건강

자기 전에 먹을 수 있는 과일 4가지

, 자카르타 – 과일에는 신체에 필요한 비타민과 섬유질이 들어 있습니다. 따라서 의사나 건강 전문가가 과일을 매일 섭취하도록 권장하는 경우가 많다고 해서 놀라지 마십시오. 그러나 모든 과일이 밤에 먹기에 적합한 것은 아닙니다. 일부 과일은 밤에 섭취하면 위장 문제를 일으킬 수도 있습니다.

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자기 전 과일 섭취의 이점

과일은 과도하게 섭취하지 않는다면 자기 전에 건강에 좋은 간식이 될 수 있습니다. 과일에는 건강한 신체를 유지하는 데 필요한 필수 비타민, 미네랄 및 영양소가 포함되어 있기 때문입니다. 또한 규칙적인 과일 섭취는 신장 결석, 뇌졸중, 심장병, 뼈 손실, 당뇨병과 같은 특정 질병의 암 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

자기 전에 먹어도 되는 과일

취침 직전에 식사를 하는 것이 권장되지는 않지만, 잠자는 동안 몸이 굶어 죽을 수 있다는 의미는 아닙니다. 밤에 갑자기 배가 고프면 밤에 먹을 수 있는 과일이 몇 가지 있습니다. 그렇다면 자기 전에 먹을 수 있는 과일에는 어떤 것들이 있을까? 이것이 답이다.

1. 블루베리

당신은 과일을 저장할 수 있습니다 블루 베리 밤에 자기 전에 냉장고에 넣어 드세요. 적당히 섭취하면 이 베리의 달콤한 맛이 체내 당도를 충족시킬 수 있습니다. 이 과일에는 또한 심장과 뇌 건강에 좋은 많은 항산화제가 포함되어 있습니다.

2. 체리

체리는 불면증과 싸울 수 있는 일부 멜라토닌의 천연 공급원입니다. 그렇기 때문에 체리는 취침 전에 바로 섭취하거나 체리 주스로 가공하여 섭취하기에 좋은 과일입니다. 영국 노섬브리아 대학교(University of Northumbria)의 연구에 따르면 체리 주스는 수면의 질을 개선하고, 숙면을 취하며, 몸과 뇌를 차분하게 해준다고 합니다.

3. 바나나

밤에 갑자기 배가 고플 때를 포함하여 많은 사람들이 바나나를 위장 부스터로 먹는 것을 선호합니다. 다른 많은 과일 중에서 바나나에는 자기 전에 섭취할 수 있는 과일 유형이 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

  • 바나나에는 세로토닌과 멜라토닌이 함유되어 있어 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.
  • 바나나에는 배변 활동을 시작하는 데 도움이 되는 섬유질이 들어 있습니다.
  • 바나나에는 근육을 이완시키고 진정 효과가 있는 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다.

4. 키위

키위는 자기 전에 섭취할 수 있는 저칼로리 영양가 있는 과일입니다. 연구에 따르면 자기 전에 키위를 섭취하면 수면의 질이 향상되어 숙면을 취할 수 있다고 합니다. 키위의 영양 성분이 수면 주기를 조절하는 데 도움이 되는 뇌 화학 물질인 세로토닌 생성을 자극할 수 있기 때문입니다.

또한 읽기: 숙면에 도움이 되는 5가지 간식

자기 전에 먹으면 좋은 과일 4가지 입니다. 자기 전에 먹으면 좋은 과일에 대해 다른 질문이 있으면 의사에게 물어보세요. . 어플리케이션을 통해 언제 어디서나 의사와 상담할 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 .

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