, 자카르타 - 인도네시아는 풍부한 문화와 더불어 각 지역의 특색을 지닌 다양한 음식으로 축복받은 곳입니다. 이 인도네시아 음식을 맛보았거나 일상 메뉴의 필수품이 되었을 것입니다. 그러나 혀에 있는 이 친숙한 음식은 칼로리가 상당히 높은 것으로 판명되었습니다.
알려진 바와 같이 칼로리가 높은 음식은 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 이것은 여전히 이상적인 체중을 가지고 있거나 저체중. 그러나 과체중인 사람들을 위해? 칼로리가 높은 음식을 먹으면 실제로 체중이 증가하여 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 이러한 음식을 자주 섭취하는 경우.
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고칼로리 인도네시아 음식
모든 사람은 나이, 성별 및 체중에 따라 다른 수의 칼로리가 필요합니다. 페이지에서 시작 NHS, 성인 여성은 일반적으로 하루에 2,000칼로리를 필요로 하고 성인 남성은 하루에 2,500칼로리를 필요로 합니다. 또한, 섭취한 초과 칼로리는 지방으로 저장될 수 있습니다.
여분의 칼로리를 얻고 싶지 않다면 자주 섭취할 수 있는 다음 인도네시아 음식의 칼로리 함량을 알아야 합니다.
1. 나시파당
누가 빠당 쌀을 모르십니까? 이 서부 수마트라 음식은 풍부한 향신료로 유명합니다. 또한 빠당밥은 내장이나 소의 내장을 원료로 하는 경우가 많다. 찌꺼기에는 일반적으로 상당히 높은 지방과 칼로리가 포함되어 있음을 알아야 합니다. 파당의 다양한 반찬 중 렌당은 가장 인기 있는 반찬 중 하나입니다.
Rendang은 질감이 부드러워 질 때까지 여러 시간 동안 다양한 향신료로 요리 한 쇠고기로 만듭니다. 렌당의 즐거움 뒤에는 이 음식 하나에 밥, 친구들과 함께 먹지 않았을 때 무려 376칼로리라는 사실이 밝혀졌다. 글쎄요, 쌀, 잭프루트 야채, 카사바 잎, 녹색 칠리 소스와 섞이면 이 렌당을 곁들인 나시 파당 1인분에는 최소 664칼로리가 들어 있습니다.
2. 염소 사테
사테 염소는 중부 자바의 대표적인 음식 중 하나입니다. 맛있는 염소 사테는 일반적으로 고기 질감이 여전히 매우 부드러운 어린 염소로 만듭니다. 염소 사테 1인분은 보통 꼬치 10개로 구성됩니다. 이 꼬치 10개에는 약 353칼로리가 들어 있습니다. 이 칼로리에는 조미료가 포함되어 있지 않습니다. 땅콩 소스를 선택하면 칼로리가 최대 130칼로리까지 추가될 수 있습니다. 한편, 일반 간장을 사용하면 칼로리가 60칼로리 증가할 수 있습니다.
3. 마르타박
마르타박은 이제 다양한 지역에서 쉽게 볼 수 있는 전형적인 방카 음식입니다. 마르타박 판매자는 일반적으로 계란 마르타박과 달콤한 마르타박의 두 가지 유형을 판매합니다. 다진 고기와 다진 파가 들어있는 오리알 마르타박 한 조각에 최소 350칼로리가 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 한 조각 이상을 먹는다고 상상해보십시오. 한 번에 얼마나 많은 칼로리가 몸에 들어가는지 상상할 수 없습니까?
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일반 달콤한 마르타박 한 조각에는 270칼로리가 포함되어 있습니다. 이 칼로리 수는 다음과 같은 경우 확실히 증가할 수 있습니다. 토핑 당신이 선택하는 것이 더 다양합니다.
4. 튀김
인도네시아 사람들은 프라이드라는 이름에서 헤어나지 못할 것이다. 이 튀긴 음식은 튀긴 템페, 튀긴 두부, bakwan, ciren, 튀긴 카사바, 튀긴 고구마 등의 형태일 수 있습니다. 튀긴 음식은 순식간에 허기를 달래줄 수 있어 간식으로 아주 적합하며, 겉보기에는 가벼워 보이지만 기름을 많이 사용하는 튀김 요리는 고칼로리의 칼로리를 함유하고 있습니다.
대략적으로 튀긴 음식에는 최소 95칼로리가 포함되어 있습니다. 이 양은 한 가지 이상을 먹거나 다른 음식과 함께 먹으면 확실히 증가할 수 있습니다. 네! 튀긴 음식과 함께 자주 접하게 되는 음식 메뉴 중 하나가 우둑밥이다. 음, 나시우떡 한 팩에는 보통 414칼로리가 들어 있습니다. 튀긴 음식을 합치면 600칼로리를 넘을 수 있다.
5. 볶음밥
칼로리가 높은 것으로 밝혀진 또 다른 인도네시아 음식은 볶음밥입니다. 사실 볶음밥은 인도네시아의 일반적인 음식이 아닙니다. 이 메뉴도 여러 나라에 있기 때문입니다. 볶음밥 1인분에는 최소 740칼로리가 포함되어 있다는 사실을 알아야 합니다. 하지만 칼로리는 밥일 뿐이죠! 볶음밥의 칼로리는 다양한 종류를 추가하면 증가할 수 있습니다. 토핑 .
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당신이 자주 먹는 음식의 칼로리 함량을 보면 상당히 놀랄 것입니다. 다이어트를 계획하고 있고 효과적인 다이어트 전략이 필요한 경우, 앱을 통해 영양사와 상담할 수 있습니다. 알 잖아! 외출할 필요 없이 이 어플리케이션을 통해 언제 어디서나 이메일로 영양사에게 연락할 수 있습니다. 채팅 또는 음성/영상 통화 .
