, 자카르타 - 자가 관리 또는 자기 관리는 웰빙 감각을 높이기 위해 수행되는 활동입니다. 이것은 정신 건강과 전반적인 건강에 중요합니다. 아이러니하게도 이 활동은 종종 간과됩니다.
사람마다 정신 건강 상태가 다릅니다. 따라서 필요한 자기 관리도 다릅니다. 자신의 웰빙을 개선하기 위해 시간을 할애하는 것이 중요합니다.
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셀프 케어에는 무엇이 포함됩니까?
일반적으로, 자가 관리 또한 정신 장애에서 회복 과정의 성공을 위해 수행해야 하는 것들. 회복 과정에 있는 사람들은 신체적, 영적, 정서적 건강이 모두 연결되어 있고 상호 지원적임을 알게 됩니다. 자신의 모든 면을 돌보면 신체적, 정신적으로 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 에서 시작 정신 건강 미국 , 다음과 같이 취할 수 있는 단계가 있습니다. 자가 관리 , 무엇보다도:
건강한 삶을 살기. 예를 들어, 건강에 좋은 음식을 먹고, 충분한 수면을 취하고, 규칙적으로 운동하고, 약물과 알코올을 피합니다. 스트레스 관리와 정기적인 건강 검진도 건강한 삶의 중요성을 적용하기 위한 노력에 포함됩니다.
청결 유지 . 좋은 위생은 사회적, 의학적, 심리적 이유로 중요합니다. 그것은 질병의 위험을 감소시킬 뿐만 아니라 다른 사람들이 당신을 보는 방식과 당신이 자신을 보는 방식을 개선합니다.
친구 만나기. 건강한 우정을 만들어 소속감을 형성하십시오. 새로운 친구를 사귈 수 있도록 지원 그룹에 가입하는 것을 고려할 수 있습니다. 가장 가까운 사람에게 말하기가 망설여진다면 다음 주소에서 심리학자와 대화할 수 있습니다. . 심리학자가 정신 건강 수준을 향상시키는 데 도움이 되고 유용한 조언을 제공할 것입니다.
취미를 하세요. 매일 즐기는 일을 해보세요. 그것은 춤을 추거나, 좋아하는 TV 프로그램을 보거나, 정원을 가꾸거나, 그림을 그리거나, 독서를 할 수 있습니다.
기분 전환. 부분으로도 중요합니다 자가 관리 . 명상, 요가, 마사지, 목욕, 숲속 산책 등을 통해 이를 수행할 수 있습니다.
자기 관리는 휴식과 이완을 통해 자기 개선을 촉진하여 전반적인 건강과 웰빙에 도움이 됩니다. 자존감과 자존감이 높아지면 전반적인 사고방식에 긍정적인 영향을 미친다. 또한 다른 사람들과 좋은 관계를 맺을 수 있습니다.
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셀프 케어 일정 잡기
자가 관리는 다양한 영역과 방식으로 삶의 질을 향상시키며, 이 모든 것은 전반적인 건강에 중요합니다. 자기 관리를 실천하는 것도 정신 건강에 엄청난 영향을 미칩니다. 그러나 앞서 논의한 바와 같이 때때로 모든 사람이 이 일에 시간과 에너지를 바칠 수 있는 것은 아닙니다.
에너지나 시간의 부족, 재정적 상황, 이기심이나 죄책감 등도 자기 관리 단계를 소홀히 하는 요인입니다. 많은 사람들은 자기 관리를 하면 이기적으로 보인다고 주장합니다. 사실, 그것은 정신 건강을 유지하는 데 중요합니다.
반면에 정기적인 자기 관리를 하면 자기 인식이 증가합니다. 이미 즐기고 있는 일에 더 이상 집착하지 않고 성장하고 새로운 것을 시도할 수도 있습니다. 또한 당신이 무엇을 좋아하고 싫어하는지 알 수 있습니다. 새로운 관심을 발견하더라도 새로운 열정과 목적을 창출할 수 있는 가능성이 있습니다.
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