, 자카르타 - 마음속으로 고민하고, 불안하고, 잠을 잘 못 이루는 습관이 있으신가요? 있다면 아마도 자주 지나친 생각 . 너무 많은 생각을 자주 하거나 지나친 생각 , 그는 모든 문제를 분석할 수 없을 때 항상 걱정했습니다.
항상 하는 사람들을 위해 지나친 생각 , 단 하루라도 침착함을 유지하는 것은 불가능해 보였다. 끊임없이 초조하고 걱정하는 것은 정신적 평화를 얻는 것 이상을 요구할 수 있음을 명심하십시오. 마음이 지속적으로 변할 때 몸도 코티솔 스파이크를 경험합니다. 그 뜻은, 지나친 생각 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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지나친 생각으로 인한 건강 장애
지나친 생각 장기적으로 발생하면 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
1. 두뇌 성능에 영향
신체에서 가장 영향을 받는 기관 중 하나 지나친 생각 스트레스, 즉 뇌. 스트레스는 뇌 건강에 영향을 미치는 경향이 있습니다. 코티솔은 해마의 뇌 세포를 손상시키고 죽일 수 있습니다.
지나친 생각 만성 질환은 구조와 연결성을 변경하여 뇌 기능을 변경할 수 있습니다. 만성 스트레스는 불안 장애 및 기분 장애와 같은 정신 문제를 일으킬 수 있습니다.
이를 확인하지 않으면 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 자주하면 지나친 생각 , 앱을 통해 심리학자와 상담해보세요 언제 어디서나 당신을 도울 것입니다.
2. 소화 시스템에 영향을 미침
너무 많이 생각하면 스트레스를 유발할 수 있으며, 이는 차례로 소화 시스템에 영향을 미칩니다. 스트레스에 노출되면 염증성 장 질환, 과민성 장 증후군, 위장 운동성 및 위 분비물의 변화, 장 투과성 증가 및 장내 미생물의 변화와 같은 소화 문제가 발생합니다.
3. 심장 기능 장애
지나친 생각 너무 많이 걱정하면 심혈관 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 흉통, 빈맥, 현기증은 다음의 결과로 발생할 수 있는 문제 중 일부입니다. 지나친 생각 . 우울증, 약물 남용 및 만성적인 걱정과 관련된 수면 장애와 같은 위험 요소도 문제를 악화시킬 수 있습니다.
4. 피부 건강 손상
불안, 스트레스 등 지나친 생각 피부 건강에 지속적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 로 인한 정서적 스트레스 지나친 생각 건선, 아토피 피부염, 가려움증, 탈모증, 원형 탈모증, 지루성 피부염과 같은 여러 피부 질환에 영향을 미치거나 악화시킬 수 있습니다.
스트레스는 몸에 염증을 일으켜 발적 피부에. 피부, 내분비계, 면역계의 복잡한 시스템은 만성 스트레스의 영향을 받아 피부 질환을 악화시킵니다.
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5. 면역 체계 억제
스트레스를 받거나 불안할 때 자주 아프다는 것을 눈치채신 적이 있습니까? 이는 스트레스가 체내에서 코르티솔을 방출하여 면역 체계를 약화시키기 때문입니다. 신체의 자연 방어가 억제되면 질병 감염에 더 취약해집니다.
6. 암 위험 증가
지나친 생각 또는 지나친 생각은 스트레스를 유발하고 시상하부-뇌하수체-부신 축의 지속적인 활동은 면역 반응을 손상시켜 특정 암을 지속적으로 발전시킵니다.
깨달은 다음 과잉 생각을 관리하십시오
당신이 있다는 것을 깨닫고 지나친 생각 현재 상황을 파악하는 것이 관리의 첫 번째 단계입니다. 지나친 생각 . 세 가지 이상의 문제를 염두에 두고 끊임없이 “만약에”로 고민하는 경우 이를 알아차릴 수 있습니다.
주의를 산만하게 하고 인지 시스템을 해제하기 위해 육체적으로 몸에 들어가고 싶다면 운동과 같이 바쁘게 만드는 활동을 해보세요.
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횡격막 호흡 또는 복식 호흡을 연습하면 심박수를 낮추고 호흡을 늦추며 신체와 접촉할 수 있습니다. 이것은 차례로 당신의 마음을 맑게합니다.
자기 전 20분 동안 걱정거리나 해야 할 일을 적는다. 그래도 어렵다면 주저하지 말고 앱을 통해 친구, 연인, 심리학자들과 이야기해보세요 . 그들은 그들에게 새로운 관점을 제공하고 끔찍하거나 복잡해 보이는 것이 실제로 그렇게 복잡하지 않다는 것을 깨닫게 될 수 있습니다.
