건강

칼로리가 높은 인도네시아 음식 5가지

, 자카르타 - 인도네시아는 풍부한 문화와 더불어 각 지역의 특색을 지닌 다양한 음식으로 축복받은 곳입니다. 이 인도네시아 음식을 맛보았거나 일상 메뉴의 필수품이 되었을 것입니다. 그러나 혀에 있는 이 친숙한 음식은 칼로리가 상당히 높은 것으로 판명되었습니다.

알려진 바와 같이 칼로리가 높은 음식은 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 이것은 여전히 ​​이상적인 체중을 가지고 있거나 저체중. 그러나 과체중인 사람들을 위해? 칼로리가 높은 음식을 먹으면 실제로 체중이 증가하여 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 이러한 음식을 자주 섭취하는 경우.

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고칼로리 인도네시아 음식

모든 사람은 나이, 성별 및 체중에 따라 다른 수의 칼로리가 필요합니다. 페이지에서 시작 NHS, 성인 여성은 일반적으로 하루에 2,000칼로리를 필요로 하고 성인 남성은 하루에 2,500칼로리를 필요로 합니다. 또한, 섭취한 초과 칼로리는 지방으로 저장될 수 있습니다.

여분의 칼로리를 얻고 싶지 않다면 자주 섭취할 수 있는 다음 인도네시아 음식의 칼로리 함량을 알아야 합니다.

1. 나시파당

누가 빠당 쌀을 모르십니까? 이 서부 수마트라 음식은 풍부한 향신료로 유명합니다. 또한 빠당밥은 내장이나 소의 내장을 원료로 하는 경우가 많다. 찌꺼기에는 일반적으로 상당히 높은 지방과 칼로리가 포함되어 있음을 알아야 합니다. 파당의 다양한 반찬 중 렌당은 가장 인기 있는 반찬 중 하나입니다.

Rendang은 질감이 부드러워 질 때까지 여러 시간 동안 다양한 향신료로 요리 한 쇠고기로 만듭니다. 렌당의 즐거움 뒤에는 이 음식 하나에 밥, 친구들과 함께 먹지 않았을 때 무려 376칼로리라는 사실이 밝혀졌다. 글쎄요, 쌀, 잭프루트 야채, 카사바 잎, 녹색 칠리 소스와 섞이면 이 렌당을 곁들인 나시 파당 1인분에는 최소 664칼로리가 들어 있습니다.

2. 염소 사테

사테 염소는 중부 자바의 대표적인 음식 중 하나입니다. 맛있는 염소 사테는 일반적으로 고기 질감이 여전히 매우 부드러운 어린 염소로 만듭니다. 염소 사테 1인분은 보통 꼬치 10개로 구성됩니다. 이 꼬치 10개에는 약 353칼로리가 들어 있습니다. 이 칼로리에는 조미료가 포함되어 있지 않습니다. 땅콩 소스를 선택하면 칼로리가 최대 130칼로리까지 추가될 수 있습니다. 한편, 일반 간장을 사용하면 칼로리가 60칼로리 증가할 수 있습니다.

3. 마르타박

마르타박은 이제 다양한 지역에서 쉽게 볼 수 있는 전형적인 방카 음식입니다. 마르타박 판매자는 일반적으로 계란 마르타박과 달콤한 마르타박의 두 가지 유형을 판매합니다. 다진 고기와 다진 파가 들어있는 오리알 마르타박 한 조각에 최소 350칼로리가 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 한 조각 이상을 먹는다고 상상해보십시오. 한 번에 얼마나 많은 칼로리가 몸에 들어가는지 상상할 수 없습니까?

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일반 달콤한 마르타박 한 조각에는 270칼로리가 포함되어 있습니다. 이 칼로리 수는 다음과 같은 경우 확실히 증가할 수 있습니다. 토핑 당신이 선택하는 것이 더 다양합니다.

4. 튀김

인도네시아 사람들은 프라이드라는 이름에서 헤어나지 못할 것이다. 이 튀긴 음식은 튀긴 템페, 튀긴 두부, bakwan, ciren, 튀긴 카사바, 튀긴 고구마 등의 형태일 수 있습니다. 튀긴 음식은 순식간에 허기를 달래줄 수 있어 간식으로 아주 적합하며, 겉보기에는 가벼워 보이지만 기름을 많이 사용하는 튀김 요리는 고칼로리의 칼로리를 함유하고 있습니다.

대략적으로 튀긴 음식에는 최소 95칼로리가 포함되어 있습니다. 이 양은 한 가지 이상을 먹거나 다른 음식과 함께 먹으면 확실히 증가할 수 있습니다. 네! 튀긴 음식과 함께 자주 접하게 되는 음식 메뉴 중 하나가 우둑밥이다. 음, 나시우떡 한 팩에는 보통 414칼로리가 들어 있습니다. 튀긴 음식을 합치면 600칼로리를 넘을 수 있다.

5. 볶음밥

칼로리가 높은 것으로 밝혀진 또 다른 인도네시아 음식은 볶음밥입니다. 사실 볶음밥은 인도네시아의 일반적인 음식이 아닙니다. 이 메뉴도 여러 나라에 있기 때문입니다. 볶음밥 1인분에는 최소 740칼로리가 포함되어 있다는 사실을 알아야 합니다. 하지만 칼로리는 밥일 뿐이죠! 볶음밥의 칼로리는 다양한 종류를 추가하면 증가할 수 있습니다. 토핑 .

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당신이 자주 먹는 음식의 칼로리 함량을 보면 상당히 놀랄 것입니다. 다이어트를 계획하고 있고 효과적인 다이어트 전략이 필요한 경우, 앱을 통해 영양사와 상담할 수 있습니다. 알 잖아! 외출할 필요 없이 이 어플리케이션을 통해 언제 어디서나 이메일로 영양사에게 연락할 수 있습니다. 채팅 또는 음성/영상 통화 .

참조:
뚱뚱한 비밀. 2020년에 액세스함. 나시파당안의 칼로리와 영양정보. 염소 사테. 달콤한 마르타박. 튀긴 음식. 볶음밥. 떡밥.
NHS. Accessed 2020. 일일 칼로리 섭취량은 얼마입니까?