고 미국 캘리포니아 주 휘티어에 있는 PIH Health의 내분비학자인 Christian J. Gastelum 박사는 설명합니다. .

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3. 비생산적

아침 식사를 거르는 것의 영향은 또한 우리를 비생산적이고 집중하기 어렵게 만들 수 있습니다. 그 이유는 아침을 먹지 않으면 신체, 특히 뇌에 활동이나 작업을 위한 "연료"가 없기 때문입니다.

뇌가 최적의 기능을 하려면 포도당이 필요하다는 것을 기억하십시오. 장기간의 공복 상태로 인해 포도당이 부족하거나 혈당이 떨어지면 인지 기능에 영향을 미칩니다.

결과적으로 우리는 평소처럼 명확하게 생각할 수 없습니다. 이것은 일일 생산성을 감소시킵니다. 예를 들어, 해야 할 일을 잊어버려서 초점을 잃었습니다.

4. 코티솔 호르몬 증가

캘리포니아 대학의 2014년 연구에 따르면 아침 식사를 거르는 여성은 아침 식사를 한 여성에 비해 하루 종일 다양한 테스트에서 코티솔(스트레스 호르몬) 수치가 더 높았습니다. 또한 아침 식사를 거르는 여성도 혈압 결과가 더 높았습니다.

연구원에 따르면, 아침 식사를 건너뛰고 만성 스트레스를 경험하는 조합은 사람의 심장 대사 증후군 발병 위험을 증가시킵니다.

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글쎄, 선택은 당신의 것입니다, 아침 식사를 원하십니까? 아침 식사를 거르는 것이 신체에 미치는 이점과 영향에 대해 더 알고 싶으십니까? 어떻게 응용 프로그램을 통해 의사에게 직접 요청할 수 있습니까? . 집밖으로 나갈 필요 없이 언제 어디서나 전문의와 상담할 수 있습니다. 실용적이죠?



참조:
KnE 출판 플랫폼 - 영양 및 운동의 아랍 저널. Accessed 2020. 아침 식사를 건너 뛰는 것이 체중에 미치는 영향
사우디아라비아의 어린이와 청소년; 체계적인 검토
리더스 다이제스트. Accessed 2020. 아침 식사를 거르면 몸에 일어나는 12가지 현상
방지. Accessed 2020. 아침 식사를 중단했을 때 일어난 6가지 일
헬스라인. Accessed 2020. 아침 식사를 건너 뛰는 것이 나쁩니까? 놀라운 진실