자카르타 – 육상은 달리기, 던지기, 점프, 숫자 걷기로 구성된 여러 유형의 스포츠를 결합한 것입니다. 이것은 2018년 아시안 게임에 참가한 많은 스포츠 중 하나입니다.
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2018년 아시안게임에서는 마라톤, 장거리 달리기, 단거리 달리기, 장애물 코스, 포환던지기, 해머던지기, 멀리뛰기, 장대높이뛰기, 창던지기, 삼단뛰기, 빠른 걷기, 높이뛰기, 원반던지기 및 릴레이.
시도할 수 있는 운동 스포츠
다른 스포츠와 마찬가지로 육상도 많은 건강상의 이점이 있습니다. 무엇보다도 근력, 민첩성, 지구력, 유연성 및 신체 조정을 향상시킵니다. 그렇기 때문에 2018년 아시안 게임을 환영하기 위해 경쟁하는 운동 스포츠를 시도하는 것이 결코 나쁘지 않습니다. 그렇다면 시도할 수 있는 운동 스포츠에는 어떤 것이 있습니까?
1. 실행
2018년 아시안게임에 출전하는 달리기 종목은 단거리 달리기와 장거리 달리기 두 가지다. 차이점은 선수들이 달려야 하는 거리입니다. 단거리 달리기에서 거리는 50-400미터입니다. 한편, 장거리 달리기에서 커버되는 거리는 3000-10000 미터입니다. 달리기를 시도하고 싶다면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.
- 힘과 지구력을 증가시킵니다.
- 스트레스 감소를 포함하여 정신 건강을 개선하십시오.
- 심혈관 질환의 위험을 낮추는 것을 포함하여 건강한 심장.
- 몸의 칼로리를 태우므로 과체중을 예방할 수 있습니다. 초과 중량 ) 및 비만.
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2. 빨리 걷기
달리는 것과 빠르게 걷는 것은 다른 것입니다. 빠른 걷기는 빠르고 일정한 리듬으로 수행되는 걷기 활동이기 때문입니다. 달릴 수 있을 만큼 힘이 들지 않는다면 빠르게 걷기를 시도하여 운동을 할 수 있습니다. 매일 30분씩 빠르게 걷는 것은 몸에 많은 이점이 있기 때문입니다. 그 중 칼로리를 태우고 신체의 뼈와 근육을 강화하며 신체의 혈액 순환을 개선하고 심장에 영양을 공급할 수 있습니다.
3. 릴레이
릴레이 또는 연속 달리기는 교대로 수행되는 달리기 경주입니다. 한 팀은 일반적으로 지휘봉을 넘기면서 계속해서 달리는 4명으로 구성됩니다. 이 스포츠는 신체의 민첩성, 다리 근육 지구력, 다리 근육 강도를 높이고 좋은 협력을 연습하는 데 유용합니다.
4. 마라톤
마라톤(Marathon)은 42km까지의 장거리 달리기 대회로, 고속도로에서 또는 고속도로 밖에서( 오프로드 ). 다른 운동 스포츠와 마찬가지로 마라톤은 근력과 지구력, 심장 건강, 체지방 감소에 도움이 됩니다. 그러나 마라톤을 하기로 결정하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 그 중:
- 의사와 상의하십시오. 이것은 몸이 마라톤을 뛸 때의 스트레스를 견딜 수 있는지 확인하고 마라톤을 뛸 수 있는지 판단하기 위한 것입니다.
- 단거리 달리기에서 장거리 달리기에 이르기까지 일상적인 운동. 서두르지 말고 스스로를 밀어붙이세요. 마라톤을 달리면 이동 거리가 매우 길고 최적의 체력이 필요하기 때문입니다. 지치면 주저하지 말고 런닝 루트를 마치고 휴식을 취하세요.
- 지구력을 구축하십시오. 규칙적인 운동부터 시작하여 건강에 좋은 음식을 먹고, 충분한 수면을 취하고, 물을 많이 마시는 등 건강한 생활 방식을 실천합니다.
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운동 스포츠를 할 때 하게 될 많은 움직임이 있습니다. 그렇기 때문에 워밍업과 쿨다운이 중요합니다. 목표는 신체 활동 전에 신체를 준비하고 부상을 예방하는 것입니다.
운동에 대해 다른 질문이 있으면 의사에게 문의하십시오. . 앱을 통해 언제 어디서나 믿을 수 있는 의사에게 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!
