, 자카르타 - 디톡스 다이어트가 트렌드가 되었고 꽤 많은 팬을 확보했습니다. 이 다이어트는 신체를 능률적으로 만들 수 있을 뿐만 아니라 독소나 유해 물질로부터 신체를 정화하는 데에도 유용하기 때문에 흥미롭습니다. 디톡스 다이어트에 대한 다음 사실을 먼저 알아두자.
디톡스 다이어트 개요
우리는 자신도 모르는 사이에 먹는 음식, 숨쉬는 대기 오염, 마시는 물과 같은 일상적인 습관과 생활 방식을 통해 몸에 독소를 축적하고 있습니다. 몸의 간과 신장은 땀, 소변, 대변을 통해 배설되는 독소를 자연적으로 제거할 수 있지만 여전히 낭비되지 않는 독소가 있습니다.
시간이 지남에 따라 남겨진 독소는 축적되어 여드름, 두통, 피로 등 다양한 건강 문제를 유발합니다. 해독 다이어트는 몸이 완전히 깨끗해질 때까지 독소를 배출할 수 있는 것으로 믿어지며, 따라서 몸은 스트레스, 호르몬 불균형 및 염증 상태를 피할 수 있습니다.
해독 다이어트는 단식으로 이루어지며 가공 식품, 지방이 많은 음식 및 탄수화물을 피합니다. 대신 다이어트를 하는 사람들은 과일, 야채, 주스 또는 물과 같이 섬유질이 많은 특정 음식이나 음료만 섭취할 수 있습니다. 따라서 장이 비어 있고 침전된 독소가 배출될 수 있으며 체중이 감소합니다.
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디톡스 다이어트 정보
현재까지 디톡스 다이어트가 유익하다는 과학적 정보는 없습니다. 사실, 몸에서 독소를 제거하기 위해 디톡스 다이어트를 할 필요는 없습니다. 우리 몸은 자연적으로 독소를 스스로 정화할 수 있으며 항상 몸을 정화하기 때문에 몸의 어느 부위에도 독소가 축적되지 않습니다. 땀, 소변, 배설물을 통해 우리가 제거하는 독소도 낭비됩니다. 간을 해독한다고 알려진 특정 보충제도 사실로 입증되지 않았습니다.
그럼에도 불구하고 고섬유질이 함유된 음식을 먹고 물을 더 많이 마셔 신체가 자연적으로 독소를 제거할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 또한 단 음식, 통조림 식품, 가공 식품 및 매우 기름진 음식의 섭취를 제한하여 몸을 건강하고 독소로부터 보호하십시오.
체중에 대한 디톡스 다이어트의 효과
체중 감량을 위한 디톡스 다이어트의 효과를 조사하는 과학적 연구는 아직 거의 없습니다. 한편, 어떤 사람들은 다이어트 후 급격한 체중 감소를 경험할 수 있습니다. 이것은 지방보다는 체내에 저장된 수분과 탄수화물의 손실로 인한 것으로 보입니다. 따라서 체중 감량은 일반적으로 오래 지속되지 않습니다. 디톡스 다이어트를 하는 사람들의 체중은 보통 다이어트를 중단하면 정상으로 돌아옵니다.
또 다른 연구에서는 과체중 한국 여성에서 레몬 디톡스 다이어트의 효과를 조사했습니다. 해독 다이어트는 코코넛 시럽의 섭취를 제한하거나 단풍 그리고 7일 동안 레몬 주스. 그 결과, 식이요법은 체중, BMI, 체지방률, 허리둘레 비율, 허리둘레, 염증 지표, 인슐린 저항성 및 순환하는 렙틴 수치를 유의하게 감소시켰습니다.
디톡스 다이어트에 칼로리가 극도로 감소하면 필연적으로 체중 감소와 신진 대사 증가로 이어지지만 대개 일시적입니다.
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디톡스 다이어트의 부작용
완료되면 해독 다이어트는 약점, 메스꺼움, 현기증, 설사, 체액 손실 및 탈수와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 섬유질이 많은 음식과 음료만 섭취하여 몸을 해독하는 과정은 실제로 변비를 유발합니다. 이 식단에는 단백질 섭취도 부족하기 때문에 피곤함을 느끼고 분위기 변하기 쉬운.
디톡스 다이어트는 다음과 같은 건강 상태를 가진 사람들에게 권장되지 않습니다.
당뇨병이 있습니다. 디톡스 다이어트는 먹을 수 있는 음식을 심각하게 제한합니다. 이것은 신체의 혈당 수치를 매우 낮추어 당뇨병 환자에게 위험하게 만들 수 있습니다.
빈혈증. 빈혈이 있는 분들은 철분과 비타민 섭취가 정말 필요합니다. 따라서 철분과 비타민이 함유된 음식 섭취를 제한하는 디톡스 다이어트를 해서는 안 됩니다.
임산부와 수유부. 임신과 수유 중 산모는 영양가 있는 음식을 많이 섭취해야 하므로 디톡스 다이어트를 하는 것은 권장하지 않습니다.
심각한 질병이 있습니다. 해독 식단은 심각한 질병을 앓고 있는 사람들을 영양실조로 만들고 질병을 악화시킬 수 있습니다.
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