, 자카르타 – 5세 미만의 자녀(유아)가 있고 적극적으로 놀고 배우는 분들에게는 물론 최적의 성장과 발달을 보장하기 위해 적절하고 정확하며 완전한 영양이 필요합니다. 부모로서 운동, 정신 및 인지 발달을 지원하기 위해 에너지와 영양소 섭취를 제공할 수 있는 건강 식품 메뉴를 제공해야 합니다. 다음은 당신이 알아야 할 유아를 위한 5가지 건강 식품입니다.
1.녹색 잎이 많은 채소
겨자잎, 시금치, 브로콜리, 케일과 같은 짙은 녹색 잎 채소에는 신체의 신진대사를 유지하는 섬유질이 풍부하고 철분, 칼슘, 엽산과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
2.고기
다음 건강 식품은 고기입니다. 고기는 비타민, 단백질, 미네랄, 철, 아연 및 비타민 B12를 함유하고 있기 때문에 신체에 좋은 공급원입니다. 저지방 고기와 껍질을 벗기지 않은 닭고기로 유아용 건강 메뉴를 만들 수 있습니다. 그러나 소시지와 너겟과 같은 가공육과 내장의 소비를 줄여야 한다는 점을 명심하십시오.
3.과일
또한 아보카도, 블루베리, 귤 등 아기에게 필요한 다양한 영양소가 많이 함유된 과일 형태의 건강한 유아식 메뉴를 포함해야 합니다. 아보카도의 경우 이 과일에는 건강한 불포화 지방이 들어 있습니다. 이러한 건강 식품에는 높은 칼로리가 포함되어 있기 때문입니다. 아보카도는 아직 저체중인 아이들의 데일리 메뉴로도 적합합니다. 블루베리에는 어린이의 눈, 뇌 및 요로에 매우 좋은 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 만다린 오렌지는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 좋아하는 건강 간식으로 적합합니다.
4.견과류
땅콩, 대두, 아몬드, 피스타치오 등의 견과류와 몸에 좋은 지방(오메가-3, 오메가-6)이 많이 함유된 견과류로 유아용 건강식 메뉴를 제공할 수도 있습니다. 마음. 또한, 이 견과류에는 비타민 E, 인, 셀레늄 및 망간과 같은 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다.
5.요거트
1세 이상의 어린이에게 요구르트를 소개할 수 있습니다. 요구르트는 발효유 제품의 좋은 박테리아로, 아이의 소화관 건강을 유지하는 기능을 합니다. 이 건강 식품은 또한 아기의 뼈와 치아 건강에 중요한 칼슘과 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 또한 요구르트는 면역 강화와 심장 및 뇌 건강에 도움이 됩니다.
아이에게 꼭 주어야 할 건강 식품 5가지입니다. 이러한 건강식품을 정기적으로 제공함으로써 어린이의 성장발육에 도움이 되고 건강하고 각종 질병으로부터 자유로워질 것입니다.
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