, 자카르타 - 과도한 스트레스는 신체 질환을 유발할 수 있습니다. 몸이 균형을 회복할 시간이 없고 과로하고 면역 체계가 약해지면 질병에 걸리기 쉽습니다. 많은 중요한 신체 과정도 중단됩니다.
스트레스는 감정에만 있는 것이 아니며 스트레스는 머리에만 있는 것이 아닙니다. 스트레스는 위협적일 수 있는 타고난 생리적 반응입니다. 스트레스를 받으면 신체가 반응하여 혈관을 수축시키고 혈압과 맥박을 증가시킵니다. 호흡이 빨라지고 혈류가 호르몬 코르티솔과 아드레날린으로 가득 차게 됩니다.
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만성 스트레스를 받으면 생리적 변화가 일어납니다. 시간이 지남에 따라 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 질병 중 일부는 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스를 자주 느낀다면 다음과 같은 질병의 영향을 알아두십시오.
1. 심장병
미국 심장 협회 페이지를 열면 스트레스는 고혈압을 유발할 수 있으며 이는 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스는 또한 흡연, 과식 및 신체 활동 부족으로 유발되는 심혈관 질환의 위험에 기여할 수 있습니다.
2. 비만
연구에 따르면 장기간에 걸쳐 호르몬 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 높은 사람들은 호르몬 코르티솔 수치가 낮은 사람들에 비해 체질량 지수가 더 높고 허리가 더 큰 경향이 있습니다.
전문가들에 따르면 그 이유는 스트레스가 비만을 유발하는 행동을 자극할 수 있다고 합니다. 그 이유는 스트레스를 받는 사람들은 기분을 좋게 하기 위해 단 음식과 고지방 음식을 많이 먹는 경향이 있기 때문입니다.
3. 우울증과 불안
당연히 만성 스트레스는 우울증과 불안의 높은 비율과 관련이 있습니다. 최근의 한 조사 및 연구에 따르면 사람들은 업무와 관련된 스트레스를 경험합니다. 저임금 직업에 대한 요구는 최근 몇 년 동안 우울증을 유발할 위험이 80% 더 높습니다.
4. 빨리 늙어라
스트레스는 나이에 더 빨리 영향을 줄 수 있습니다. 염색체의 특정 영역이 급속한 노화의 영향을 나타내는 것으로 밝혀졌습니다. 스트레스는 노화를 약 9~17년 더 빠르게 가속화하는 것으로 보입니다.
5. 두통
스트레스 장애는 가장 흔한 두통 유발 요인 중 하나로 간주됩니다. 긴장성 두통뿐만 아니라 스트레스도 편두통을 유발할 수 있습니다.
6. 당뇨병
스트레스는 두 가지 방식으로 당뇨병을 악화시킬 수 있습니다. 첫째, 건강에 해로운 식사와 과도한 음주와 같은 나쁜 행동의 가능성을 높입니다. 둘째, 스트레스는 제2형 당뇨병 환자의 포도당 수치를 직접적으로 증가시키는 것으로 보입니다.
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스트레스 관리 필요
신체가 스트레스를 적절하게 처리할 수 있다면 이완 반응을 받게 됩니다. 이것은 균형 호르몬의 방출로 인해 발생합니다. 부교감 신경계에서 이완 반응이 일어나는 한 신체는 균형을 되찾을 것입니다. 이 상태는 심박수와 혈압을 초기 수준으로 되돌릴 수 있습니다. 또한 소화 기능도 제대로 작동합니다.
또한 하루 종일 스트레스를 관리하는 데 도움이 되는 여러 가지 일을 할 수 있습니다. 요점은 스트레스 관련 질병의 발병 가능성을 피하는 것입니다. 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.
- 가끔 직장에서 일어나거나, 계단을 오르거나, 하루에 5분씩 걷기로 육체적 긴장을 푸십시오.
- 가져오다 헤드폰 직장에서, 이동 중에 또는 점심 시간에 음악을 들을 수 있습니다.
- 스트레스를 주는 문제에 대해 이야기하십시오. 이것은 스트레스 요인과 관련된 불안을 해소하는 데 도움이 되고 새로운 해결책을 열 수 있습니다. 앱을 통해 스트레스를 주는 문제에 대해 의사나 심리학자와 상담할 수 있습니다. 올바른 솔루션을 얻을 수 있습니다.
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