건강

운동 중 마스크 착용, 이것이 사실

, 자카르타 – COVID-19 대유행으로 모든 사람들이 생활 방식에 다양한 변화를 일으키고 있습니다. 마스크 착용은 현재 코로나19 바이러스의 확산과 전파를 막기 위해 해야 할 일 중 하나입니다. 이 상태에 대한 대중의 우려로 인해 지역 사회는 운동을 포함하여 마스크를 사용하여 활동을 수행합니다.

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최근 몇 주 동안 소셜 미디어에서는 마스크를 착용한 채 자전거를 타다 사망했다는 뉴스로 떠들썩했습니다. 그러나 가족의 확인에 따르면 자전거 운전자는 심장마비로 사망했습니다. 물론 이 사건을 보고 있는 스포츠 활동가들은 현재의 팬데믹 속에서 마스크 없이 운동하는 것에 대해 걱정을 하게 됩니다. 그렇다면 운동 시 마스크를 사용하는 것이 효과적이라고 볼 수 있습니까?

운동과 마스크 사용

현재 마스크 사용은 물론 인도네시아에서 여전히 사례가 증가하고 있는 COVID-19 바이러스의 확산 및 전파를 피하기 위한 것입니다. 이 조건으로 인해 스포츠 활동가는 활동을 중단해야 합니까? 당연히 아니지. 신체가 건강을 유지하고 면역 체계가 최적 상태를 유지하려면 운동을 정기적으로 해야 합니다.

스포츠 활동을 하면 신체가 더 많은 산소를 필요로 한다는 점을 이해해야 합니다. 운동 강도가 높을수록 신체에 더 많은 산소가 필요합니다.

가벼운 강도에서 중간 강도의 운동을 한다면 실제로 건강 프로토콜에 따라 마스크를 사용하는 것은 문제가 되지 않습니다. 그러나 격렬한 운동을 할 때 마스크를 착용하는 것은 불편할 수 있음을 이해해야 합니다. 마스크는 실제로 바이러스 감염으로부터 자신을 보호하기 위해 착용하고 코와 입을 가리기 위한 것이기 때문입니다.

심리학자이자 교수 보건과학부 ~에 센트럴 미시간 대학교, Lana V. Ivanitskaya는 운동 중 마스크 사용이 건강에 위험한 문제가 될 수 있으며 많은 사람들이 인식하지 못하고 있다고 말했습니다. 이것은 특히 이미 폐나 심장 질환의 병력이 있는 경우 사용하는 마스크의 막힘으로 인해 사람이 호흡하기 어렵게 만듭니다.

운동은 땀을 흘리게 하고 마스크를 젖게 할 수 있습니다. 페이지에서 시작 부모, 젖은 마스크를 사용하면 코에 불편함과 분비물이 생기기도 합니다. 또한, 습식 마스크는 코로나19 바이러스의 전파 및 확산 방지에도 효과가 없는 것으로 간주됩니다.

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팬데믹 기간 동안 안전한 스포츠를 위한 팁

팬데믹 기간 동안 주저하지 말고 규칙적으로 운동을 계속하십시오. 그러나 운동하는 동안 안전을 유지할 수 있도록 이러한 팁 중 일부에 주의하십시오.

  1. 그룹 또는 그룹으로 운동을 피하십시오. 자전거를 타거나 달리고 싶다면 독립적으로 해보세요.
  2. 많은 군중을 피하려면 조용한 운동 경로를 선택하십시오. 그렇게 하면 운동할 때 마스크가 필요하지 않습니다.
  3. 다른 사람과 함께 운동할 경우 권장 거리를 유지하고 다른 사람과 일직선이 되지 않도록 하세요.

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시작하다 수호자, 특히 산소를 많이 필요로 하는 스포츠와 건강 문제를 느끼는 경우 운동할 때 마스크 사용을 피하기 위해 집에서 운동하는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다. 유산소 운동이나 요가와 같이 이 대유행 기간 동안 집에서 할 수 있는 다양한 유형의 운동이 있습니다.

건강상의 문제가 있는 경우 신청서를 통해 의사와 상담 가능 검사를 쉽게 하기 위해.

참조:
부모. Accessed 2020. 우리 가족이 안면 마스크로 운동하는 것이 안전합니까?
가디언즈. Accessed 2020. 밖에서 운동할 때 마스크를 착용해야 하나요?

2020년 12월 6일에 업데이트됨