자카르타 – 콜레스테롤은 종종 질병의 원인으로 간주됩니다. 실제로 콜레스테롤은 건강한 세포, 많은 호르몬, 비타민 D를 생성하는 등 신체에 좋은 이점이 있습니다. 체내 콜레스테롤의 양이 과도하게 체내에 축적되면 상태가 위험해집니다. 높은 콜레스테롤은 혈류를 좁히고 차단하는 플라크 형성을 유발하여 심장 질환과 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 뇌졸중 .
또한 읽기: 고콜레스테롤로 인해 발생할 수 있는 질병 5가지 주의하세요
콜레스테롤 수치가 과도할 수 있는 이유는 무엇입니까?
몸에 부정적인 영향을 미치는 콜레스테롤은 "나쁜 콜레스테롤" 또는 저밀도 지단백질 (LDL). 원인은 다음을 포함하여 다양합니다.
포화지방과 고콜레스테롤 많이 섭취 붉은 고기, 달걀 노른자, 버터 및 코코넛 우유와 같은.
신체 활동 부족. 게으른 움직임으로 알려진 "mager" 습관은 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 하루 15~30분 이상 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.
연기. 이 습관은 혈관벽을 손상시키고 지방 축적을 유발하며 신체의 좋은 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
건강 문제 , 당뇨병 및 비만과 같은. 이 두 가지 질병은 모두 동맥벽을 손상시킬 가능성이 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 고혈압, 갑상선 기능 항진증, 간 질환 및 신장 질환은 모두 높은 콜레스테롤을 유발할 수 있습니다.
또한 읽기: 기름진 음식 섭취, 콜레스테롤 상승의 특성을 알아야 합니다
체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식과 음료가 있습니까?
콜레스테롤 저하제를 복용하기 전에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식과 음료를 섭취해야 합니다. 아무것?
1. 올리브 오일
올리브 오일에는 불포화 지방과 비타민 E가 포함되어 있습니다. 이 두 가지 영양소는 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 올리브 오일 두 스푼을 섭취하고 샐러드나 섭취하는 음식에 섞어보세요.
2. 오트밀
오트밀 체내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 수용성 섬유소를 함유하고 있습니다. 그 이유는 섬유질이 오트밀 혈류에서 콜레스테롤의 흡수를 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 견과류
오트밀과 마찬가지로 견과류에는 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 섬유질이 포함되어 있습니다. 콜레스테롤 저하제로 섭취할 수 있는 견과류는 팥, 긴 콩, 아몬드, 대두입니다.
4. 연어
예를 들어 연어, 참치, 정어리 또는 고등어. 이러한 모든 유형의 생선에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다.
5. 과일
예를 들어, 아보카도, 구아바, 사과, 오렌지. 과일에는 음식의 콜레스테롤과 결합할 수 있는 비타민과 섬유질이 들어 있습니다. 과일의 비타민 C 함량은 신체에 나쁜 콜레스테롤 수치가 축적되는 것을 방지하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
6. 녹차
녹차는 몸에 축적된 지방을 씻어낼 수 있다고 믿어집니다. 녹차는 콜레스테롤 수치를 2~5% 낮출 수 있으며 칼로리가 낮아 안전하게 섭취할 수 있습니다.
고콜레스테롤은 증상을 거의 일으키지 않으므로 정기적으로 체내 콜레스테롤 수치를 확인해야 합니다. 혈당 및 콜레스테롤 측정기로 집에서 할 수 있습니다. 검사 결과 콜레스테롤 수치가 높으면 즉시 의사와 상담하십시오. 위험을 파악하고 관리하는 방법. 기능 사용 의사에게 연락 에 존재하는 를 통해 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅, 그리고 음성/영상 통화. 어서, 서둘러 다운로드 애플리케이션 앱스토어나 구글 플레이에서!
