, 자카르타 – 눈 건강을 유지하는 것은 중요한 일입니다. 눈을 건강하게 유지하는 방법에는 여러 가지가 있으며 그 중 하나는 특정 음식을 섭취하는 것입니다. 지금까지 눈 건강에 좋은 것으로 알려진 음식, 즉 당근이 있습니다. 하지만 눈 건강에도 좋은 음식이 많이 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 아무것?
비타민 A가 풍부한 식품은 눈 건강을 유지하는 데 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 비타민 C, E, 아연, 루테인 및 오메가-3 지방산이 함유된 식품을 섭취하여 눈 건강을 유지할 수도 있습니다. 이러한 영양소가 포함된 음식을 규칙적으로 섭취하면 시력 저하의 위험을 최소화할 수 있습니다.
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건강한 눈을 위한 음식
나이가 들어감에 따라 장기는 눈을 포함한 건강 문제에 취약합니다. 공격할 수 있는 안과 질환의 한 유형은 백내장입니다. 음, 다음과 같은 건강 식품을 섭취하면 안구 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
1. 노란 호박
당근과 같은 노란색과 주황색 과일과 채소에는 베타카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 당근 외에 호박도 옵션이 될 수 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강을 유지하는데 좋은데, 그 중 하나가 야맹증을 예방합니다.
2. 고구마
호박 외에도 고구마를 섭취하면 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 매일 식단에 고구마를 추가하거나 간식으로 구운 고구마를 만들 수 있습니다.
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3.녹색 야채
시금치, 브로콜리, 양배추와 같은 녹색 채소에는 항산화제로 루테인과 제아잔틴이 들어 있습니다. 두 성분 모두 백내장 위험과 눈 기능 저하를 줄일 수 있다고 합니다. 또한 항산화제는 태양 노출, 대기 오염 및 담배 연기와 같은 유해한 것들로부터 눈을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4.바다 물고기
참치, 연어, 정어리와 같은 해양 물고기를 정기적으로 섭취함으로써 눈 건강을 유지할 수도 있습니다. 이러한 식품에는 안구건조증 예방에 도움이 되는 DHA형 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 또한 생선의 지방산은 염증으로부터 눈을 보호하고 눈의 기능을 돕습니다.
5.과일
오렌지, 딸기 및 다양한 종류의 베리와 같이 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하는 것도 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 유형의 음식은 황반 변성과 백내장의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양가 있는 음식을 먹는 것 외에도 눈 건강을 유지하는 방법은 외출할 때 안경을 쓰는 것과 같은 몇 가지 간단한 방법으로 할 수 있습니다. 또한 금연하고 컴퓨터 화면이나 화면을 응시하는 시간을 제한하는 것이 좋습니다. 가제트 . 이것은 최적의 시력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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시력이나 눈 건강에 문제가 있는 경우 즉시 가까운 안과 의사에게 확인해야 합니다. 당신은 또한 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다 나타나는 증상에 대해 문의합니다. 다음을 통해 최고의 안과 의사에게 연락하십시오. 비디오 / 음성 통화 그리고 채팅 . 전문가로부터 건강에 대한 정보와 눈을 건강하게 유지하는 방법을 알아보세요. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
