건강

혈액 순환을 능률화하는 간단한 방법 알기

, 자카르타 - 순환계는 전신의 건강에 중요합니다. 그러나 순환계는 너무 자주 문제가 되는 것이 아닐 수 있습니다. 그러나 만성 순환계 문제를 경험하는 사람들이 많이 있습니다.

몸은 끊임없이 체액, 특히 혈액을 순환시킵니다. 실제로 심장은 1분에 약 5리터의 혈액을 정맥을 통해 펌핑합니다. 혈액이 몸 전체를 순환함에 따라 신체의 세포에 산소와 영양소를 전달하고 신체 시스템의 과도한 폐기물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

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순환계를 능률화하는 방법

순환계가 원활하게 작동하지 않으면 신체에 심각한 문제가 있을 수 있습니다. 몸은 순환계를 촉진할 수 있는 것들이 필요합니다. 어떻게?

1. 스포츠

운동은 여러 면에서 몸에 이롭습니다. 규칙적인 운동은 다음과 같은 여러 문제를 극복하는 데 도움이 됩니다.

  • 체중 조절;
  • 질병과 싸우십시오.
  • 기분을 개선하십시오.
  • 에너지를 증가시킵니다.

운동은 순환계가 좋지 않은 문제를 해결할 수 있는 좋은 방법입니다.

2. 마사지하기

마사지는 삶의 스트레스로부터 이완과 이완을 제공할 뿐만 아니라 신체의 혈류를 자극할 수 있습니다. 마사지는 또한 혈액 순환을 가속화할 수 있습니다. 마사지가 몸에 가하는 압력은 막힌 부위를 통해 혈액을 순환시키는 능력이 있습니다.

마사지 압력이 해제된 후 새로운 혈액이 있어야 할 곳으로 흐를 수 있습니다. 마사지 동작은 근육에서 젖산을 만드는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 림프액 순환을 개선합니다.

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3. 물을 많이 마셔라

충분한 물을 마시는 것은 순환계 문제를 다루는 좋은 방법입니다. 물은 독소 제거를 포함하여 몸 전체에 혈액 순환을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 녹차 마시기

항산화제로 처리되는 것 외에도 녹차는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차는 혈관을 넓히는 역할을 하여 혈액이 더 잘 흐르게 합니다. 효과를 느끼려면 하루에 2~3잔의 녹차를 마셔야 합니다.

5. 스트레스 관리

스트레스는 몸에 할 수 있는 가장 해로운 일 중 하나입니다. 스트레스 수준이 매우 높으면 신체가 완전히 손상됩니다. 스트레스는 또한 순환계에 문제를 일으킵니다. 그러나 스트레스를 관리하는 방법을 찾음으로써 순환계를 비롯한 다양한 문제로부터 몸을 구할 수 있습니다.

스트레스와 싸우는 몇 가지 간단한 방법:

  • 요가.
  • 심사 숙고.
  • 카페인 섭취를 제한하십시오.
  • 일기 쓰기.
  • 편안한 음악을 들으며
  • 친구 및 가족과 함께 시간을 보냅니다.

6. 레그 리프트

다리를 올리는 것은 순환계의 압력을 줄이는 좋은 방법입니다. 정기적으로 발을 심장보다 높이 들어 올리면 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.

  • 더 나은 혈액 순환.
  • 다리의 붓기를 줄입니다.
  • 하루에 20분씩 다리를 들어 올리면 순환계의 엄청난 변화를 느낄 것입니다.

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7. 스트레칭

하루에 여러 번, 몇 분의 기본 스트레칭만으로도 혈액 순환을 크게 개선할 수 있습니다. 스트레칭은 신체의 조직과 기관으로 가는 혈류를 증가시키는 역할을 합니다.

대부분의 사람들은 같은 자세로 책상에 앉아 하루를 보냅니다. 이것은 물론 많은 문제를 야기합니다. 순환계를 개선하기 위해 자주 일어나고, 산책하고, 스트레칭하십시오.

순환기 계통이 좋지 않은 경우 앱을 통해 즉시 의사와 상담하는 것이 중요합니다. . 의사는 가능한 문제를 진단하고 원인에 대한 치료를 제안하는 데 도움을 줄 것입니다.

참조 ;
정맥 클리닉. 혈액 순환을 개선하는 9가지 방법
오늘의 의료 뉴스. 2021년에 접속.
순환을 개선하는 방법