건강

이것은 신체를 위한 필수 아미노산의 이점입니다

, 자카르타 – 신체는 건강과 기능을 유지하기 위해 20가지 다른 아미노산이 필요합니다. 사람들은 필수 아미노산이라고 하는 이 아미노산 중 9가지를 음식을 통해 얻어야 합니다. 필수 아미노산 섭취에 좋은 식품은 육류, 계란, 두부, 대두, 메밀, 퀴노아, 우유입니다.

각 필수 아미노산은 신체에서 다른 역할을 하며 필수 아미노산 결핍의 증상은 다양합니다. 필수 아미노산 결핍이 신체에 미치는 영향을 알고 싶다면 여기에서 설명을 참조하십시오.

또한 읽기: 심장병 예방을 위한 매일 달걀 섭취

신체를 위한 필수 아미노산의 이점

신체에 다양한 이점을 제공하는 9가지 필수 아미노산이 있습니다.

  1. 페닐알라닌

페닐알라닌은 단백질과 효소의 구조와 기능, 그리고 다른 아미노산의 생산에 필수적인 역할을 합니다.

  1. 발린

발린은 3개의 분지쇄 아미노산 중 하나로 분자 구조의 한쪽에 분지쇄가 있음을 의미합니다. 발린은 근육 성장과 재생을 촉진하고 에너지 생산에 관여합니다.

  1. 트레오닌

트레오닌은 피부와 결합 조직의 중요한 구성 요소인 콜라겐, 엘라스틴과 같은 구조 단백질의 주요 부분입니다. 또한 지방 대사와 면역 기능에 역할을 합니다.

  1. 트립토판

종종 졸음을 유발하는 것과 관련이 있지만 트립토판에는 다른 많은 기능이 있습니다. 이 아미노산은 적절한 질소 균형을 유지하고 식욕, 수면 및 기분을 조절하는 데 필요합니다.

  1. 메티오닌

메티오닌은 신진대사와 해독에 중요한 역할을 합니다. 또한 건강에 필수적인 미네랄인 아연과 셀레늄의 조직 성장과 흡수에 필요합니다.

또한 읽기: 알아야 할 아미노산의 5가지 큰 이점

  1. 류신

발린과 마찬가지로 류신은 단백질 합성과 근육 회복에 필수적인 분지쇄 아미노산입니다. 또한 혈당 수치를 조절하고 상처 치유를 촉진하며 성장 호르몬을 생성하는 데 도움이 됩니다.

  1. 이소류신

이 아미노산은 근육 대사에 관여하며 근육 조직에 고농축되어 있습니다. 또한 면역 기능, 헤모글로빈 생성 및 에너지 조절에 중요합니다.

  1. 라이신

라이신은 단백질 합성, 호르몬 및 효소 생산, 칼슘 흡수에 중요한 역할을 합니다. 또한 에너지 생성, 면역 기능, 콜라겐과 엘라스틴 생성에 중요합니다.

  1. 히스티딘

히스티딘은 면역 반응, 소화, 성 기능 및 수면-각성 주기에 중요한 신경 전달 물질인 히스타민을 생성하는 데 사용됩니다. 신경 세포를 둘러싸고 있는 보호 장벽인 수초를 유지하는 데 필수적입니다.

신체에 대한 필수 아미노산의 이점을 알면 신체에 아미노산이 존재하는 여러 가지 중요한 과정을 이해할 수 있습니다. 그렇기 때문에 필수 아미노산이 결핍되면 신경계, 생식계, 면역계, 소화계를 비롯한 전신에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

아미노산은 결합하여 단백질을 만드는 화합물입니다. 사람이 단백질이 포함된 음식을 먹으면 소화 시스템에서 단백질을 아미노산으로 분해합니다. 그런 다음 신체는 다양한 방식으로 아미노산을 결합하여 신체 기능을 수행합니다.

건강한 신체는 11개의 다른 아미노산을 생산할 수 있으므로 항상 음식을 통해 체내에 들어갈 필요는 없습니다. 필수 아미노산 결핍이 신체에 미치는 영향에 대해 더 알고 싶으시면, .

각 분야의 전문가들이 언제 어디서나 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 Google Play 또는 App Store를 통한 애플리케이션. 기능을 통해 의사에게 연락 어머니는 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .

참조:

헬스라인. 액세스 2019. 필수 아미노산: 정의, 이점 및 식품 공급원.
오늘의 의료 뉴스. Accessed 2019. 필수 아미노산에 대해 알아야 할 사항.
영양 저널. 2019년에 접속했습니다. 성장하는 쥐의 간 지질 함량에 대한 식이에서 개별 필수 아미노산의 과잉 및 결핍의 영향.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found