건강

위험! 임산부가 피해야 할 운동

자카르타 - 임산부가 운동을 중단하는 이유는 몸이 두 개인 것이 아닙니다. 임산부를 임신 중에 건강하고 건강하게 유지하는 가장 쉬운 방법은 규칙적으로 운동하는 것임을 기억하십시오. 여기 스포츠는 건강을 위한 것만이 아닙니다. 이 신체 활동은 특히 성장과 발달 기간에 자궁에 있는 아기에게 도움이 됩니다.

하지만 운동을 하고 싶을 때는 당연히 주의해야 할 점이 많습니다. 예를 들어, 하고 싶은 스포츠 유형. 그 이유는 임산부가 산모와 태아의 건강을 해칠 수 있으므로 피해야 할 스포츠가 있기 때문입니다. 그래서 임산부가 피해야 할 운동을 소개한다.

1. 스쿠버 다이빙

취미가 있으신 분들은 다이빙 또는 스쿠버 다이빙, 이 활동을 먼저 피해야 합니다. 그 이유는 수면 위로 올라오면 혈액순환에 기포가 생길 수 있기 때문입니다. 음, 이것은 태아 성장에 해로울 수 있는 것입니다.

2. 신체 접촉이 있는 스포츠

이런 종류의 운동을 하려고 하지 마십시오. 예를 들어, 농구, 축구, 배구 또는 자기 방어. 그러한 운동은 넘어지거나, 맞거나, 던질 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3. 사이클링

이것은 실제로 임산부에게 권장되지 않습니다. 전문가들은 사이클링이 하부 뼈의 통증 위험을 증가시킬 수 있다고 말합니다. 특히 이 활동이 고르지 않은 도로나 구덩이에서 수행되는 경우. 가능합니다. 수축을 유발하고 산모를 넘어지게 하여 태아와 산모의 안전을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

4. 테니스와 배드민턴

이 두 가지 스포츠는 모두 가벼운 규모(일명 이완)로 할 때 실제로 매우 안전하며 임신이 위험하지 않습니다. 그러나 이전에 이 두 가지 스포츠를 거의 하지 않았다면 균형 및 단계 속도 조절에 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 배가 커지면 확실히 엄마의 움직임이 더 제한됩니다.

5. 요가 비크람

요가는 임산부에게 많은 이점이 있습니다. 그러나 Bikram 요가는 임산부가 피해야 하는 스포츠입니다. Bikram 요가는 참가자가 섭씨 40도를 초과할 수 있는 뜨거운 방에서 요가를 수행해야 합니다. 글쎄, 이것은 임산부에게 해를 끼칠 수있는 것입니다. 그 이유는 이러한 상태가 높은 열에 노출되어 선천적 기형의 위험을 초래할 수 있기 때문입니다.

6. 등반

이 활동에 익숙하더라도 강도를 줄이십시오. 또한, 그렇게 하기 전에 이 활동이 안전하게 진행될 수 있도록 의사와 상의하십시오. 등반에는 확실히 추가 에너지가 필요하며 도로의 고르지 않은 등고선은 엄마의 균형에 문제를 일으킬 수 있습니다.

또는 임신 중에 전문가가 제안한 운동을 시도하십시오. 예를 들어, 조깅 가벼운 걷기, 빠른 걷기 또는 산전 요가. American College of Obstetricians and Gynecologists에 따르면, 당신이 알아야 할 것은 당신이 어떤 종류의 운동을 하든 다음과 같은 증상이 나타날 때 즉시 중단해야 한다는 것입니다.

  • 질 출혈 또는 분비물.
  • 가슴 통증.
  • 현기증 또는 현기증.
  • 근육이 약해집니다.
  • 종아리의 통증이나 붓기.
  • 복통.
  • 숨쉬기가 힘듭니다.
  • 종아리의 통증이나 붓기.

글쎄요, 운동은 임산부에게 많은 이점이 있지만, 산모는 운동을 할 때 각별한 주의가 필요합니다. 또한 운동이 안전하게 진행되고 결과가 효과적이도록 먼저 산부인과 의사와 상의하십시오.

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