건강

월경 속도를 높이는 가장 적절한 방법이 있습니까?

, 자카르타 - 월경 중이 아닐 때 해변에서 휴가를 보내거나 산에서 캠핑을 하거나 기타 특별 행사를 하는 것이 여성에게 확실히 더 재미있습니다. 그렇기 때문에 여성들은 월경주기가 특별한 시기에 편안함을 방해하지 않도록 월경을 빠르게 하고 싶을 때가 있다.

사실, 월경이 더 빨리 온다는 것을 100% 보장할 수 있는 방법은 없습니다. 그러나 생리가 오기 전에 다음과 같은 방법을 하면 생리가 조금 더 빨리 오게 할 수 있다고 합니다. 여기 리뷰가 있습니다.

또한 읽기: 늦은 월경을 유발하는 일반적인 5가지

월경 속도를 높이는 올바른 방법

여성마다 월경 주기가 다릅니다. 일반적으로 21일에서 35일 사이에 발생할 수 있지만 평균 월경 주기는 28일입니다. 월간 주기를 변경하는 유일한 효과적인 방법은 호르몬 피임법을 사용하는 것입니다. 그러나식이 요법, 운동 및 스트레스 감소와 같은 자연적인 방법도 월경 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

월경 속도를 높이는 방법은 다음과 같습니다.

  • 호르몬 피임법 사용

피임약이나 질 고리와 같은 호르몬 피임약을 사용하는 것이 월경 주기를 조절하는 유일한 효과적인 방법입니다.

에스트로겐과 프로게스틴을 함유한 복합제는 월경을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 21일 동안 호르몬제를 복용한 후 7일 동안 복용을 중단한 사람들은 7일 이내에 월경을 경험합니다. 따라서 월경을 앞당기기 위해 호르몬제 복용을 일찍 중단할 수 있습니다.

  • 스포츠

가벼운 운동은 근육을 이완시켜 생리 기간을 단축하는 데 도움이 됩니다. 일부 여성은 격렬한 운동 패턴으로 인해 불규칙한 생리 기간을 경험합니다. 적당히 운동하면 규칙적인 월경 주기를 회복하는 데 필요한 호르몬을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 기분 전환

과학적 연구에 따르면 높은 수준의 스트레스는 불규칙한 생리 기간을 유발할 수 있습니다. 따라서 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는 방법을 찾는 것은 특히 생리 말기의 원인이 스트레스라는 것을 알고 있는 경우 생리 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

편안한 요가, 일기 쓰기, 명상, 친구 및 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것은 모두 스트레스 수준을 낮추고 더 규칙적인 생리 기간을 갖도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 섹스

섹스를 하고 오르가즘을 느끼는 것도 생리 기간을 단축하는 데 도움이 됩니다. 성행위 중 생성되는 호르몬과 오르가즘 중 자궁 수축의 조합은 자궁경부를 확장하고 자궁이 내벽을 흘리기 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 다이어트 및 체중 유지

여성의 체중 변화는 월경 주기에 영향을 줄 수 있습니다. 저체중은 불규칙한 월경 주기를 일으키거나 아예 생리를 하지 않을 수도 있습니다. 이는 신체가 월경과 관련된 호르몬을 생성하기 위해 지방을 필요로 하기 때문입니다.

과체중이거나 급격한 체중 변화를 경험하는 것도 불규칙한 생리 주기를 유발할 수 있습니다. 따라서 건강한 체중을 유지하면 월경 주기를 규칙적으로 유지하고 기간을 단축할 수 있습니다.

또한 읽기: 다이어트는 불규칙한 생리 주기를 만들 수 있습니다.

  • 비타민 C 섭취

비타민 C 섭취를 늘리는 것도 월경 속도를 높이는 데 도움이 되는 것으로 여겨집니다. 이것은 월경 주기의 타이밍을 담당하는 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수치에 대한 비타민 C의 영향 때문일 수 있습니다. 녹색 잎 채소, 감귤류, 브로콜리를 섭취하면 비타민 섭취를 늘릴 수 있습니다.

비타민 C 보충제를 섭취하려면 권장량에 따라 복용하십시오. 그 이유는 너무 많은 비타민 C도 몸에 해로울 수 있기 때문입니다. 앱을 통해 비타민 C 보충제 구입 단지. 번거롭게 외출할 필요 없이 앱으로 주문하면 1시간 이내에 배송됩니다.

  • 압축 또는 뜨거운 샤워

따뜻한 목욕은 긴장된 근육을 이완시키고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 하복부에 온찜질을 하면 자궁으로 가는 혈류가 증가하여 월경이 빨라질 수 있습니다.

또한 읽기: 월경을 원활하게 하는 5가지 방법

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참조:
오늘의 의료 뉴스. 2021년에 액세스함. 어떻게 하면 생리를 더 빨리 할 수 ​​있습니까?
헬스라인. 2021년에 액세스함. 생리를 유도하는 12가지 자연적인 방법

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