건강

직장에서 스트레스를 유발하는 6가지 요인

, 자카르타 - 기본적으로 스트레스는 직장을 포함하여 어디에서나 발생할 수 있습니다. 직장에서의 스트레스는 직원 생산성에 매우 지장을 주기 때문에 회사에도 영향을 미칠 수 있습니다. 사실, 좋은 직장은 정신 건강 문제를 겪을 위험으로부터 직원을 보호할 수 있습니다.

그렇다면 스트레스라고 하면 직장에서 스트레스를 유발하는 요인은 무엇일까요?

1. 동료와의 갈등

적절한 동료를 얻지 못한다고 느끼는 사람은 많지 않습니다. 글쎄요, 이러한 업무 불일치는 직원들 사이에 갈등을 일으키기 쉽습니다. 물론, 계속되는 갈등은 스트레스를 증가시키고 업무를 최적의 상태로 만들지 못하게 할 것입니다. 해결 방법은 사무실에서 업무를 수행할 때 개인적인 감정을 가져오지 않도록 하는 것입니다.

2. 감정을 참을 수 없다

마음이 혼란스럽더라도 감정을 억제하려고 노력하십시오. 직장에서의 스트레스 유발 요인도 이것으로 인해 발생할 수 있기 때문입니다. 이 분노가 사무실에 퍼지고 동료나 상사에게 보여지지 않도록 하십시오. 감정을 잘 안정시킬 수 없다면 스트레스를 받고 있다는 신호입니다. 마음을 진정시킬 수 있는 활동을 하십시오. 예를 들어, 음악을 듣거나 웃게 만드는 사이트를 서핑합니다. 이 방법은 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적입니다.

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3. 작업 스택

다른 작업이 완료되지 않은 상태에서 새로운 작업이 도착하면 종종 직원을 압도합니다. 지속적으로 발생하면 이 부하나 작업 더미가 확실히 스트레스를 유발할 수 있습니다. 해결책, 먼저 완료해야 할 작업의 우선 순위를 지정하십시오.

4. 업무시간 외 알림

직장에서 스트레스를 유발하는 요인은 이 상당히 사소한 일 때문일 수도 있습니다. 근무 시간 외에 작업 알림을 받고 싶어하는 사람은 누구입니까? 예를 들어, 밤에, 휴일에, 심지어 휴가 중에도. 그러나 직원이나 직원이라는 위치에 있는 사람에게는 때때로 상사의 메시지를 무시하는 것이 안타까울 때가 있습니다. 특히 중요한 내용이 포함된 경우. 오해하지 마세요, 손상될 수 있는 이 작은 것들입니다 분위기, 스트레스를 유발하기도 합니다.

5. 개인적인 문제

스트레스가 항상 사무실에서의 일에서 오는 것은 아니라는 것을 기억하십시오. 직장에서 스트레스를 유발하는 요인은 정신 장애를 유발하는 외부 요인 때문일 수도 있습니다. 가족, 친구 또는 파트너와 같은 개인적인 문제는 마음에 부담을 주어 생산성을 저해할 수 있습니다.

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6. 작업 환경

때로는 지지하지 않는 상사나 동료 또는 내부 경쟁이 작업 환경을 불편하게 만들 수 있습니다. 직원의 능력에 맞지 않는 압력이 사무실에서 스트레스를 유발하는 것으로 판명됐기 때문이다.

사무실에서 스트레스를 최소화하기 위한 팁

  1. 일찍와. 교통 밀도는 확실히 우리의 마음을 혼란스럽게 만듭니다. 물론 결국 스트레스를 유발할 수 있습니다. 글쎄, 이것을 피하는 것은 실제로 매우 쉽습니다. 교통 체증을 피하기 위해 일찍 출발할 수 있습니다.

  2. 작업의 우선 순위를 지정합니다. 한 번에 과제를 완수하는 것은 쉽지 않습니다. 특히 시간이 부족할 때 해야 할 일이 많다면 더욱 그렇습니다. 이것이 궁극적으로 스트레스를 유발할 수 있는 것입니다. 그러나 작업의 우선 순위를 지정하여 이 문제를 해결할 수 있습니다. 예를 들어, 가장 중요한 작업부터 시작하십시오. 그렇게 하면 작업에 집중할 수 있고 시간 관리가 더 잘 됩니다.

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  1. 쉬다. 일이 너무 많아지면 책상에서 멀어지기 위한 조치를 취하십시오. 이곳에 머무는 것은 책임을 회피하기 위한 것이 아니라 에너지를 회복하기 위한 것임을 기억하십시오. 신선한 공기를 마시기 위해 밖으로 걸어보세요. 휴식을 취하면 마음이 회복되고 일을 더 잘할 수 있습니다.

  2. 규칙적으로 운동을하다. 스트레스를 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 운동입니다. 운동은 집중력과 인지 두뇌를 향상시킬 수 있습니다. 또한 신체 활동을 하는 것도 피로를 줄이는 데 매우 효과적입니다.

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